後悔のコントロール

私たちは常に正しい選択と決定をしたいと思っていますが、そうではありません。それは現実的でも可能でもありません。必然的に誰もが時折間違った道をたどったり、機会を逃したり、私たちが持ってはいけないことを言ったりします。そして、後でそれを後悔します。

後悔は人生の正常でイライラする部分です。彼らはすべてのサイズで、しばしば毎日来ます。しかし、その日のラテの選択を後悔することと、キャリアの選択や生涯の価値のある子育ての決定を後悔することの間には大きな違いがあります。残念ながら、一部の人々にとって、私たちが経験する大きな後悔はすべてを消費し、心理的な問題を引き起こす可能性があります。

未解決の後悔によって引き起こされる問題

後悔はしばしば罪悪感、失望と悲しみのような不快な感情を伴います。未解決のままにしておくと、非常に不健康な心の状態につながる可能性があります。彼らは、影響を受けた個人の心の中をループで遊び、幸福と人生を通して進歩する能力を弱め、新たなポジティブな経験を持つフォーカルポイントになるかもしれません。その結果、後悔することに集中する人々は、うつ病、不安、またはその両方の問題を発症しやすくなります。

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後悔に焦点を当てることは、そもそも後悔の原因となった事物や状況に極端な反応をもたらす可能性もあります。これらの反応は、後悔を思い出させる人や物事の完全な回避から、物事を修正しようとする努力においてそれらの物事に執着的な注意を向けることまでさまざまです。たとえば、誰かが親として行った決定を後悔している場合、彼らは後で子供たちや孫たちの生活に過度に関与することによって、それらの誤りを認識しようとするかもしれません。逆に、自分のキャリアの機会を逃したと感じた場合は、フィールドで何があったのかを思い出させる人を避けることができます。

あなたが年をとるにつれて、未解決の後悔はまた、うつ病や中年の危機を引き起こす可能性があります。中年期の危機とうつ病はどちらも、行われなかったことに対する後悔の感情や、違うことをしたいという欲求を組み込むことがよくあります。

後悔を最小限に抑える最善の方法

後悔する有害な影響は、それらを処理するための適切で健康的な方法を見つけることを意味します。後悔を最小限にすることは、幸せでバランスの取れた生活を送るために重要です。しかし、あなたが見ることができるすべてが間違ったターンとあなたがもっとうまくやれたかもしれないことであるとき、あなたはそれをどのように行うのですか？

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その答えは後悔の内容によって多少異なりますが、以下では、前向きに前進するのに役立つ後悔に対処するためのいくつかの戦略を示します。

• それを分解します。 行った、行っていない、またはその他の理由で決定したことを後悔している場合は、立ち止まって、別の方法で行ったとしたらどうなるか考えてください。ここでの課題は、結果の理想化を回避することです。ありません 「もしxyzをやっていたら、私の人生は完璧だろう」 —そうではありません。人生のすべてのバージョンには落とし穴があり、あなたの人生が挑戦や問題なしではあり得ないシナリオはありません。芝生は緑のように見えるかもしれませんが、実は、それは常に混合されたパレットであるということです。
• 理由を探す（言い訳ではない）。 あなたはあなたの人生のこの時点であなたがいるところです。その理由を理解し、自分の責任を負うことが重要です。あなたはあなたが行った決定を良くも悪くもした。それらが悪い決定であると今あなたが思うなら、あなたがそれらを作るようになったきっかけを見て、同じ間違いを再びするのを避けるための措置をとってください。ただし、他人を非難して歴史を書き換えないように注意してください。
• 考えるのをやめなさい。 後悔についての最悪のことの1つは、彼らが私たちの思考を占有し、私たちの心に誇張されることを可能にする私たちの傾向です。別の方法でやりたいと思うことが多いほど、前進して現在の人生を楽しむことができなくなります。考えすぎても、解決策や安心は得られません。幸福を奪うだけです。
• ポジティブを探す。間違った方向に進んだとしても、人生でありがたいことに、おそらく1つまたは2つの悪い判断から感謝すべきことが常にあります。自分が後悔していることを考えるたびに、数分かけて、周りにある良い点について考えてみてください。
• 自分を許して先に進んでください。 過去に戻ることはできません。しかし、あなたにできることはあなたの将来に焦点を当てることです。後悔があなたを悩ませているなら、それは彼らと折り合いをつけて前進する時が来ました。自分を許して受け入れ、自分の現在の状況に適応する方法を学び、幸せになるための許可を与え、過去を過去にしてください。

私たちは皆後悔しており、それらに対処することを学ぶことは他の人よりも難しい人もいます。後悔が人生の焦点となった場合、それを乗り越えるために必要なことをすることが重要です。彼らが病むのを許すことは、より多くの痛みと将来のさらなる問題につながるだけです。

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