実践は完璧である必要はありません：感情的な調整は生涯の旅です

「心配しないでください、彼はそれから成長します。」スーパーマーケットで見知らぬ人は、3歳の子供が床に泣き叫びながら言います。

たとえこれらの言葉が現時点で安心できないものであったとしても、見知らぬ人が正しいと信じてください。あなたの子供 意志 最終的には、決して終わらないような鼓膜が鳴るかんしゃくから進みます。しかし、彼らが完全に成長するわけではないのは、大きな感情を経験していることであり、常にそれらを制御する方法を知っているわけではありません。そして、それは大丈夫です。

多くの場合、私たちは子供たちや私たち自身を、適切なソフトウェアをダウンロードするとすぐに生命のすべての問題を解決できるロボットのように扱います。完璧を求めるこの追跡は無駄であり、逆効果です。感情の調整に関して言えば、私たちが子供たちに求めることができるのは、子供たちが挑戦するそれぞれの経験を実践の機会としてとらえることです。彼らはかなりの時間「失敗」しますが、この成長の考え方を採用すると、生涯学習と改善の余地が生まれます。

私が20年以上働いているメンタルヘルスの分野では、意図的な思考なしに発生する行動反応を指す「自動性」の概念については十分に説明していません。自動化は実践に伴って発生する可能性があるため、このアイデアは自主規制のコンテキストで重要であり、感情的に圧倒されたとき、私たちは考えずに対応する傾向があります。子供が低ステーク環境で自主規制を練習できる場合（たとえば、ボードゲームやビデオゲームをプレイしているとき、または自転車に乗るなどの新しいスキルを習得しているとき）、彼らは状況で冷静さを保つために必要なスキルを開発するのが簡単になりますそれは本当に重要です。保護者にとっての課題は、子供が間違いを犯して成長できる環境を作ることです。

私たちは子供たちがメルトダウンの真っ只中にいるときに不可能な状況に置き、私たちは子供たちに「落ち着く」ように頼みます。脳の右側は感情的な面であることを忘れないでください。子供が深呼吸などの心を落ち着かせる戦略に気付いていても、それらの戦略を使用するには左脳を活性化する必要があります。深呼吸が欲求不満や興奮への自動応答である場合、子供は意識的に感情的な右脳から合理的な左脳に切り替えるという超自然的な認知作業を行う必要はありません。

では、子供たちが自動性を発達させるのをどのように支援したらよいでしょうか？最初にやらなければならないことは、 あなたは完璧な親である必要はありません。子供たちの感情的な爆発への対応方法は、多くの場合、私たち自身の行動より子供たちの行動とは関係がありません。 もの-子供として受けた厳しい批判、整理しているトラウマ、自分たちが設定した到達不可能な基準。このような手荷物は、完璧な親になりたくて、子供たちにも同様の期待を投影することにつながります。そのため、子供が遊び場でかんしゃくを投げると、無意識のうちに彼らの行動があなたにあまり反映されず、気分が落ち始めます。あなたの子供が圧倒され、あなたも圧倒されるとき、彼らが彼らの認知ツールキットに到達して、自分で落ち着かせる方法を覚えている確率は何ですか？

ですから、感情的な調節の進歩はまっすぐで摩擦のない線であるという考えを手放すようにしてください。簡単だと言っているのではありません。自分で練習する必要があるかもしれません。交通渋滞に悩まされたり、オフィスプリンターを突然壊したいときは、深呼吸してお気に入りの休暇の目的地を想像してください。または、犬と寄り添うと想像してみてください。次に、家に帰って子供に同じトリックを教えます。次回、クラスメートが動揺したり、医者のオフィスで怖がったりしたときに、それを試すように勧めます。あなたがしていることは、難しい感情へのより健康な反応を促進する新しい神経経路を構築するのを助けることです。彼らが自主規制の「勝利」を手に入れたら、祝いましょう！彼らの感情が最高になるとき、それは大丈夫だと彼らに伝えます。結局のところ、それは単なる練習です。