私は絶えず息を切らしていて、落ち着きがなく、怒っていて、閉じ込められていて、恐れています。自分や他の誰かを傷つけるかもしれません

基本的に、私は怒りの管理について助けを求めてきました。私は非常に厳格で、宗教的で、常に暴力的な議論をする保護者の両親に育てられ、感情を封じ込め、感情を表現しないように（少なくとも健康的な方法ではない）、世界は危険で信頼できないと教えてくれました場所、そして私は誰も信頼することはできません。その結果、私は非常に神経質で、非常に恥ずかしがり屋で、他人を信頼できず、愛を簡単に表現できず、否定的な考えや感情を生産的に扱うことができず、世界から独立することを恐れ、常に自分で何かを成功させることができないような気がします。私はいつもこういうわけではなかった。私は幼少期に、社交、世界の探検、学習が大好きだったことを覚えています。私は前向きで、希望に満ち、楽観的でした。今、私は今まで感じたことがすべて怒りのように感じます。私は落ち着きがありません。何かをしたり、楽しんだり、成長したり、恥ずかしがったりするのをやめたり、人として成長したりしたいのですが、どこから始めればよいかわかりません。そして、両親が私一人で外出することを許可していない、または私が所有されているか何かを考えずに両親に私の感情を表現することさえ許していないので、私は閉じ込められているように感じます。私はそれを確信しています。私はあちこちで台無しにしていますが、実際にやってみます。誰にでも聞いてください。私は覚えている限り、従順で、敬意を払い、礼儀正しく、忍耐強くありましたが、最近、両親とだけで、私は暴力を振るっています。もちろん、肉体的なものではありませんが、最近はますます暴力的になっています。私は怒って、ただ叫んで泣いているとき、周りの物事を壊す習慣になりました。怖いです。誰も傷つけたくない。両親は私のために多くのことをしてくれました、そして私を育てるのに彼らが最善を尽くしたことを私は知っていますが、私がどのように判明したのか、そして彼らに怒りを感じたのか、彼らを責めざるを得ません。多分それは私のせいだと私はそれを受け入れるのが恥ずかしいので私は彼らにそれを取り出しますか？ガイダンスが必要です。計画、開始する場所が必要です。この無知の感覚は、息苦しくて閉じ込められてしまうので嫌いです。彼の風変わりな16歳の怒りを聞いてくれてありがとう。

私はあなたの質問を「奇抜な…暴言」だとは思わないでしょう。それはあなたの気持ちの表現です。ストレスがたまったときに書くのは健康です。実際、もっと頻繁にやるべきです。強い感情が生じたら、それらについて書いてください。調査によると、ジャーナリングは強い感情を表現するための健全な手段です。それはまた、あなたの考えを明確にし、解決策に行き、あなたの問題を乗り越えるのに役立ちます。これは、心理的に明らかになる運動であり、感情を大幅に緩和します。

あなたの家族の環境を考えると、あなたの気持ちは完全に理解できるようです。あなたはあなた自身とあなたの世界についてのあなた自身の考えを発展させています、それはあなたの両親の考えと矛盾しています。その対立はあなたとあなたの感情的な生活に問題を引き起こしています。これらのタイプの対立は、思春期にはかなり正常です。あなたがそうすることを選択した場合、2年間であなたは大人になり、独立して生活することができます。

それまでの間、これらの問題について学校指導カウンセラーまたは学校心理学者に相談してください。カウンセリングはあなたを途方もなく助けます。この手紙を両親に見せるのもいいかもしれません。彼らはあなたが精神保健治療を求めていることにあなたが気づくよりももっとオープンであるかもしれません。そうではないかもしれませんが、それは考慮すべきことです。

他のアイデアには、あなたの強い感情のための代替手段を見つけることが含まれます。これらには、運動、ヨガ、瞑想、ボランティア、自助または怒り管理のワークブックの閲覧が含まれます。私のお気に入りのワークブックには、David Burnsによって書かれたものもあれば、他にもたくさんあります。それらはアマゾンを通して購入することができます、またはあなたはあなたの地元の図書館でそれらを見つけるかもしれません。

メンタルヘルス治療があなたに最高レベルの利益を提供するであろうという事実を明確にしたいのですが、それがあなたにとって選択肢ではない場合、前述のアイデアのいくつかは助けになるかもしれません。

最後に、自分や他の人を傷つける可能性があると感じた場合は、緊急サービスに電話するか病院に行くことが不可欠です。スタッフはあなたを安全に保ち、あなた自身や他の誰かを傷つけることからあなたを守ります。気をつけてください。

クリスティーナ・ランドル博士