他の人の判断に対する恐怖を克服するにはどうすればよいですか？

カナダの10代から：大きな精神的損失から私を救うことができる無料のアドバイスをいただければ、とても助かります。

過去3か月間、すべてに適切に集中することができません。私の心は自動的に機能し、実際にそれらに焦点を合わせるよりも、他の人に話す（自分自身を表す）方法に焦点を合わせさせます。他の人と話すとき、私は自分ではありません。

自分自身に本当に集中した後、私が醜いと呼ぶ人々の私の恐怖と私の心が自動的に私の身体を恐怖、自信の欠如と不安に操作していることを理解しています。自分のボディランゲージの外を歩いていると、目が恐怖を話しているので、物事に適切に焦点を合わせることができません。

私は留学生で、精神科医を予約する余裕はありません。アドバイスを受ける唯一の方法は、この方法を使用することです。このメールに返信して私を助けてください。これについては、またお話しできることを楽しみにしています。

あなたが説明しているのは社会不安かもしれません。社会不安に苦しむ人々は、他の人々がそれらを否定的に判断していて、彼らを拒否するかもしれないのではないかと心配しています。これは、自己意識と恥ずかしさ、時には鬱病の感情につながります。多くの場合、一人でいる方がよいと判断する人につながります。悲しいことに、一人でいると孤独で落ち込んでしまうため、状況がさらに悪化します。

あなたの外見は問題ではありません。あなたの自信の欠如です。あなたの外見が面白くて魅力的だと思う人は世界中にたくさんいると思います。しかし、恥ずかしがりや自尊心の低さを隠していると、彼らはあなたを「見る」ことができません。

見た目を変えることができる程度には限界があります。しかし、自尊心を変えるために私たちができることには制限がありません。

重要なのは、自分のことを気にせず、他の人のために何ができるかに焦点を当てることです。高い自尊心を持つ人々は、世界に変化をもたらすために働く人々です。あなたが信じてボランティア活動をする理由を見つけてください。あなたも世界をより良い場所にすることに関与していて、あなたの助けを借りて喜んでいる他の人々を見つけるでしょう。自信を持ってこれを行うのを待ってはいけません。それはそれが機能する方法ではありません。自信は、良い結果をもたらしたものであり、原因ではありません。

また、のフォーラムに参加することを検討することをお勧めします。世界中の人々が、自分たちで仕事をしている間、お互いにサポートとアドバイスを提供しています。

お大事に。
マリー博士