幸せな結婚生活のための10の習慣
セラピストのアシュリー・デイビス・ブッシュとダニエル・アーサー・ブッシュによると、幸せな結婚の鍵はあなたの習慣の質です。ありがたいことに、健康的な習慣を学ぶことができます。彼らの本の中で 幸せな結婚のための75の習慣 LICSWのデイビスブッシュとPh.Dのブッシュは、カップルが再接続し、コミュニケーションを深め、親密さを高めるための実用的で価値のあるさまざまなヒントを共有しています。
それは、愛がつながり、コミュニケーション、親密さという3つの要素で構成されているためです。
彼らが彼らの本に書いているように、つながりにはあなたのパートナーに親密になること、価値観を共有すること、そしてあなたのパートナーのニーズを気にすることが含まれます。
コミュニケーションには理解と理解が含まれます。それはお互いに思いやりと正直であることを意味します。
親密さには、傷つきやすく相互に本物であること、または肉体的、感情的、精神的に「裸」であることも含まれます。信頼感と安心感が含まれています。
ここから10の習慣があります 幸せな結婚のための75の習慣 接続、コミュニケーション、親密さを高めるのに役立ちます。
1.毎朝愛を表現する。
たとえば、「私はあなたと結婚するのが大好きです」または「あなたは私にとって重要です」と言うかもしれません。著者によると、重要なのは、彼または彼女があなたにとって特別であることをパートナーに伝えることです。
彼らはこれを直接言うことを提案します。ただし、家にいない場合は、これらの単語をテキストで送信するか、冷蔵庫にメモを残すことができます。彼らはまた、あなたが使う言葉とあなたがそれらをどのように伝えるかを変えることを提案します。
2.長い抱擁でパートナーに挨拶します。
あなたのパートナーが家に帰ったときに興奮してください。あなたがやっていることをやめて、少なくとも20秒間全身をハグして、「家に帰れてよかった」と言います。家に帰る場合も同じようにして、「家に帰れてとても嬉しい」と言います。
この長い間抱きしめると奇妙に感じるかもしれません。しかし、著者たちが指摘しているように、20秒は結合ホルモンのオキシトシンを刺激するのにかかる時間であり、パートナーにすぐに近づくのに役立ちます。
3.感謝の気持ちを表します。
寝る準備ができたら、パートナーに一言、行動、または経験を感謝します。最初に就寝する場合は、頭に入る直前に知らせます。配偶者より遅く就寝する場合は、朝に読めるように書き留めておきます。
これは、パートナーに感謝の気持ちを表すのに役立ち、成功していることに集中できるようになります。著者らによると、「感謝するべき状況、行動、甘い瞬間がますます見られるようになりました」。
4.一緒に思い出します。
交代であなたの過去の幸せな思い出を共有しましょう。できるだけ詳しく説明してください。思い出すのが難しい場合は、休日や休暇をリマインダーとして使用してください。あなたが長い間一緒にいる場合は、10年までに思い出を共有してください。
デイビスブッシュとブッシュによると、「あなたは素晴らしい時間の精神と感情で自分を満たしてくれるだけでなく、忘れられた時間を思い出したり、配偶者の目を通してそれらを見るかもしれません。」
5.変更についてチャットします。
人々は変わります。これは避けられません。変化について話すことは、カップルが親密さを築くのに役立ちます。それはあなたがあなたのパートナーの内面世界をよりよく理解するのを助け、あなたがあなたの本当の自分をあなたのパートナーに明らかにするのを助けます。
パートナーに尋ねる:「この1年間でどのように変化したと思いますか?」パートナーの経験についてオープンで好奇心が強いことに焦点を合わせます。
6.夢についてチャットする。
これは、配偶者をよりよく知るためのもう1つの便利な方法です。 「次の10年間で、あなたは何が夢になるでしょうか?」と尋ねることから始めます。
これは、特定の休暇を取ることからボートを所有すること、宝くじに当選することまで何でもあり得ます。彼または彼女が言うことは何でも、再び、オープンで判断力がないようにしてください。
7.靴の中を歩きます。
カップルが問題について同意しない場合、彼らは通常、自分の主張を明確にし、正しいことを証明することに集中します。彼らは通常、個人的な視点に焦点を当てています。しかし、これでは共感の余地はあまりありません。
代わりに、「切り替えましょう」と言います。次に、パートナーの観点から、「私は(あなたの配偶者の名前を挿入)であり、これが私の見方です」と言います。
著者によると、「話す前に、目を閉じて深呼吸し、仲間の歴史、性格、経験のレンズを通して人生がどうあるべきかについて考えてください。」
完了したら、あなたの視点で同じことをするように依頼してください。
8.完全に聞きます。
あなたのパートナーが動揺して不満を言うとき、彼らの問題を最小化したり修正したりしようとせずに、彼らの話を聞いてください。著者が書いているように、あなたの配偶者が具体的に解決策を求めない限り、おそらく彼らはただ聞いてもらいたいだけです。
配偶者が話し終わったら、次のように言います。さらに続けて、「それでよろしいですか?」と「もっとありますか?」
9.心に触れます。
配偶者の心に手を置いて、同じことをするように頼みます。メモをハミングし、配偶者にあなたの口調に合わせてもらいます。配偶者がメモを変更したら、それを一致させます。
これを行うと、接続の頻度が作成されます。DavisBushおよびBushと書きます。彼らは、この演習はあなたが人生で一緒であり、あなたの結婚が優先事項であることを思い出させてくれることに注意します
10.彼らの感動的な言葉を学ぶ。
配偶者に、彼らが愛され、大切にされていると感じるのに役立つ言葉について尋ねます。たとえば、「私は永遠にあなたと一緒にいます」、「私はあなたを信頼しています」、「私はあなたのためにここにいます」などです。これらの強力な言葉を知ったら、パートナーにささやいてください。
すべての関係は食糧を必要とします。著者によると、健康的な習慣はこの栄養を提供することができます。