秘密、恥、精神的健康

ジャーナルに掲載された興味深い研究 感情 今月は、さまざまな種類の秘密と、それらについてどのように感じているかを調べます。特に、研究者たちは恥の感覚に基づく秘密と罪悪感に根ざした秘密に集中しました。

コロンビア大学のマイケルスレピアン博士は、この研究の筆頭著者であり、最も研究されている2つの自己意識的感情である恥と罪悪感の違いを明らかにしました。怒りや恐れなどの基本的な感情は自分の外にあるものを指しますが、罪悪感や恥は直接自分に焦点を当てます。

秘密についての恥と相関する感情には、価値がない、小さい、および/または無力な感じが含まれます。一方、罪悪感は、反省、緊張、または後悔の感情を掻き立てます。スレピアンによれば、自分の精神的健康、トラウマ体験、または外見の不幸についての秘密は、恥を呼び起こす傾向があります。誰かを傷つける、他の人に嘘をつく、誰かの信頼を侵害することは、より多くの罪悪感を引き起こします。

私たちのほとんど全員がいくつかの秘密を守っていますが、私たちは彼らが私たちの健康、幸福、および関係にどれほど有害であるかを必ずしも理解していません。スレピアンと彼の同僚が発見したことは、恥を感じる人は罪悪感を感じる人よりも自分の秘密に執着する可能性が高いということです。恥を感じる人は自分の秘密を常に考えています。

この調査には、保持している秘密について一連の質問をする1,000人の調査参加者が参加しました。質問の多くは、恥と罪悪感を測定するためのものです。参加者は、先月秘密を隠した回数についても尋ねられました。興味深いことに、秘密を隠すことは恥ずかしいことでも罪悪感とも関係がないようでした。むしろ、その人が秘密を守っていた人とやり取りした頻度を示しています。

この研究について私が最も懸念していることは（驚くべきことではありませんが）、私たちのメンタルヘルスに関する秘密は通常、恥を呼び起こすということです。もちろん、これは、強迫性障害、抜毛癖、摂食障害などの脳障害に苦しんでいる人たちが助けを求めない理由の多くの複雑な理由の1つです。彼らは恥を感じ、彼らは恥ずかしいです。

これらの疾患の実際の症状と一緒に生活することに加えて、メンタルヘルスの問題を持つ人々は、自分の病気を隠すために日々を過ごすこともあるかもしれません。これは彼らの問題をさらに悪化させるだけでなく、それが精神的および肉体的にどれほど疲れることも言うまでもありません。

この記事では、セラピストである著者が、人々が恥から身を守ろうとする4つの隠された方法について説明します。

1. 防御力
2. 完璧主義
3. 謝罪
4. 怠慢

記事はさらに、私たちが感じる恥を意識することは、受け入れと癒しへの第一歩であると述べています。恥を隠すことはより多くの力を与えるだけなので、私たちはこのしばしば悲惨な感情をオープンにする方法を学ぶ必要があります。優れたセラピストは、私たちの恥がどのように現れ、どのようにそれを乗り越えられるかを認識するのに役立ちます。

恥と私たちのメンタルヘルスに関して、私たちができる最も役立つことは私たちの問題について話すことだと思います。これはよく言うより簡単だと思いますが、この道を進んだことを後悔した人に出会ったことはありません。心を開くほど、脳障害に関連する汚名を減らすことができ、恥に関連する偏見が少なくなります。