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新年に成功する：解決策ではなく意図を設定する方法

毎年、私たちは社会から新年の抱負を設定するよう奨励されています。それは、来年に物事を変えるという新たな希望に満ちているはずです。ただし、ほとんどの場合、新年の抱負を設定するのは好きではありません。理論的にはそれは良い考えですが、多くの人は2月1日が転がるまでに失敗したように感じます。そのため、私はあなたに決議の代わりに2019年の意図を設定することをお勧めします。

新年の抱負は何ですか？

ケンブリッジ辞典は、新年の抱負を「年の最初の日に何か良いことを始めるか、何か悪いことをやめることを自分に約束すること」と定義しています。つまり、新年の抱負は、人々が行動を起こして目標に向けて取り組むことを決定したときです。最も一般的な解像度は次のとおりです。

体重が減る
もっと運動します
より健康的に食べる
禁煙します
あまり飲まない
新しい趣味やスキルを学ぶ

人生で目標を掲げることは良いことですが、解決策がほとんどの人にとってうまくいかない理由はいくつかあります。 1つは、多くの人々が適切な解決策と目標を設定する方法を知るのに苦労していることです。そこで、彼らはやりたいことを選びますが、それを達成する方法についての計画はありません。これにより、目標を達成できなくなります。 2つ目は、解決策を全か無かの考え方で見る傾向があることです。これは、初めてダイエットをしたり、ワークアウトに失敗したりしたときに、解決策を完全に窓から放り出します。解決策は、成功するか失敗するかのどちらかです。白黒です。

信じられないなら、1月の初めにジムに行き、2月と3月の初めにもう一度ジムに行きます。全国のジムには、年の初めに体調を整える決意をした人がたくさんいます。しかし、毎月出席をやめると、出席者は減少します。何年にもわたって解決策に固執し「失敗」した後、人々は完全に解決策を打ち出すのをやめます。

意図と解決策はどのように異なりますか？

しかし、決議とは異なり、意図の設定は、目標よりも特定の結果につながる旅に重点を置いています。このように考えてみてください。意図は内部の力と長期的な変化により焦点を当てていますが、決議は外部の、そして時には短期的な報酬に焦点を合わせています。

これが最も一般的に設定されている解像度の1つである減量でどのように機能するかを見てみましょう。体重を減らすように解像度を設定している場合、「20ポンド減る」のようなものになるでしょう。しかし、意図を設定することを選択した場合、減量が結果として生じる可能性がありますが、それが焦点になることはありません。その意図は、「自分の体をふさわしい方法でケアするつもりです」のようなものかもしれません。これはあなたの食事療法や運動療法に変更を加えることを含むかもしれませんが、焦点はそれらの特定の変更ではなく、それにふさわしい方法であなたの体を治療する意図です。

意図は、本物の自分自身と再接続することです。それは私たちが私たちが必要とするもの、つまり心、体、そして精神と再接続することを可能にします。変化を実現するために、内部からこの残留物に対処しようとする意図がありますが、解決策は、ほとんどの場合、外部から何かを達成することに意識を向けます。違いは微妙ですが重要です。

意図を設定する方法

1.内省に時間を費やし、理由を掘り下げます。

2019年の意図を設定するための最初のステップは、内省に時間を費やすことです。あなたの意図はあなたにとって重要であり、それが本当にあなたにとって重要なものである場合にのみ現実に至ります。あなたの人生のどの分野があなたにとって最も重要であるか、そしてあなたの優先順位と情熱が何であるかを考えてください。あなたの意図はあなたが誰であるかに合わせる必要があります。

時間をかけて、その年のあなたの意図が何でありたいのか、なぜそれがあなたにとって重要なのかを本当に掘り下げてください。あなたはあなたの人生をどのように見せたいですか、そしてなぜですか？もしそれらがそのようになったとしたら、人生はどうでしょうか？

2.意図を表すステートメントを作成します。

自分の意図が何であるかがわかったら、それらの周りに1年を通して集中できるステートメントを作成する必要があります。あなたの考えは、2019年以降にどのような結果が発生するかについて多くの力を持っています。

ステートメントを作成したら、毎日短い時間、それについて考える時間を費やすようにしてください。時間をかけて瞑想してください。

3.疑念や否定的な信念を解放します。

もう一度、あなたの考えは強力です。したがって、自分の意図について疑問や否定的な考えを抱くように努力することが重要です。これは、特に、解像度を設定して過去に失敗した領域である場合、注意が必要です。あなたは過去を手放し、決議ではなく意図に集中していることを思い出す必要があります。

4.あなたの意図があなたの計画を導くのを許します。

意図を設定したら、それを使用して、それを達成するために実行するアクションを決定できます。意図を焦点として使用すると、自分の人生に取り入れようとしている変更や行動に固執するのが難しい場合でも、続けることができます。

5. 2019年の準備をします。

2018年は思い通りに進んでいない可能性がありますが、2019年に向けて意思を設定する際には、その年の成功を祝うようにしてください。成功を祝うことは、たとえ小さな成功であっても、自信を築き、さらなる行動へとあなたを駆り立てるのに大いに役立ちます。次に、成功と失敗の違いが意図として綴られていることがよくあります。