自尊心のはしごを登る
昨年の6月から8月までは、これが日常的な作業でした。家の中にある浮遊可能な物体（翼、内筒、麺類、救命胴衣）をダブルベビーカーに積み込み、それら（そして沈む2人の子供）をプールにドラッグしてスコアを付けます。遺失物からのビーチタオルをいくつか用意し、数少ない切望された傘の1つの下に身を置きます。
スナックバーに行き、スノーコーン氏からの毎日のゴシップに追いつくとすぐに、バーンズの本を引き出しました。 自尊心までの10日間、フローティングラフトのサイズとほぼ同じです。「フリーズポップ」よりも「自尊心」という言葉の方が高いです。しかし、次の傘の下の女性は読んでいました ダミーのADDおよびADHD、それほど気分が悪かったわけではありません。
約2年前、私の心はセラピストとの最初のセッションに戻りました。 "なぜあなたはここにいるのですか？"私のセラピストが私に尋ねました。
「私はクリスピークリームドーナツのように感じるから」と私は答えました。 「私にはセンターがありません。」
「自尊心の欠如はうつ病の最も痛みを伴う症状の1つです」とBurnsは「10日間」で書いています。 「低い自尊心を引き起こす中心的な信念は「私は価値のある人間ではありません。私は他の人よりも劣っています。」」
私の問題（そして私が一人だとは思えない）は（現在の時制を使用する必要があるが、うまくいけばすぐに過去の時制に変わるでしょう）自尊心の非常に条件付きの定義があります：自分の達成によって自尊心を獲得します、私の慈善作品、そして私の人気。私の考えは、私たちの文化に広く浸透しているカルバン派の労働倫理に基づいています。人生が順調に進んでいるとき、この視点はグルーヴィーでピーチです。なぜなら、それは人が一生懸命働き、彼女の夢に向かって疾走するように動機づけるからです。
しかし、車（または心、体、または精神）が失速したとき、または（私にとっては去年のように）最善の努力が無残に失敗したときは、どうしよう。
自分の才能とスキルをプロジェクトに貢献できなかったり、自分の時間を高貴な大義に志願したり、周囲の人々の尊敬と愛情を得ることができなかったとき、私は不安と憂鬱の深淵に陥りました。 「私は失敗です」と私は繰り返し思いました。
ただし、自尊心を構築するには、どこかから始めなければならない、とバーンズ氏は言う。彼ははしごを登るような自尊心を獲得するプロセスについて説明します。はしごの最初の横線は「条件付き自尊心」です。
「あなたは自分の弱さのために自分を憎むのではなく、自分の長所のために自分を好きになることに決めました。あなたは自分のために固執し、あなたの批判的な内なる声から身を守ります。不十分だと感じる多くの人にとって、これは非常に重要な最初のステップになる可能性があります。」
次に、はしごで次のラングを登って、「無条件の自尊心」を得ることができます。
「あなたは自尊心があなたとすべての人間が出生時に受け取る贈り物であることを理解しています。あなたの価値はすでにそこにあり、あなたはそれを獲得する必要はありません。あなたが人間であるからといって、あなたはいつも価値があるということが突然あなたに気づきます。あなたが太っていたり痩せていたり、老若であったり、愛されていたり拒絶されていたり、成功したり失敗したりしても、最終的には違いはありません。無条件の自尊心は自由に与えられる。」
ええと。たぶん私は来年夏にそこに行くでしょうか？遺失物からビーチタオルを盗むのをやめたら、スノーコーンさんとおしゃべりをして、お母さんがADHDについて読んでからかう。
はしごの3回目の実行は、ダンテの楽園のようなものです。 （面白い、私は高校の英語の論文のために彼の煉獄を選びました、なぜなら私は天国や地獄のどちらよりも神秘的なビジョンへの登りがはるかに興味深いことに気付いたからです。）ここで、あなたは自尊心の非常に概念を放棄し、その見解を放棄しました価値のある人と価値のない人がいます。 3番目のラングは、自尊心を役に立たない幻想と見なす仏教の視点を採用しています。
私たち全員が特別で価値のあるものを感じたいので、この根本的な一歩は、プールでの自尊心についての巨大な本を撮るのと同じくらい良いことかもしれません。しかし、バーンズはそれは非常に自由で実用的であることができると言います。私が彼を信じているかどうかはわかりません（おそらく、10日間で想定されていたように、自尊心が私に起こらなかったのはなぜでしょうか）。
「あなたのプライドとエゴの死は、新しい人生とより深いビジョンにつながる可能性があります。自分が何でもないことを発見したとき、失うものは何もなく、世界を継承します。自分に十分な価値があるかどうかを心配する代わりに、毎日、学習、個人の成長、他者の支援、生産性、楽しみ、気になる人との時間の過ごし方、関係の質の向上などを含む目標を立てることができます。親密さ、生産性、日常生活の喜びのための予期しない機会を発見します。」
それは大きな約束です。 Burnsの1つの推奨事項：小さいタイプを使用してください。私も公園で読みたいです。
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