季節性情動障害の心理的煉獄の中の個人的な外観。

私は11月を恐れることを学びました。

5年間、私は周りの全員が休暇を計画して冬の天気を楽しんでいましたが、私は日が長くなるまで生き残ることに主に集中していました。

その5年間、私は季節性情動障害（SAD）に悩まされていませんでした—私はそれに溺れていました。

この障害はうつ病と同様に特徴付けられます：絶望感、絶望感、日常の責任に追いつくのが困難、奇妙な睡眠習慣、および動機の欠如。うつ病との違いは、それが冬の数ヶ月の間だけ持続し、通常は秋の変化の直後に現れ、日が長くなり、天候が暖かくなるにつれて徐々に消滅するという事実です。

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しかし、専門家はSADは天候とはほとんど関係がなく、実際には体内時計が日の出および日没と同期しておらず、日照時間が短いために発生したと考えています。

SADについてのことはそれが人から人へ本当に非常に異なるということです。 SADの経験を扱っているすべての人に実際にどんなことを話すかはわかりませんが、私にとっての経験はどのようなものであったかをお話しすることはできます。

私の最初の経験は私を完全に油断させました。 SADのことは聞いたことがありませんでした。私に何が起こっているのか名前を付けることができるようになるまで、3つの長く厳しい冬がかかりました。以前にもうつ病を経験したことはありませんでしたが、私は大学の新入生で、私の新しい環境に適応するのに苦労していました。

最初は状況に応じてそれを取り消しました。クラスメートをスキップし、ルームメイトが数か月間私の周りを転がりながらベッドでできるだけ多くの時間を過ごしていました。私は落ち着きがなく、絶望的で退屈だと感じましたが、自分の状況を変えるために何かをする気はまったくありませんでした。

2年目、「フォールバック」の時間変化のすぐ近くで、同じパターンに気づき始めました。 3年目までに、私は季節的な不況と呼ばれるものを学び、11月を恐れることを学びました。

あれは私の最悪の年でした。私は新婚で、人生で最も幸せな1年を過ごすべきだと思ったとき、午前中にベッドから起き上がるように自分を説得するのに苦労していました。私は夕方にソファーに横になり、自分の新しい夫に私がどれほど価値がないと感じたかを叫び、私がこれからの人生でこのように感じるかどうか疑問に思いました。

状況が変化し始めたのは、5回目の暗い冬まででした。私は自分が経験したことを理解し、冬を少し楽にする方法についてアドバイスをくれた新しい友達を作りました。私はビタミンD欠乏症を発見し、サプリメントを摂取して太陽の下でできるだけ多くの時間を過ごすことができました。

不安を解消するための鍵

私は困難な日を予測することを学びました、通常それらは曇りであり、サポートのために私の友人に手を差し伸べます。栄養価の高い食品は少なくとももう少し元気を感じるように思えたので、私はたくさんの健康食品を食べることを学びました。

私は自分のSADを制御下に置いていると言っても、もはやそれは私を制御していないと言えるでしょう。私はまだ時間の変化を恐れており、私はまだ目的、動機、そして冬の間も前向きな姿勢を維持することに苦労しています。しかし、自分のことを気にすることを学ぶことで、すべての違いが生まれました。

一年で最も厳しい月のサポートを見つけることは、冬を再び生き残るために私がまさに必要としたものでした。私が一人ではないことを知っていて、誰かが「わかった」と言うことを知っているだけで、春の到来に注意を向け続けることができました。

このゲスト記事は、もともとYourTango.comに掲載されていました：季節性情動障害の心理的煉獄。