職場でいじめられていますか？感情的なダンピングで力を失わないでください
セラピストとして、私は定期的にこの現象に遭遇します。他の人から助けと慰めを求めることについて大丈夫だと感じる他の方法では知性と明瞭さを兼ね備えた女性によく見られます（通常、男性はそれがより難しいと感じます）。
最近の例は、おそらく私に彼女に必要なものを提供させるために、非常に長い段落の形式で私の受信トレイに口頭のダンプを送った女性からのものでした（猛攻撃からの救済はありませんでした）。彼女は私がどうやってメッセージを受け取るかについては全く気にしていませんでした。彼女は私に個人的に対応しなかったし、具体的なことも要求しなかった。
このようなメッセージは、注意を喚起するのではなく要求し、怒りや怒りを覚えさせるため、読みにくいものです。せっかちな人は最初の行で停止して削除します。
返事ができなかったので返事をしなかった。彼女がなぜ私にメッセージを送ったのか、彼女が何を望んでいたのかはわかりませんでした。
職場でいじめられてきた人々が、感情的なダンプがなぜ裏目に出るのかを理解することが不可欠です。
説明させてください。激しい怒りや恐怖を感じるとき、あなたの体は巨大な緊張を保持し、あなたの焦点は差し迫った脅威に絞り込まれます。これは、あなたはもはやはっきりと見ることができず、遠近感を失ったことを意味します。
これはあなたの実際の物理的な存在に先行する感情的な力の場を設定します。そこに足を踏み入れると、恐怖と怒りに汚染されてしまいます。誰もこれらのことを感じたくないので、彼らは自分自身を不足させます。
感情的にダンプする人々は、出てくる強い感情のそれぞれの気まぐれで自分の方向性について考えを変える傾向があります。それは彼らを弱くて貧しいものとして遭遇させ、それはステータスを持っていません。人々は弱さではなく権力と地位に従っているので、この立場から何も満足に解決されることはありません。
それだけでなく、組織はあなたのことを気にしません。最終的には、最終的な利益のみを考慮します。迅速かつ効果的で、最小限の労力で済みます。イライラは、マネージャーの貴重な注意が即座の鎮静を要求する感情的な怒りによって奪われているときの一般的な反応です。
さらに、感情的なダンピングの衝動に道を譲る場合、あまりにも多くの情報を共有する傾向があります。これでゲームプランが最大限に明らかになり、だれでもそれを利用できます。はい、それはあなたと取引している人のために失われた金の指輪を見つけるためにゴミ箱を歩き回るのと同等の感情的なものになりますが、あなたを排除して法的保護手段を確立することを意味するなら、賞品はそれだけの価値があります。
したがって、感情的なダンピングをすぐに停止する必要があります。それは、感情が無効であったり、強い主張がないために感情を抑制すべきだという意味ではありません。代わりに、あなたの力を取り戻すための5つの方法があります。
- 感情に反応するのではなく、感情を表現してください。まず、感情を乗り越えられるようにするために、毎日自己反省することが不可欠です。この記事では、効果的な方法について説明します。次に、強烈な感情を解消するのに役立つセラピストを見つけます。良いものはすべてのペニーの価値があります。彼女はあなたの否定的な感情を吸収しないように思いやりを持ち、良い境界を維持する方法を知っています。友達からアイデアを跳ね返すこともできます。彼らへの影響に注意し、耳を磨耗させないようにしてください。
- 仕事に戻ったとき、説明したり、文句を言わないでください。口の悪い人になる。情報を漏らしたり、あなたを閉じ込めたり、あなたを害したりする可能性のあるものを書面に書かないでください。
- 時間をかけて一歩下がって、より大きな視点を見てください。これはあなたがクールであることが必要です、それはリラックスしたことを意味します。その高いところから、どのような結果を達成したいですか？それを解決するには長い時間がかかるかもしれませんが、それは許されます。焦りはあなたの友達ではありません。
- 情報を観察して収集し（多くの場合、無差別に共有されます）、より高い目的のためにサービスで使用できるようにします。亀裂がどこにあるのかを調べて、真実の光に照らしてさらに開くことができるようにします。いじめを受けやすい組織を脅かすのは、真実にほかなりません。あなたがそれをあなたの側に持っているなら、あなたには道徳的権威の力があり、それ以上に強いものはありません。
- あなたを助けるために誰かに手を差し伸べるとき、あなたが何が欲しいかについて非常に明確にして、直接要求をしてください。他の人への影響を認めます。親しみやすく、落ち着いて丁寧に行動してください。ほとんどの場合、好意的な反応が得られます。
もちろん、それだけではありません。激しい感情にとらわれているときは、賢明なアドバイスが窓の外に出ます。職場でのいじめに効果的に対処する方法の詳細については、私の独占レポートをダウンロードするか、私のBanish Bullying At Work Facebookページで会ってください。
