落ち込んでいて自助だけでは不十分

私は長い間落ち込んでいて、知らないうちに自己療法を提供してきましたが、それだけでは十分ではありません。うつ病は私の家族で起こると言われましたが、母は誰がそれを持っているのか具体的に私に言われたことは一度もありません（そして私の大家族は私が自分でそれを理解するのに十分近くありません）、私もそうかもしれません。それは高校の早い時期に始まりました。他の人との付き合いは魅力的ではありませんでした。私はクラブに参加したくありませんでした。昼食時に、私は一人で座らないように、少しだけ知っている人と一緒に座っていました。心に留めておいてください。たくさんの人々が私の友人になろうとしましたが、私はそれを受け入れることができませんでした。私は去年の頃、最初のボーイフレンドを手に入れるまで自分のルックスについて非常に自意識を持っていましたが、今ではそれはわずかに私を悩ませています。しかし、私が解散したとしても、私には関係なくその自信はあります。私の家族の人々は非常に賢く成功しています（医師、科学者、弁護士…）。私には自分の才能はありますが、それらを示すことはできません。仕事はとても難しいと感じます。以前はアクティブでしたが、今は精神的に痛く、エクササイズはとても大変です。時々私は正常に感じるでしょう、そして全く傷つけないのはとても素晴らしいと感じます。時にはそれを超えて、ただやる、やる、すべてを片付ける、エッセイを書く、短編小説を書くこともありますが、それは年に最大3回までしか起こりません。多くの場合、私は何時間も理由なしに泣く恐ろしいうつ病に陥ります（2か月に1〜2回、冬と夏はさらに多く）。

しかし、私はいつも論理的で、自分の気持ちが不当であるときは知られていました。それから私は「それは真実ではなく、あなたはそれを知っている」と自分に言い聞かせます。私はそれが嫌いなのに定期的に運動しようとします。食べたいかどうかに関係なく、私は健康に食べていますが、うつ病はまだ背景にあり、常に衰弱しています。私は素晴らしい学校に通っていますが、BやAを作れるクラスにDを入れています。いつもクラスを欠席し、仕事でそれを補おうとしますが、あまりに疲れすぎて仕事をすることができません。すべて。私はすべてに半分の努力を注いでいるようです。不眠症を3泊したため、彼のクラスの多くを欠席したことをアドバイザーに伝えようとしたところ、病気か他の仕事をしていたのかと尋ねられ、「いいえ」としか答えられませんでした。彼はがっかりしたようだった。

私の家族が私の教育のために数万ドルを払っている今、私は失敗する余裕はありません、そして私の自己治療はそれをカットしていませんが、私は自分の感じていることを誰かに伝えることはできません。したくない。私は信じられないほどのポーカーフェイスを持っているので、誰にも気付かれそうにありません。自分を助けるために何ができますか？

あなたが自分自身を助けようとする試みは「それを切ることではない」というあなたの評価に同意します。証拠は、うつ病の症状が残っていることです。私はあなた自身を助けるためのあなたの継続的な努力を賞賛しますが、それらの試みがうまくいかないときを認め、専門家に助けを求める用意があることは重要です。後者は次のステップです。

なぜあなたが助けを求めるのをためらうのか、あなたの手紙からは明らかではありません。あなたは根本的に助けを求めることは弱さのしるしであると信じるか、あなた自身の問題を解決することが「できるはず」であると信じるかもしれません。そのような考え方は、しばしば苦しみを長引かせるという点で、自己破壊的である可能性があります。また、問題解決への非効率的なアプローチでもあります。

アメリカの文化では、多くの人が身体的な健康症状を経験しているときに医師の診察を受けることは完全に許容できると感じています。メンタルヘルスの症状の場合にも同じロジックを適用する必要があります。

あなたが苦しんでいるのは明らかです。メンタルヘルスの専門家に相談することで、苦しみを終わらせることができます。事実上すべての大学のキャンパスには、学生を支援するためにスタッフにメンタルヘルスの専門家がいます。メンタルヘルスの専門家にできるだけ早く予約することをお勧めします。専門家の助けを求めることは、状況を処理するための最も効率的で責任ある方法です。あなたが私の評価に同意し、あなたが値する助けを受け取ることができることを願っています。気をつけてください。

クリスティーナ・ランドル博士