スピリチュアリティが心的外傷後ストレス障害（PTSD）の管理にどのように役立つか
.jpg)
_2.jpg)
消防署で22年以上過ごした後、心的外傷後ストレス障害（PTSD）もあるメンタルヘルスの専門家として、自分の不安、うつ病、PTSDを治療するために多くの「代替」方法を試しました。私が試した代替治療法には、ほんの数例を挙げると、鍼、瞑想、ハーブ療法、ホットヨガ、マッサージなどがあります。
私は、PTSDを管理するために、これらの方法のいくつかを、毎日の運動、健康的な食事、積極的な社会的サポート、および低用量の抗うつ薬とともに使用しています。
ここで、私が特に役に立ったと思った2つの方法、つまりビブリオセラピー（読書！）とスピリチュアルヒーリングと私の経験を関連付けます。
YourTangoの詳細：1日を作るための10の感動的な引用
32歳のときに胸痛の緊急治療室に行った後、よりよいストレス管理が必要であることに気付きました。そのとき、私は忙しい消防署の救急救命士でした。私はとても健康で、心臓を健康に保つことについて多くのことを知っていました。心臓に問題のある多くの人に毎日電話をかけました。
そして、私は心臓の健康に関するルールを守っていたので、自分の心を強調していることに気づき恐怖になりました！私の肉体をケアするだけでは十分ではないことに気づき始めました。心と精神をケアする必要がありました。
_3.jpg)
_4.jpg)
毎日、私は消防の仕事のストレスと悲しみと死に対処していました。消防士は悪名高い否定的な思想家です：私たちは最悪の事態を予想するように訓練されています。私は、生と死について私が持っていたすべての質問と、それについてすべて考えていた方法をもはや無視できませんでした。そこで、処方された血圧の薬を飲み、ネガティブな考え方を改善する方法について読み始めました。
大学では心理学を専攻し、人文科学を専攻していたため、脳、心、さまざまな宗教的信仰について多くのことを学びました。私は心と私たちの思考、選択、行動が脳の産物であることを知っていました。
したがって、脳が健康的に考えていなければ、行動は健康になりません。私は脳が本当に形になるために必要なものについて読み、必要な調整を行いました。私はより多くの睡眠、オメガ脂肪酸、そしてヨガのような穏やかな運動を追加しました。
YourTangoの詳細：うつ病に対処する方法：4つのシンプルなソリューション
それから私は自分の考えに取り組みました。私の人生について何を信じましたか？私の目的は何ですか？私たちが死ぬとどうなりますか？不可知論者として、私はこれに苦労しました。私は仏教についてもっと読みます：ペマチョドロンはお気に入りでした。また、ネイティブアメリカンやアボリジニの信仰についても読みました。
私は自分の考えを変え、自分の考えで新しい習慣を作る方法についてもっと学びました。瞑想は困難だったので、ガイド付き画像を使用してそれを支援しました。
私は自分が否定的に考えていることに気づくたびに、その考えを作り直し、何がうまくいっていないのかではなく、何がうまくいっているのかに焦点を合わせていました。死は「悪い」ことではないとの信念に焦点を当てました。それはどうでしょうか？最終的には全員が行います。その時点で自分が信じていることを選択できることに気づき、良いことを信じることを選択した場合、気分が良くなりました。
だから私は自分の人生が私が望んでいるものでいっぱいであること、そして私たちが死んだときに愛する人と一緒に休む美しい平和な場所を視覚化しました。これが本当かどうかは私が知っていたかどうかは関係ありませんでした。これを信じ始めて気分が良くなりました！
「感謝の態度」を実践し、自分が何が起こっているのが気に入らなくても、人生のプロセスを信頼することを学びました。結局、私のERへの旅行は私を霊的な目覚めに導いてくれました。すぐに自分の母親と父親の亡命に対処しなければならなくなったので、この仕事をしてくれたことにとても感謝しました。私が今持っていた精神的な信念と教育は、それらの経験をはるかに管理しやすくしました。
今日私は引退し、精神保健についてのセラピストおよび教育者として私の家から働きます。メンタルヘルスとスピリチュアリティについての教育はインターネットのおかげでとても簡単にアクセスできるようになったので、参考文献療法は私のお気に入りのツールです。
優れたセラピストはあなたの精神的な探求のガイドとなり、あなたのメンタルヘルスとあなたの脳の世話をする方法についての教育を手伝うことができます。個人ごとに異なる質問、考え、信念があり、それが苦痛を引き起こしている可能性があるため、私はあなた自身の霊的な答えを探すための研究が大好きです。彼らはそこにいます！トリックはあなたのために働くものを見つけることです。
YourTangoのより優れたコンテンツ：
幸せになる方法：それはプロセスです-そして、私たちはあなたにその方法を示します
過去の関係から前進する8つの方法
不安を解消するための鍵–薬なし！
