強い自己批評家

私は34歳の男性です。何年もの間、自分自身に非常に苦労したフェーズを経験しました。達成したことが何であれ、それでも十分ではなく、あらゆる種類の「良い感情」をほとんど破壊してしまうと自分に言い聞かせます。 」私はそのようなものが付属すると想定しています。私が完璧主義者であると言っているのではなく、今の仕事が印象的であるとはほど遠いし、私の人生の他の側面もまったく同じではありません。つまり、失敗は控えめな表現です。過去16か月間、私はこれらの感情と不安の非常に強い感情と一緒にカウンセリングおよび話をしてきました。それはほとんど私を私の人生に連れて行ってくれます、そして物事は少し良くなりました。最初に前日のほぼすべてのイベントを取得し、私が犯した間違いを見つけ、これらの間違いが私にどのように影響するかを気にせずに眠ることができます。これらすべてにもかかわらず、私は同じ人だとまだ感じています、私はより良いはずです、私はより良い仕事の立場にいるべきです、私はより遠くに行くべきですが、私はこれらのどれでもないので、決してそうなることを恐れません。同じ位置にとどまるだけでは、これまでに行ったすべてのことがうまくいかないからです。私はこれらの感情に対処するさまざまな方法（彼らに質問する、それらに立ち向かう、前向きな自己話、運動）に疲れましたが、これらのどれもうまくいっていません。動けなくなった瞬間、強い不安感がだいぶ弱まってきました。肉体的に自分を傷つける衝動はありませんが、同じ人のように感じ、永遠にこのままでいるのではないかと恐れています。 （34歳、アイルランド出身）

Holly Counts、Psy.D。 2018-05-8

Ａ．

書いてくれてありがとう。私の最初の提案は辛抱強くなることです。あなたは長年これらの問題、おそらくあなたの人生全体に苦労してきたと言っているので、これらの非常に根深い考え方と感じ方を変えるには時間がかかるでしょう。セラピーを受けて進歩が見られてうれしいです！私の経験では、「十分ではない」という気持ちにつながる、完全主義的で過度に自己批判的な思考を変えることは、広範囲にわたる作業を行うことができます。順調に進んでいるようですね。

私の他の提案は、あなたの成長を加速するためにあなたがしているカウンセリングを他のもので補うことです。セルフヘルプの本を読んだり、癒しのリトリートやワークショップに行ったり、サポートグループに参加したり、EMDRや身体療法などの補助療法のテクニックを試したりしてください。入れれば置くほど、外に出ます。私のクライアントの多くは、すべてのことに打ち勝つために費やす時間が少ない場合に、回復に集中するための時間とエネルギーがはるかに多いことを認識しています。あなたの精神的エネルギーをどのように消費するかを賢く選択して、良い仕事を続けてください！

ではごきげんよう、

ホリーカウント博士