世界・オブ・心理学ブログ

このホリデーシーズンを正常に保つ

妻は私を残しました。

私の子供時代はひどいものでした。

私は家族が嫌いです。

人々が私の顔の前で食べ物を押し付け続ける場合、どうすれば私の食事の問題に対処できますか？

解雇されたところです。

感謝祭に感謝すべきもう一人の人の話を聞く必要がある場合、私は悲鳴をあげます！

これらのどれかに関係がありますか？できれば、あなたは一人ではありません。

私たちは皆、悪い年を過ごしました、そして、私たちの何人かは、私たちがすでに悪い人生を過ごしたように感じます。「このすべてがいつ終わるのか」と考えているかもしれません。または「私は休暇が嫌いです。それは、人々がお互いに偽って、気にかけるふりをしているだけです」または「すでにすべての食べ物で止まってください！」

私たちの一部にとって、それは一年のうちにイライラする時期かもしれません。一部の人は、別の家族の夕食に出席するよりも歯を抜かれているかもしれません。そして、あなたはあなたがそうしなければならないように感じています。

私はあなたの家族を去らせたり、あなたが苦しむ可能性のある子供の傷を癒したりすることはできません。昔の仕事であなたを雇ったり、健康上の問題を癒したり、妻を取り戻したりすることはできません。

しかし、私ができることは、休暇中のいくつかの考えをあなたと共有し、チェックアウトするためのいくつかの追加のリソースを提供することです。

見通しを保つ。休暇と家族と一緒に過ごす時間は、年間のごく一部です。家族が大嫌いで、毎年恒例の集まりに出席しなければならない気がしたとしても、それは数時間で自由になります。多くの場合、状況は壊滅的であり、事態は実際よりもはるかに悪いと信じています。
表面に保つ。通常、心理学者は少し深く掘り下げて、他の人とおしゃべりをしないように指示します。休日は例外です。なぜなら、休日は一般に、家族の魂を探したり、過去の傷について話し合ったりするのに適した時間ではないからです。ほとんどの人は、他のどの時期よりもストレスがたまっており、過去についての合理的で合理的な議論をするのに最適な場所にはいません。
できるだけ短く、シンプルにしてください。多くの場合、私たちは他の人のために私たちが*すべき*何百万ものすべてに焦点を当てていますが、その間、私たち自身のニーズや、ストレスを減らし続けるものを無視しています。このホリデーシーズンを簡略化してみてください。家族の時間を短くしてください（たとえば、家族と一緒に1日過ごすのではなく、数時間だけではありませんか？）。
それを現実に保ち、未来に目を向けてください。あなたは、あなたが生きたい人生を生きる責任があります。家族は私たちの多くのために過去を持ち出すことがよくありますが、それは私たちが私たちや私たちの感情を支配させなければならないものではありません。積極的になり、ニーズに焦点を合わせ、過去ではなく未来に目を向けます。