産後の不安：圧倒されたと感じているときに必要なサポートを受ける方法
この神話は、産後うつ病および/または不安について恥ずべきまたは異常な何かがあるという感覚を生み出すことによって、私たちに重大な不幸をもたらします。真実は、特に新しい母親がしばしば彼らを感じるので、否定的な感情的な産後の経験は非常に一般的であり、悲劇的に過小報告されています すべき 輝きと有頂天に過ぎない。
新しい母親であることを競う女性同士の競争であるマミーウォーズは、女性がしばしば助けを必要とすることを恐れ、圧倒され、または苦労していることを恐れる不穏な力を生み出しました。特に女性は（そして男性も）、実際にはそうではないのに、「良い顔をする」、または「うまくいっているように振る舞う」義務を感じるかもしれません。多くの人は、両親である友人や家族からの判断を恐れています。
Centers for Disease Controlは、米国では産後うつ病と不安症の有病率が一部の州では女性の5人に1人と高いと推定しています。産後うつ病と不安は、年齢、人種、民族、妊娠の数、または以前のメンタルヘルスの問題に関係なく、女性に影響を与えます。これらの感情は、生後数日、数週間、数か月に発生する可能性があり、数年続く場合があります。ストレス、不安、不眠、ホルモンの変化、妊娠、出産、および乳児の家への持ち帰りの感情的な強さはすべて、産後の気分の問題に大きな影響を及ぼし、悲しい、不安、そして圧倒されていると感じることは、新しい親がいるという兆候ではないどういうわけかタスクに上昇に失敗しています。
産後うつ病と不安症は、軽度から重度に及ぶ可能性があります。症状には、とりわけ、悲しい、不安な、緊張した、うんざりした、青、怒った、そして孤独を感じることが含まれます。重度の症状には、自分や子供を傷つけることの考えが含まれる場合があります。あなたまたはあなたが知っている誰かが自分自身または彼らの子供に危害を加えるリスクがある場合は、すぐに地域の危機サポートホットラインまたは911に連絡してください。
うつ病や不安などの産後の気分の困難の助けを借りることは、家族の健康とウェルネスにとって重要です。圧倒されていると感じていることを認識して受け入れることが、子育ての長い道のりの最初のステップです。最終的に、親は子供や子育てに関して、他の多くの人々によって最終的にサポートされます。家族、教師、コーチ、カウンセラー、聖職者、いくつか例を挙げましょう。
初めてであれ、4回目であれ、圧倒される親になると、最初に手を差し伸べることが助けを求める最も難しい部分です。サポートシステムに必要なものを尋ねるのが難しい場合（そして、それが何に役立つかを特定するのが難しい場合でも）、第三者テストを試してください。これは、友達に言ってほしいことを想像するときです 君は 彼らがそれを必要とするかどうか尋ねるのに苦労していたなら助けを求めること。時々、状況が私たち自身ではないと想像すると、私たちは自分自身に課す傾向のある厳しい自己判断から解放されますが、他の誰かになるとは夢にも思いません。
あなたが必要とするリソースへのアクセスに関して、あなたの医療専門家は非常に役に立ちます。産科医、小児科医、さらにはあなたの家族のプライマリケアプロバイダーはすべて、産後の気分障害を通じて家族をサポートする幅広い経験があり、家族の特定のニーズに対処するために信頼できる信頼できる専門組織およびサービスプロバイダーにあなたを導くことができます。たとえば、産後サポートインターナショナル（PSI）は、周産期全体を取り巻く新しいママとその家族の教育とサポートを行う信頼できる組織です。
新しい親がこの重要な新しい旅に従事しながら、これらの困難な感情を乗り切るのを助けるために利用できる思いやりのある専門のカウンセラーもいます。これらのカウンセラーは、発生する課題に対処するための実践的なスキルと戦略であなたをサポートできます。信仰組織と病院システムは、教育的なフォーラム、サポートグループ、ピアグループ、その他の付随サービスへのリンクなど、さまざまな感情的で実践的なサポートサービスを頻繁に提供しており、新しい親が新しい責任を徹底的に感じすぎないようにしています。
パートナー、友人、家族から必要なサポートを受けることが困難な場合は、周産期メンタルヘルスのトレーニングを受けたカウンセラーが、これらの重要な個人を有意義な方法で参加させるための実践的なアドバイスを提供します。 。多くの場合、カウンセラーはコミュニケーショントレーニングの提供に優れており、個人が必要なものを提供できる立場にある人により効果的に伝えることができます。
子供を持つことは非常にやりがいのある体験になる可能性がありますが、多くの場合、子育てを取り巻く無限の質問についての本当の不安を伴います。あなた自身、あなたの子供、そしてあなたの家族に、あなたが必要とするサポートを求めてそれにアクセスすることによって、産後うつ病と不安からあなたを助ける贈り物を与えてください。
