一度に1つのことを行う：Rachel Bertscheへのインタビュー

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レイチェルベルチェと知り合ったのは、彼女のブログであるMWF Seeking BFFを偶然見つけたからです。友達を作ることと維持することは、最も一般的で、最も重要な幸福の課題の1つです。友情は幸福にとって非常に重要ですが、大人として、私たちは多くの場合、それらの関係を構築して強化する時間と機会がありません。

レイチェルの本、 MWFがBFFを求めている：新しい親友を探し求めている一年中、棚をたたくだけです。

その中で、彼女は新しい都市に引っ越してから出会い、友達を作ろうとした彼女の冒険について語っています。この本では友情と幸福の関係が常にテーマになっているので、彼女の幸福観についてもっと知りたいと思いました。

Gretchen：一貫してあなたを幸せにする簡単な活動は何ですか？

レイチェル：友達と過ごす時間。私が疲れて家に帰ってソファーにぶつかるだけでいいとしても、私が外に出て友達と1時間ほど過ごすように強制するとき（そしてこの時間は一緒にどんな形をとることもできます-ディナーデート、行く散歩したり、テレビを並べて見ても）あとはとても幸せです。実際、2004年の調査では、85％の大人が友人と過ごした後、幸せでストレスが減り、活力が増していることがわかりました。それでも62％の人々は、友人と過ごす時間が以前よりも少ないと答えています。

自分の幸せを邪魔するものを繰り返していると感じたことはありますか？

寝坊！私は自宅で仕事をしているので、スヌーズボタンを何度も押すのはずっと簡単です。今ではほぼ毎朝やっていて、ようやく起きたときのことすら覚えていません。私はティーンエイジャーとして寝ていたのが好きでした（そうではありませんでしたか？）。そして、その日の重要な時間を逃したような気がします。私が前の方で目を覚ますと、まだ十分な睡眠をとっているので、私は常に「その日に直面する時間」がより良くなります。起きたときの気持ち。

あなたがとても役に立ったと思う幸福のマントラやモットーはありますか？ （例：「Be Gretchen」と思い出します。）または、あなたと一緒にいた特定の本ですか。

私はThe Happiness Project（本とブログの両方）[awww、レイチェルに感謝！]の大ファンなので、「レイチェルになる」など、多くのレッスンを心に留めておきたいと思います。最近、私が採用しようとしているマントラは、「一度に1つのことを行う」です。多くの場合、私の心はオーバードライブに取り組んでいることがわかりました。私は1つのプロジェクトを開始し、気が散って別のプロジェクトを開始し、最初のプロジェクトに戻ることを忘れます。それは私をさらに圧倒させるだけです。このマントラはまだ新しいので、まだもっと幸せに貢献しているかはわかりませんが、そうなると思います。

私といつも付き合っている幸福関連の本の一節は、AJジェイコブスの すべてを知る：世界で最も賢い人になるための一人の男の謙虚な探求。その中で、彼は彼の王国のすべての賢明な人を一緒に呼び、世界のすべての知識を一か所に集めることを彼らに課した中東の有力者の寓話を伝えます。結局、その知識は1文になりました。これも通過します。ジェイコブスが言うように、ブラックペストが通過し、百年戦争が終わった場合、私が苦労しているときに、それらも通過することを覚えておきたい。

あなたの周りの人々がしていることや、彼らの幸せに多くのことを加える、または彼らの幸せを大きく損なうと言う何かを見ていますか？

友だちのポイントに耳を傾けるのではなく、友情の調査と集中に多くの時間を費やしてきたので、私は特にそれに同調しています。そして、私が人々の幸福に大きく貢献していると私が見るのは、友情のための時間を作ることです。私は自宅で仕事をしているので、近くのコーヒーショップで長い時間を過ごします。人々が集まって迅速に追いつくのを見るのが大好きです。彼らがお互いに挨拶すると、彼らの顔は明るくなり、ハグして笑い、そして彼らはとても幸せそうに見えます！ヒュー・グラントが空港で再会するのを見ていて、「愛は実際、私たちの周りにすべている」と彼が言っているとき、私はしばしば愛の実際のシーンにいるように感じます。これを書いていると、隣のテーブルで友達と一緒に笑っている男性と女性のグループがいます。それらを見ても私に少し幸せを後押しします。

逆に言えば、友達のための時間を作らないことは本当に幸せを損なう可能性があります。調査によると、10代の間、時間の3分の1近くを友達と過ごしています。残りの人生では、友達と過ごす時間の平均は10％未満です。それはかなり大きなジャンプであり、孤独や満たされていないように感じることがあります。あなたが子供と結婚していて、あなたが仕事と実行する用事の無限のリストを持っているなら、仲間との時間はやることリストから外れる可能性が高いです。必需品というより、高級感を感じることができます。しかし、ギャル（または男性）とのほんの少しの時間は、私たちの全体的な健康と幸福に向けて長い道のりを歩むことができます。

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