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あなたは関係についてこれらの歪んだ信念を持っていますか？

私たちは、家族や友人との関係、私たち自身の経験、そしてもちろん私たちの文化から、あらゆる種類のアイデアを生み出しています。私たちはこれらのアイデアを映画やホームコメディからも開発しています。

実際、LMFTのセラピストであるAnna Osbornは、画面上のカップルを、カップルの関係の例として使用してきたカップルと協力してきました。「私は彼らに監督の台本をフォローするためにお金が支払われていることを穏やかに思い出させなければなりませんでした」とオズボーンは言った。

私たちはそれを理解していないかもしれませんが、これらの歪んだ信念は私たちの精神に浸透し、私たちの関係に深く影響します。たとえば、関係の専門家であるニューヨーク市の心理療法士であるLMHCのAlyssa Mairanz氏は、問題の最初の兆候で逃げて、関係を早期に終了させる可能性があると語った。これは、強い絆を築く機会を潰すことを意味します。これらの信念は、「有意義で満足のいく関係を見つけることをほとんど不可能にする」可能性があると彼女は言った。

これらの信念は非現実的な期待を生み出すと、カリフォルニア州サクラメントで実践する心理療法士であるオズボーンは言い、事実上全国のカップルを指導している。それらは「私たちが他の人とつながれない理由の「理由」になり、自分で作成しているロードブロッキングを一歩下がってよりよく探索するのではありません。」これがまさに、健全な関係が実際にどのように見えるかについての信念を調べることが重要である理由です。以下に、さまざまな歪んだアイデアと事実を示します。

歪んだ信念：私が私の関係で働かなければならない場合、それは健康ではありません。

カップルは絶え間ない紛争や激動の状態にあるべきではありません、とBC州バンクーバーで摂食障害と関係を専門とする登録された臨床カウンセラー、カエラ・スコットは言いました。ただし、健全な関係はすべてうまくいきます。

「常に同じレンズを通して世界を見る2人はいない」とスコットは言った。「私たちが何年もまたは一生を過ごしたいと思う人を見つけたとき、私たちは切断の瞬間、物事を機能させるために戦わなければならない瞬間、そして多くの多くの成長の瞬間があります。」あなたの問題に取り組むことは、あなたが進化してさらに近づくのを助けるものです。

歪んだ信念：私のパートナーが本当に私を気にかけているなら、彼らは____________でしょう。

オズボーンによれば、個人は、「私を本当に気にかけているなら、あなたは決して遅れることはない」または「本当に私を気にかけているなら、あなたはいつも覚えているだろう」のように、黒と白の行動で空白を埋める傾向があります私の言うこと。"

問題？このような行動を強調するのみ愛を示すものは、関係に歪んだ現実を作り出すと彼女は言った。「誰かの特異な行動を彼らが気にしない理由として判断するとき、私たちはしばしば彼らが愛を示す他の何百万もの方法のすべてを見失います。」オズボーン氏はまた、あなたがパートナーを気遣ったり、彼らの世話をしたりするためには、パートナーが継続的にあなたに自分を証明しなければならないという信念を強めているとOsbornは付け加えた。

歪んだ信念：私のパートナーがどのように行動するかは、私に対する彼らの感情を示しています。

人々の行動や反応は、彼らとは関係があり、私たちとは関係がないかもしれません。リンカーンクリスチャン大学でカウンセリングと愛着理論に焦点を合わせて修士号を取得しているパリウィリアムズによると、これは最も良い例です。妻が夫とのセックスを試みます。彼は彼女を払いのけ、彼女は彼がもはや彼女に惹かれなくなったと彼女が解釈する。

しかし、彼が最後にセックスしたとき、彼は実際に自分のパフォーマンスに不安を感じています。言い換えれば、セックスをしたくない彼は彼女とは何の関係もありません。（これが、パートナーに正直であることの重要性です。）

歪んだ信念：愛は感情です。

カップルとの仕事を専門とするアリゾナ州チャンドラーのカウンセリング心理学者であるRosy Saenz-Sierzega、Ph.Dは、「私たちが人についてどのように感じているか、他の誰かが私たちにどのように感じさせているかは完全に私たちについてです」と述べました。感情は重要ですが、つかの間です。彼らはすべての新しい状況で変わります。

それ以上に、愛は選択です。「恋をしていることは、本当に「愛の行為をしている」と呼ばれるべきです。」と、Saenz-Sierzegaは言いました。それは、愛が「選択、行動、感情を含む階層化されたプロセスの一部である、献身的で思慮深い決定」だからです。たとえば、これらの選択には、軽微な不快感を無視すること、一緒に時間を過ごすこと、お互いを知ること、お互いを尊重することが含まれると彼女は言った。「これが私たちが恋に落ちる方法です。」

歪んだ信念：パートナーに必要なものを伝える必要はありません。彼らは知っておくべきです。

オズボーンによれば、「コミュニケーションはすべての関係において不可欠であり、共有していないときに他の人が私たちの考え、ニーズ、欲望を知る必要があるという期待は、不可能な基準を設定することです。」

結局のところ、私たちのパートナーは読者を気にしていません。そして、私たちのニーズは定期的に変化しています。私たちは定期的に変化しているので、オズボーンは言った。「私たちが最初に会ったときにカップルとして働いていたものは、長年にわたって進化してきたようです。」これらのトピックに関する私たちのニーズについて話さないということは、「私たちは最新のシステムマニュアルから操作しているため、切断されて怪我をすることになる」ということを意味します。

実際、これらの歪んだ信念のいずれかを保持することは、あなたの関係を切断し、傷つける可能性があります。繰り返しになりますが、私たちのパートナーと正直に話すことはとても強力です。誤解を最小限に抑えて、記録を正直に設定するのに役立ちます。それはあなたの絆を強化します。そしてそれはあなたが個人としてそしてカップルとして成長するのを助けます。

関係についてのより不正確なアイデアを備えた2番目の部分にご期待ください。