不安やOCD？

ほぼ2年間、私はますます悪化する不安症状に対処してきました。最大の問題は、自分の寮で眠るのが困難なことなど、家を離れているときに眠れないことです。私は1年以上これらの睡眠の問題に対処してきましたが、通常、眠ることができないとき、私の心は自分がいる部屋のすべての問題（静かすぎる、暑すぎるなど）に集中することに気づきます。また、割り当て、会議、イベントのメンタルリストを常に確認し、毎日プランナーでリストを書き換えています。通常、私は頭の中でリストを実行しますが、クラスに出入りするときに自分自身に大声で話し、それらのタスクを完了するための順序を計画しながらリストを実行することにも気づきました。私はこの注文を複数回実行します。通常、私がどこに行くか他の人に出会うまで、彼らが私に話しかけることで私を判断するのではないかと心配しています。私が着手したタスクを達成したときでさえ、
特定の日、私はまだそのリストの項目について考え、私がどれほど多くのことをしなければならないかについて慌てていることにまだ気づいています。その結果、私は完全にリラックスすることが決してできないような気がします。そのリストの何かを忘れてしまい、その特定のことを完了しないと何か悪いことが起こるのではないかといつも心配しています。また、これらのことについて常に考えているため、集中するのが難しいことに気づきました。集中力に問題があり、何かに本当に不安を感じている場合、一般的に胸が重く感じられ、呼吸が困難になると、爪の周りの皮膚を拾ってしまい、特に悪い日には、出血するまでこれを行います。私は通常、他の人が私の行動を判断してくれるのではないかと恐れていますが、ピッキングが落ち着いて自分自身に集中するのに役立ちます。私の学校に対する不安は一般的に私の主な焦点ですが、私は自分の関係についても心配していることがよくあります。特に、友達が私を好きではないことや、
私は実際には彼氏に対する感情を持っていません。私は最近、不安だけでなくOCDを持っていることを恐れ始めました。私はこれらのトピックのいくつかを医師に持ち込みましたが、私が経験する不安はOCDのいくつかの側面を反映しているように見えるのではないかと心配する必要がありますか？ （アメリカ発）

2018-05-8のDaniel J. Tomasulo、PhD、TEP、MFA、MAPPによる回答

Ａ．

これらの不安について話す勇気を持っていただきありがとうございます。私がインターネットであなたを診断することは不可能ですが、私はあなたの懸念を理解することができます。ここでOCDのクイズに答えて、自分の経験と一致するかどうか確認してください。

重要なのは、不安を管理し、感情を自己調整することです。以下は、自分自身を制御するために使用できるテクニックのサンプルです。医師があなたの考えや感情についてより詳細な質問をすることができ、必要に応じて、薬物療法や認知行動療法（CBT）などの心理療法の追加の形式についていくつか提案することができるので、私はこれを医師に伝えます。また、あなたの体験について他の人とチャットするために私たちのフォーラムの1つを試してみたいと思っています。

忍耐と平和を願って
ダン博士
プルーフポジティブブログ@