障害から回復する方法
当然のことながら、あなたは荒廃しています。結局のところ、あなたは失敗しました。
しかし、失敗は士気を落とす失望、悲惨な大惨事、暗い未来への窓である必要はありません。失敗は私たちが作るものだからです。
心理学者のRyan Howes、Ph.Dによれば、「私たちの見方によっては、失敗は苦痛な障害であるか、プッシュして成長するための食欲をそそる課題です。」
たとえば、次の非常に異なる反応を検討してください。Howesのクライアントの1つが別の会社でより良い仕事を申請しました。会社がインタビューを提供しなかったとき、クライアントは言いました：もう出られません。私はこの魂を吸う仕事で平和を作る必要があると思います。」
別のクライアントはオンラインデートを試してみたかったので、彼女はプロフィールを設定し、数多くのデートをしました。彼女は言った：「私はどこかに良い適合があることを知っています。毎回、私は男性について、そして私自身についての詳細を学びます。それは時間の問題です。"そしてそうだった。彼女は誰かと会って強い関係を築くことになった。
ハウズは、パーソナルトレーナーが失敗に直面するアプローチを気に入っています。彼らは失敗を目標と見なしています。 「重いものを持ち上げるときの目標は、それ以上持ち上げることができないポイントに押し込むことです。これを「失敗」のポイントと呼びます…そして、次回はそのポイントが5ポンドになるでしょう。より重い。物理的なトレーニングでは、失敗はあなたに利益をもたらすために取り組むべきものであり、回避するものではありません。」
以下では、ハウズが障害からの回復方法を共有しました。
傷を認めます。
「失敗は、大きなものでも小さなものでも、大きなダメージを与える可能性があります」と、カリフォルニア州パサデナで実践しているハウズ氏は述べ、ブログでIn Therapyを執筆しています。そのため、痛みを無視したり、不健康な気を散らしたりして麻痺させるのではなく、自分の気持ちを認識することが重要です。
「それが痛いという事実は、あなたが気にかけていること、結果があなたにとって重要であることを示しています、そしてそれ自体はあなたについて多くを語っています。」
何が起こったかを確認します。
ハウズ氏は、状況と対応についてできる限りのことを学び、次回の準備に備えると語った。彼はこれらの例を共有しました：あなたは単に「失敗した」関係を乗り越えています。あなたはあなたの関係がどのように始まったのか、そして早期の警告の兆候を通して考えます。たとえば、あなたが集まったとき、あなたの元は実際に誰かを見ていました。両方ともクリックしたので、良い決断のように思えました。しかし、彼があなたをだまして、「あなたは何かを学ぶことができます—そのクリックがすべてではありません。」
または、業績が低かったために仕事を失った。何が起こったのかを検討すると、あなたはその仕事にさえ興味がなく、それがあなたのスキルを活用していなかったことに気づきます。当時、あなたはお金が必要だったので仕事に就きました（そのときそれが最良の決定です）。 「しかし、今ではお金だけでは不十分であることを知ることができます。仕事に上手く行くには、興味があり、自分のスキルが活かされていると感じなければなりません」とハウズは言いました。
視点を得る。
ハウズは、クライアントの失敗が「道の段差であり、そこから学ぶべき章であり、成長と学習プロセスのステップであった」ことをクライアントが理解するのを助けます。クライアントが依然として苦労し、後悔について反省し続けるとき、彼はこのことわざを提案します：「私は当時得ていた情報を使って最良の決定をしました。」最悪の選択肢だとわかっていたものを選ばないので、彼は言った。
違いは、今日あなたはあなたの過去の決定を色づける新しい情報を持っているということです。ハウズが言ったように、のんきなパートナーと結婚したいと思っていましたが、今では、安定していて信頼できる人との相性が良いことに気づきました。または、両親が想像したようなキャリアを楽しみたいと思っていましたが、夢の仕事はまったく違うことに気づきました。
手を差し伸べる。
私たちが失敗したとき、多くの場合、私たちの最初の本能は自分を孤立させることです。 「私たちは失敗したことを恥ずかしく思い、誰にも知られたくない」とハウズ氏は語った。ただし、実際に連絡を取ることは、後悔を乗り越えるための最良の方法の1つです。
たとえば、失敗したかどうかについて他の人と話すかもしれません。ハウズはあなたの分野で最も成功した人々に話すことを提案しました。 「彼らが成功への道のりで何度も失敗したという話を、彼らが何度も話してくれるのを聞くのは当然です。」
私たちが失敗したとき、私たちの多くは、私たちの「失敗」が私たちの性格上の欠陥と価値がないことの明確な証拠であると思い込んでいます。たとえば、家を間違ったタイミングで購入すると、お金に恐ろしいと思うかもしれません。虐待者と結婚するとは、あなたに何か問題があることを意味します。または親の過ちを犯すことは、あなたが悪い親であることを意味します、とハウズは言いました。
しかし、実際の失敗は「失敗した試み」であると彼は言った。 「問題は、私たちが不足していることではなく、私たちがそれを判断したことです。」
失敗を効果的にナビゲートするときの鍵は、研究者のキャロル・ドウェックが開拓した概念である（固定された考え方ではなく）成長の考え方を持つことです。ハウズが心理療法ネットワーカーに関するこのインタビューでこう語っています：
あなたが私が固定の考え方と呼んでいるものにいるとき、人生におけるあなたの目標は、あなたが賢くて有能で価値のある人であることを証明し、自分のイメージを損なうようなことをしないことです。成長の考え方では、これらの能力と才能はいつでも開発できると信じているので、毎秒その場で自分を証明する必要はなく、課題に取り組み、それを通して見通すことで、それらの能力の開発に集中できます。彼らはあなたが誰であるかを定義しないので、挫折からより回復力があります。つまり、固定の考え方とは、一定の量の知性、能力、または才能を持っているという考えであり、成長の考え方とは、これらの能力と才能を常に開発できるという考え方です。
したがって、次に「失敗する」とき、あなたが感じている痛みを認めてください。失敗は多くのレベルで傷つきます。あなたの痛みで座ってください。そして、感情を処理した後、成長する方法を検討します。あなたの成長は有限ではないからです。学習、発見、進化する余地は常にあります。
