あなたのメンタルヘルスはあなたの体の健康と同じくらい重要です
これらは私が臨床医に提起した質問です。私たちの社会では、私たちの体の世話をすることに非常に重点が置かれています-栄養豊富な食品を食べ、運動しますが、私たちの精神的健康の世話にはそれほど多くありません。もちろん、セルフヘルプのヒントが掲載された記事が表示されます。しかし、私たちの多くが本当に私たちのメンタルヘルスを日々考慮しているとは思えません。もし私がそれに同じ注意とエネルギーを与えているかどうかはわかりません。
メンタルヘルスとは？
イリノイ州シカゴでプライベートカウンセリングを行うThriving Path、LLCの心理療法士で創設者であるLCSWのCori Dixon-Fyle氏は、「精神的健康は私たちの心理的、感情的、精神的、社会的幸福を包括します」と述べました。
「私たちのメンタルヘルスは、私たちがこの世界でどのように生活しているかの基礎を築くのに役立ちます。」これには、私たちが日々のストレス要因に対処する方法から、私たちが他の人とどのように関係するかなど、すべてが含まれていると彼女は言った。
アーバンバランスの臨床専門カウンセラーであるアーロンカーミンも同様のスタンスを持っています。「精神的に健康であれば、良好な関係を築き、人生の課題を管理することができます。」
彼はスポーツをすること、仕事をすること、料理をすることと同様に、精神的健康をスキルと考えています。たとえば、「スポーツをしている場合は、基本的なことを指導され、腐敗するまで練習しました。職場では、タスクの実行方法が示され、プロセスを繰り返すにつれてどんどん良くなりました。」
LCSWのセラピストMelissa A. Frey氏は、メンタルヘルスを「個人の個人的な幸福感」と見なしています。これは、思考、感情、行動、社会環境、遺伝学、脳生理学、ライフスタイルに影響されます。
心理学者のライアンハウズ博士は、「メンタルヘルスは最も基本的なレベルで「感じ、対処する能力」であると教えられました。 「精神的に健康な人は、さまざまな感情にアクセスして表現することができ、明確な思考と制御された行動を使用して、感情、関係、発生する可能性のある障害に「対処」します。」
なぜメンタルヘルスはとても重要なのですか？
「私は精神的および肉体的な健康が深く絡み合っていると信じています」とハウズは言いました。どちらかを気にしないと、もう一方が苦しみます。 「たとえば、睡眠を奪った場合、仕事がうまくいかなくなり、経済の安定が不安になり、夜遅くまで起き続けることができます。」
別の例では、フレイはストレスが悲しみや不安を引き起こし、身体に物理的に影響を与える可能性があると指摘しました。疲労、頭痛、消化器系の問題が発生する可能性があります。さらに、未治療の継続的なストレスは、高血圧や心臓病などの深刻な健康問題を引き起こす可能性があると彼女は述べた。
「私たちは実際に肉体的な怪我よりもはるかに頻繁に感情的な怪我に耐えています」とディクソン=ファイルは言った。拒絶。失敗。完璧主義。孤独。悲しみ。これらは、私たちが経験する可能性のある多くの精神的傷害のほんの一部です。 「足の骨折は、治療しないと悪化するのと同じように、私たちがそれを無視すると、精神的損傷や精神的健康の損傷が悪化する可能性があります。」
「私たちのメンタルヘルスのニーズは、身体全体を健康に保つために身体の健康と同じくらい重要です」とFrey氏は述べています。
なぜメンタルヘルスを怠るのか？
Dixon-Fyle氏は、メンタルヘルスを無視している理由の1つは、生産性が高すぎて平等な成功を尽くしているという文化の神話だと語っています。これは、私たちのメンタルヘルスに傾向がある時間をほとんど残しません。 「私たちは人生を過度にスケジュールすることにより、効率的かつ生産的になるように努めています。 必要 大人と子供両方のための休息時間と遊び時間。」
本の中で 遊び心のある脳：神経科学の限界への挑戦 セルジオペリスは、休息と遊びは私たちの脳をより機敏で弾力性のあるものにし、両方とも不安、ストレス、抑うつを防ぐことができると述べています。
ハウズ氏はまた、「「すべてをまとめる」、または少なくとも私たちがしているように見えるという社会的圧力もある」と述べた。しかし、興味深いことに、精神的および感情的な問題から身を避けたり、麻痺させたり、気を散らしたりするのに役立つ、社会的にサポートされた方法はたくさんあります。たとえば、飲んだり、ビデオゲームをしたり、テレビを見すぎたり、ソーシャルメディアを際限なくスクロールしたり、忙しい、忙しい、忙しい状態を維持したりできます。
そして、セラピストに会うことには、あまりにも馴染みのある偏見があります。これは実際にはばかげています。なぜなら、私たち一人ひとりが時々助けを必要とし、その恩恵を受けるからです。 「いつサポートを求めるべきかを知るための力と知性のしるしではありません。スキルと適切なツールを持っている人は資産であり、責任ではありません。」とストレス管理の高度な資格を持ち、本を執筆したカーミンは言いました男性向けの怒り管理ワークブック：怒りをコントロールして感情をマスターする.
カウンセリングは、特定の懸念に対処するための新しいツールを個人に提供します。これは、あなたの車が故障したときに歯の痛みや整備士がいるときに歯科医を見るのと似ています、と彼は言った。 「私たちはあらゆる種類の問題について専門的なサポートを受けており、メンタルヘルスも例外ではありません。」
しかし、危機を待って専門家の助けを求める必要はありません。治療は効果的な予防ツールです。ハウズはこの例を共有しました：あなたの子供は数年後に卒業して引っ越します。これは問題になる可能性があり、放棄に関する古い問題を引き起こしていると思います。問題が膨らむ前に、より深い理解と役立つツールのための治療法を探します。
ハウズはメンタルヘルス診断を強く信じています。 「私たちは毎年身体検査を行っており、少なくとも6か月は歯科医に診察していますが、メンタルヘルスの専門家による診察は時々ありますか？」カリフォルニア州パサデナでの彼の診療所で、彼はこれらの評価を行っています。
「否定と回避は力を弱めるものです。しかし、明確で正直な評価が力になります。 「私たち全員が2、3年ごとにメンタルヘルス診断を受けた場合、どれだけの個人と人間関係の苦しみが抑えられるかを考えてください。」苦労している、または将来の懸念を予測している場合は、あなたの街で心理療法士とのいくつかのセッションをスケジュールすることを検討してください。結局のところ、あなたのメンタルヘルスは不可欠です。
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