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目的を見つけるための3つのステップとそれが重要な理由

最近の5月の朝に正面玄関を開けたとき、2つの小さくて暗い目と小さな頭の居心地の良い光景に迎えられました。彼女は私たちのポーチの光のそばで私の上にいて、巣に座って、献身的に卵を守り温めていました。この1か月間、私はあちこちでさまざまな動きを見てきました。彼女がこの巣を作ったときに、翼が毎日前後に飛び散り、ランプの支柱の先端に建築の妙技がバランスしていました。

私はこの活動を少なくとも5年間観察しており、毎年春にこの鳥が戻って（同じですか？）巣を作り、卵の世話をするのを楽しみにしています。毎年私は幸運なことに、孵化した幼鳥が巣から頭を突き出すのを見ることができ、一度は地上にいるように見ながら飛ぶことを学びました。私がドアから出て行く春の毎日、私はこの母鳥が卵の上に座っているとき、この母鳥の熱意に驚嘆しています。人生の本能がそうするように導いているからです。

ライフサイクルの継続というこの自然の安定したサイクルは、非常に多くの変化、不確実性、および途方もない損失のこの時に特に私を慰めます。それは、私が毎日何をする傾向があるのか、最も重要なことのいくつかのより深い青写真に沿って何をするように導かれているのかについて考えるために立ち止まらせました。私は自分自身に質問します：

私たちはどのような深い価値観に駆り立てられ、どんな状況においても、何を育て、一生懸命に守り、毎年何に戻るでしょうか。
不確実性が非常に高く、制御できないほど多くのことがあるにもかかわらず、私たちが毎日現れることができるより深い目的は何ですか？

目的を見つける

幸福に関連する要因の研究は、人生の経験から目的を見つける能力が、人の健康、長寿、回復力に重要な貢献をする可能性があることを示唆しています。不利な状況に直面した場合、より大きな人生の目的を持っていると報告する人々は、人生の課題をより適切に処理できるようにするより役立つ方法でストレスの多い状況を作り直すことができます。ある研究では、否定的な感情的刺激を与えられたときに、より高い報告された人生の目的を持つ人々がより良い感情的回復を示したことが示されました。この研究の著者らは、人生の目的は、個人にとって重要なことに再び焦点を当てることによって、個人が否定的な反すうを避けるのに役立つ可能性があることを示唆しています。

研究はまた、アルツハイマー病を発症する可能性が低く、高齢者の健康的な身体機能を維持する役割を果たすなど、人生の目的を持つことは自分の健康を守ることができることを示唆しています。

検疫と物理的な距離を隔てたこの数か月の間に、私にとって重要なことを見つけてそれに集中することが、やり遂げるのに非常に役立つことに気づいてきました。（例えば、家族に対する私の愛、人々を助ける方法を見つけたいという私の欲求）。自分の人生での経験と他の人との仕事から、自分の目的は壮大である必要はなく、単純な日常の行動で意味を見つけることができます。

日常生活の中で意味と目的を見出すための3つのステップ

1.あなたにとって最も重要なことを考え、今日それを表現する方法を見つけます。

あなたが最も生きたいと思う価値観は何ですか？あなたの人生においてあなたにとって最も重要な個人の資質（例えば、あなたの忍耐力、あなたの創造性、他者への思いやり、あなたが気にかける何かへのあなたの責任）。他の人の中で最も尊敬する資質は何ですか？

たとえば、他の人に優しくするなど、今日集中することを1つ選択し、1日を過ごすときに、その品質を表現できる1つの方法を見つけます（たとえば、他の人と話す方法について、今日より意識的で意図的であること、または他の人がいないかもしれないときに、今日誰かに感謝の意を表します）。

2.何か普通の目的を見つける。

私たちは日々の動きを経験し、日常的に行っていることに目的を見出す機会を逃してしまうことがよくあります。しかし、これらの瞬間を認めて新しい方法で認識するために一時停止すると、より深い何かに接続する機会があります。例としては、犬の散歩、家族のための食事の調理、子供の宿題の手伝い、歯のデンタルフロス（これらは私たちが愛する人の世話をする機会、または自分自身の世話をする簡単な行為）です。

3.何か小さなことで意味を見つけます。

今日、何か小さなことで目的や意味が見つかるかどうかを確認してください。私たちは時々、すべてまたは何も考えずに陥る可能性があり、大きなことをしなければそれは重要ではないと自分に言い聞かせます。しかし、私たちの生活の構造は小さな瞬間で構成されており、小さな瞬間が追加されます。

私の瞑想の先生の一人は、人々に食事を心に留めるのを3回だけとるよう勧めています。とても簡単なことです。私が心に留めておくべき3つの食べ物を思い出すとき、私は自分の体に与えている素晴らしい風味と栄養につながるだけでなく、世界中の人々が育て、選んだことを助けた多大な努力についても考えています。この食品を包装してお届けします。突然、つながり、感謝、感謝の気持ちがあります。

あなたが行うことを選択した1つの小さなことに意識と意識をもたらすと、今日何が起こるかに注意してください。または、有意義であると思われる小さなこと（庭園の傾向、視点を拡大できる記事を読んだり、気になる人に電話をかけたり）を行って、しばらくの間、その後の自分の気持ちに気づきます。この体験の中で、ある意味で重要だと思われた側面に注意してください。彼らがどのようなより深い価値観につながるのかに注意してください（たとえば、地球の世話、知識の拡大、他者とのつながりの共有）。この2番目の部分である通知は、意味を理解する上で不可欠な部分です。それ以外の場合は、この瞬間が確認されずに抜け落ちるのは非常に簡単です。