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愛する関係を築くための9つのヒント

YourTangoからのこのゲスト記事は、Lynda Klau博士によって書かれました。

愛する関係を築く方法を学んだ人はどれほどいますか。どこで学びましたか？家に？学校で？強い関係を築くには芸術と科学があります。これらの不可欠なヒントはロマンチックな関係を念頭に置いて書かれていますが、少し変更するだけで、友情、家族、仕事関係にも適用できます。

1.恐れずに信頼し、オープンに共有できる安全な環境を作ります。

自分を止めるために口の上に手を置く必要がある場合でも、中断しないでください。公正に戦うことを学びます。名前の呼び出しはありません。脅迫しないでください。必要があるとわかったときに謝罪します。本当に耳を傾けるのに怒りすぎたら、やめてください！別の部屋に行き、自分のためにスペースを取り、呼吸して「落ち着いて」ください。

覚えておいてください：あなたのパートナーは敵ではありません。

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2.事実と感情を分離する。

紛争中にあなたにどんな信念と感情が引き起こされますか？自問してみてください。私の状況をどのように見ているかに影響を与えている私の過去の何かがありますか？あなたが聞きたい重要な質問：これは彼または彼女についてですか、それとも本当に私についてですか？本当の真実は何ですか？事実と感情を区別できるようになると、パートナーがより明確に見え、矛盾を明確から解決できるようになります。

3.自分のさまざまな部分とつながります。

私たち一人ひとりがソロ楽器ではありません。私たちは複数の声を持つ合唱団やオーケストラのようなものです。あなたの心は何と言っていますか？あなたの心は何と言っていますか？あなたの体は何と言っていますか？あなたの「根性」は何と言っていますか？例：私の心は「絶対に彼女を離れる」と言っていますが、私の心は「私は彼女を本当に愛しています」と言っています。これらの異なる声やあなたの部分が共存し、互いに話してみましょう。このようにして、あなたは自分全体からの答えを見つけるでしょう。

4.思いやりを育み、育てます。

判断せずに自分とパートナーを観察する練習をしてください。あなたの一部は判断するかもしれませんが、それに一致する必要はありません。審査はドアを閉めます。審査の反対は思いやりです。思いやりがあるときは、オープンでつながりがあり、パートナーと丁寧に対話できるようになります。パートナーを思いやりのある態度で見ることをますます学習するにつれて、反応するだけでなく、応答を選択するためのより多くの力を持つようになります。

5. 2つの「私」を収容できる「私たち」を作成します。

繁栄し、成長し、相互にサポートし合う関係の基盤は、分離して接続することです。相互依存関係では、一人一人が自分自身の一部を犠牲にし、全体としての関係を危うくします。あなたが別々でつながりがあるとき、個々の「私」は、その部分の合計よりも強い「私たち」の創造に貢献します。

あなたとあなたのパートナーの違いはマイナスではありません。興味や意見をすべて共有する人と一緒にいる必要はありません。これらの違いが非互換であることを恐れることがありますが、実際には、それらがしばしば関係を刺激的でいっぱいに保つものです いい火.

6.パートナー、自分を癒してください。

あなたのパートナーがあなたの感情的な穴を埋めることを期待しないでください、そして彼らの穴を埋めようとしないでください。最終的に、私たち一人一人が自分自身を癒すことができるだけです。ただし、パートナーは、自分で作業するときに協力的であり、逆もまた同様です。実際、愛情のある関係で生きることは、それ自体で癒しです。

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7.確信が持てない場合や想定している場合は質問してください。

あまりにも頻繁に、私たちはパートナーの行動が何を意味するかについての私たち自身の物語や解釈を作り上げています。例：「彼女は抱きしめたくありません。彼女はもう私を本当に愛してはならない。」あまりにも多くの質問をすることを忘れずに、あなたの自己全体（心臓、腸、心、体）からの答えに耳を傾けることはできません。同様に重要なのは、言われていないことを聞くことです。つまり、あなたが感じている事実や感情は発話されない場合があります。

8.あなたの関係のための時間を作ります。

あなたが誰であるか、あなたの仕事が何であるかに関係なく、あなたはあなたの関係を育む必要があります。あなたの関係の幸福のための時間をスケジュールすることを確認してください。これには、「プレイデート」を行うことや、ダウンタイムを一緒にすることも含まれます。テクノロジーとデジタルのすべてのものを遮断することにより、一緒に神聖な空間を頻繁に作成します。庭のように、あなたがあなたの関係に傾向があるほど、それはより大きく成長します。

9.愛の「つらいこと」を言います。

あなたが話しているのではない難しいことに気づいてください。どう感じますか？どのような状況で感じているかに関係なく、建設的な方法で必要なことを言うように、感情のエネルギーを伝えます。

そこにあります。親切にしてください。注意：変更には時間がかかり、すべてのステップが重要です。