ヨガを捨てることを考えていますか？あなたは再考したいかもしれません

ヨガには多くの精神的および身体的健康上の利点があり、実際にそれらを数えて追跡することは困難です。

あらゆる種類の運動は心身の健康に有益であるため、今日の大多数の個人は心血管/有酸素運動のみに頼っており、ヨガ/瞑想や身体に強力な効果をもたらすように設計された他の形の横隔膜呼吸に頼っていますと心。

穏やかなリマインダーと少しのモチベーションが必要な場合は、ヨガの無数の健康上のメリットを確認してください。これは、黄金期に入ると、身体的および精神的に気分が良くなるように設計されています。

• あなたの脳を過充電します。わずか25〜30分のヨガは、記憶力、注意力、集中力を高め、情報をより正確かつ迅速に処理するのに役立ちます。
• ストレスを和らげます。ヨガの練習はすぐに心理的影響を与える可能性があります。その中には、落ち着いた感覚を養い、不安やストレスを減らすことが含まれます。時間が経つにつれて、これらの肯定的な精神的利益は、あなたのキッチンで食事をしていて、マットから離れているときでも起こります！
• 柔軟性の向上。これまでのいくつかの研究では、ヨガは7〜8週間の練習で人々の柔軟性を最大35％向上させました。
• バランスを高めます。特定のポーズはバランスを向上させます。特に高齢者では、実際に転倒の回数を減らし、転倒の恐れを減らすことができます。
• 体重増加を防ぎます。ヨガを練習する人は、練習しない人よりも、年をとるにつれて定期的に体重が減ります。
• 体の自信とイメージを高めます。定期的にヨガを練習した女性は、現在の体重に関係なく、他の形式の運動を行った女性よりも身体の満足度を高く評価しました。
• 頭痛を和らげます。ヨガは、片頭痛や緊張型頭痛など、さまざまな頭痛の頻度と強さを軽減します。
• うつ病を軽減します。研究によると、ヨガは、無気力や全体的な疲労感など、うつ病の症状を軽減できることがわかっています。理由の1つは、うつ病の人では神経伝達物質が低いことが多いGABAへのヨガの強化です。
• あなたの心を守ります。ヨガは、継続的に練習すると血圧が下がり、有害なLDLコレステロールのレベルがほぼ12ポイント下がり、練習する人が平均5ポンドを失うのを助けます。
• より多くのzzzを促進します。これは不眠症にとって本当に素晴らしいニュースです。就寝前45分間2か月間ヨガを練習した後、生徒は15〜18分早く眠りに落ち、レム睡眠の質が高まり、深夜の睡眠は対照よりも毎晩30分以上長くなりました。
• 炎症のレッスン。私は過去に、いくつか例を挙げると、糖尿病、うつ病、肥満、高血圧などの多くの健康問題に関連している慢性炎症について書きました。定期的なヨガの練習では、ヨガはサイトカインのレベルを下げる傾向があります-これに関連する免疫系タンパク質として。
• 老化を遅らせます。ヨガセラピーとヨガベースのストレッチで、科学者は、それがテロメアを長くする可能性があることを発見しました-老化に影響を及ぼし、その結果、私たちが年を重ねるごとに短くなります。
• 糖尿病を制御します。最近の新しい研究によると、5〜6か月間ヨガを練習していた2型糖尿病の男性と女性は、血糖値が大幅に低下しました。
• 運動を奨励します。何らかの形式のヨガに最低8週間登録された非アクティブな人々は、これが他の身体活動に参加する可能性を著しく高めていることを発見しました。これは主に、ドーパミン、セロトニン、およびエンドルフィンの放出がすべて体に溢れているためです。
• あなたの一日とあなたの気分を改善します。過去10年間のさまざまな研究により、ヨガは職場のストレスを含むストレスを軽減し、一般的な幸福を促進することが示されています。この禅の傾向は外から見えるだけでなく、変容が内から起こっており、それがあなたの健康に長続きするプラスの効果をもたらしています。

リストはどんどん増えていますが、これは完全なリストとはほど遠いものです。

エクササイズルーチンの一部としてヨガをスキップし、自分のために時間を節約するのは魅力的かもしれませんが、すべての健康上の利点を考えると、すでに組み込んでいる場合は、エクササイズレジメンでそれを使い続けるか、再考するのが賢明かもしれません。有酸素運動と一緒にヨガをして、精神的および肉体的な健康と幸福を全体的に向上させます。

ヨガは体重の量や柔軟性に関係なく、さまざまな興味に適したさまざまな形のヨガがあることを覚えておくことが重要です。古い格言のようにささいなことですが、ヨガに関して言えば、年齢に関係なく、始めるのに遅すぎることは決してありません。だからローリンゲット！