あなたは自衛メカニズムを防ぐことができますか？

私はアルコール乱用の長い歴史があり、これに対する私の治療の間に、私は自分のアルコール問題を否定するために自衛メカニズムをどのように使っているかを治療を通して知りました。私のセラピストは上手でしたが、このレベルの自己欺瞞の再発を防ぐにはどうしたらいいのか、答えを得ることができませんでした。私は自分がアルコール乱用に逆戻りできることを恐れて生きています。ネガティブな行動にエスカレートする前に、自己防衛メカニズムを特定することは可能ですか？前もって感謝します。（アイルランドから）

不安に圧倒されないようにするために使用されるさまざまな心理的自己防衛メカニズムがあります。それら自体は悪くありませんが、使いすぎたり、誤用したり、依存しすぎたりする可能性があります。ここにリストされているように、ダース以上のものがあります。

アルコール依存症では、主な防御策はしばしば否定とゆがみです（多くの場合、他者の最小化または非難として起こります）ほとんどの形態の心理療法では、使用されている防御メカニズムの認識は、その有効性を低下させるのに十分です。一例として、誰かが飲酒運転で飲酒運転で罰金や罰金を課されるまで飲酒していた場合、その人は飲酒に問題があると考えられます。

しかし、個人と話すとき、彼らは言うかもしれません：「私には問題はありません。それは私の誕生日のお祝いでした。誰もが飲んでいた。」これは一種の拒否です。

彼らが言った場合：「誰もが私のガラスを満たし続け、私にショットを買い続けました。酔いたくなかったのですが、酔ってしまいました。」これは一種の歪みです。

その人が言ったとしたら、「私は数が多すぎました。それで何ですか？私はまだ起きて翌日出勤しました。」これは最小化です。

防御メカニズムを指摘するための鍵は、それらが何であるかを学習し、それらを使用して問題を隠すことに警戒することです。あなたの国のアルコール中毒者匿名のようなプログラムは、あなたの飲酒を最優先に保ち、この動的な交わりを使ってあなたの防御メカニズムをチェックするのを助けるための最良の方法です。

AAの12ステップアプローチは、回復に向けた「ステップ」として設計された一連のガイドラインに従っており、メンバーはいつでもこれらのステップに戻ることができます。 12ステップはここで識別されます。

これは多くの場合、精神に基づくプログラムと考えられていますが、このフェローシップが飲酒を維持するのに非常に効果的であり、一部のメンタルヘルスアプローチよりも優れている可能性があるという優れた調査証拠があります。

忍耐と平和を願って
ダン博士
プルーフポジティブブログ@