もっと思い出す秘訣

記憶の引き金についての話を最初に読んだとき、私はこの投稿を数週間前に書くつもりでした。

しかし、私は忘れました。

どこにメモを書いたか、そして調査も忘れてしまいました。しかし、私は中国の持ち帰りの数を覚えていて、クライアントの要求に従って早く請求しました。

それは何ですか？なぜこれらの必須事項の詳細が思い出に残るのか、私たちが少し前に考えていた他の要素は思い出せないのですか？

心理学者はそれが属性記憶喪失の結果であると言います。私たちは何かを見たときにそれを覚えていると信じています。しかし、それは単に真実ではありません。

代わりに、ペンシルバニア州立大学の研究者は、何かを覚えておきたいのであれば、スイッチを入れ直す必要があると言います。記憶力を高めるためには、それをオンにする必要があります。

メモリをオンにする

「おっと」と発表された研究を読んだ後、私は言った 心理学。これは、夫が牛乳を買いに店に行ったときに、牛乳を忘れた理由を説明できますか？でもチーズはたくさんあります。

あるいは、この研究により、なぜ娘のサッカーの試合の場所を思い出せても、試合の時間を思い出せないのか、謎が解けるかもしれません。スケジュールをちらっと見た後でも、一瞬で思い出せません。

私たちの記憶はカムコーダーのようなものだと研究者の一人であるブラッド・ワイブルは言います。記録するためには、オンにする必要があります。情報についてテストされることがわかっている場合、そのメモリスイッチを入れてフリップする可能性が高くなります。

で発表された研究では 心理学、100人の参加者に一連の数字と文字が与えられ、文字の位置についてテストされると伝えられました。その後、試験中に、ほとんどの人（65％以上、場合によっては95％近く）は、文字が置かれた場所を正確に覚えることができました。

しかし、テストがわずかに変更され、テストで特定の文字を見たかどうかを尋ねられたとき、正確に覚えられたのは25％だけでした。彼らは手紙の位置を特定できたが、手紙が何であったかは特定できなかった。

それでも、「これは覚えておく必要があることです」のような単純なプロンプトで、メモリを記録モードにして、情報を覚えやすくすることができます。

睡眠と話すことを覚えて

研究のスコアはまた、睡眠が強力な記憶力を高めることを示しています。目覚めている脳は記憶を収集することができますが、ジャーナルの2013年のレポートによると、脳は睡眠時に「記憶の統合を最適化」します 生理学的レビュー。徐波睡眠サイクル中、日中に収集された記憶は、後で思い出すために長期記憶に統合されます。

思い出そうとしている言葉を実際に発声したり、黙って口にしたりすると、記憶力が少し上がります。研究者によると、単語を声に出して言うと、その単語は際立ったものになり、覚えやすくなります。

参考文献

Chen、H.、＆Wyble、B.（2015）。オブジェクト属性の健忘症：意識的な認識に達したばかりの出席情報を報告できない。 心理学。土井：10.1177 / 0956797614560648

Rasch、B.＆＆Born、J.（2013）。記憶における睡眠の役割について。 生理学的レビュー、93（2）、681〜766。 doi：10.1152 / physrev.00032.2012

MacLeod、C.M.、Gopie、N.、Hourihan、K.L.、Neary、K.R。 ＆Ozubko、J.D.（2010）。生産効果：現象の描写。 実験心理学ジャーナル：学習、記憶、認知、Vol 36（3）、671-685。