自分に正直になる方法
誰もが私を「アルコール依存症」と呼んで12ステップのサポート会議に行くことに夢中だと思っていました。つまり、18歳の時、私は酒を飲むのに適法な年齢ではありませんでした。私のお母さんとお父さんは確かに私をアルコール依存症ではないことを確認した臨床心理学者に理解も相談もしませんでした。私の姉妹は私の決定をからかいました。私の友人でさえ私は深い終わりを越えたと思った。
しかし、心の奥底では、アルコールが私を暗い場所に導いていることを知っていました。飲み始めるとめったに止まらず、ほとんどの場合、停電しました。私は3年間続けてLentをあきらめようとしましたが、自分でそれを行うことはできませんでした。それで、最後の四旬節と最後の恐ろしい停電の後、私はおじを叫んで会議に出かけました。
18歳のときの困難な決断を迫られるたびに、その勇気に立ち返ります。高校3年の間に酒をあきらめることは、私がこれまでに行った中で2番目に難しいことです。新入生の1年の間に冷静さを保つことと関連して、新入生の間の絆の経験のほとんどは飲酒に関係していました。 （最も困難なことは、2年間の自殺のうつ病の最中に生き続けることでした。）
私は今、別の難しい決定を下しているところです。私の決定は、私の夫と私の精神的なメンターだけが完全に理解しているものです。私の不安な18歳の自分と同じように、自分の周りのすべての意見や静的な意見を取り除き、自分の中で何が正しいのかを知っている私の小さな内面の声に耳を傾けるようにしています。
自分を知り、それがより簡単になる
うつ病からの回復には、迷路のような迷路を進むことが含まれます。どの種類の薬を服用するか、または完全に薬物療法から離脱するかどうかについての決定があります。どのサプリメントを摂取し、どの食品を食べるかを調査し、心理療法のセッションを重ねてマインドフルネスコースを実施すべきかどうか疑問に思うかもしれません。
しかし、これらすべては、自分自身を知り、自分が誰であるかについて自分を受け入れるという耐え難い仕事と比較して、かなり重要ではありません。制限と弱点を尊重し、恥ずかしくない場所に足を踏み入れようとすることです。
私は常に（そしておそらくは今後も）ストレスに対する耐性が非常に低い人でした。私の体と心は非常に壊れやすいです。ここでは「学習した無力感」の態度に身を任せているように聞こえますが、母の子宮から出てきてからずっとそうです。赤ちゃんの頃、あなたが私の環境に少しストレスを加えたとき、私はうんちできませんでした。それは今でも起こりますが、私はまた、手足の冷え込み、思考の停滞、腸の炎症、不整脈を経験します。私の現在のすべての状態（気分障害、胃腸障害、甲状腺障害、心臓障害、自己免疫障害）を考えると、何よりもまず、ストレス障害があると思います。
この弱点を受け入れることは、特に良いこと、やりがいのあること、そして多くの人々を助けることになるものを達成したいときに、ひどくイライラします。私が回復力を高めるために取り組んでいるとき、そして私が知っている誰よりも頑張っているときでも、ベースライン（私の場合、便秘の赤ちゃん）を認めなければならないことに気づきました。
私は過去3か月間、自分が自分以外の誰かであることを願って、自分の家の外にレモネードスタンドを設置するのと同じくらい簡単に非営利団体を運営している他のブロガーと比較しました。GlennonDoyle MeltonやKatherine Stoneなどの人々毎年数十万ドルを集めることに成功し、夜に涙を流すことなくボランティアのチームを管理します-または、少なくとも私はそれらのブログをまだ読んでいません。しかし、私をグレノンやキャサリンではないので、自分自身を彼らと比較しても、何の役にも立ちません。私は、大量の技術的、資金調達、管理スキル、お金、時間のない作家であり、非常に敏感な人です。どういうわけか、神はそのように私を創造したので、それは私が一緒に行かなければならないパッケージです。そして、私がこれらの弱点を私が誰であるかの構造の一部として受け入れるほど、グレンノンやキャサリンではなく、私として自由に活動できるようになります。
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脆弱性についての彼女の執筆で、ベストセラーの作家であるブレーンブラウンは、あなたが誰にでも自分を開放する必要がないことをしばしば説明しています。脆弱性とは、自分自身を無制限に放棄することではありません。あなたの話を聞く権利を獲得した人々のためにあなた自身を救うことができます。 「私達が私達の恥の話を間違った人と共有するならば、それらはすでに危険な嵐の中で飛んでくる破片のもう一つの断片になる可能性があります」と彼女は書いています 不完全さの贈り物.
初めて飲酒をやめたとき、私は自分の話をみんなに伝えようとしましたが、人々はそれを聞きたくありませんでした。彼らは、部屋の向こう側の湯たんぽへの視界を遮っている人がいるのではなく、一緒に飲む仲間を欲しがっていました。それで、彼らは「ああ、それは高校だった。あなたは今ビールを飲んでいると思います」または「あなたの両親は離婚を経験していました。それが問題でした。あなたは明らかにアルコール依存症ではありません。」私はとてもイライラして、自分の話を自分に任せることにしました。良い半年の間、私が会ったすべての人に、私が他の人のように安いビールを飲まなかった理由を尋ねたところ、私はアルコールと混ざらない薬を飲んでいると話しました。私の話にふさわしい数人が見つかるまで、ブラウンのアドバイスに従いました。
人々に心を開かず、私の絶対的な真実を彼らに話さないのは、常に非常に困難でした。結局のところ、私はメンタルヘルスのブロガーです。しかし、自分に敬意を払い、自分に忠実であるための最善の方法は、誰かが真実を聞く権利を得るまで壁を張ることであるということを学んでいます。現在、自分が間違っていることや成功しなかった理由についての意見を聞いたとき、これらの「専門家」は私を飲ませようとした大学生であると想像します。私は礼儀正しくうなずき、従事しないように最善を尽くしました。私の話を聞く権利を得て、私についての非常に複雑な真実と私が何からできているのかを知るために、私のエネルギーを節約する必要があります。
人生で私たちが行う決定の中には、ごく少数の人しか理解できないものがあります。最初からサポートがないことを認めれば、それほど苦痛は少ないと思います。1人の人に助けてもらえれば幸いです。高校では、私の一人は私の宗教教師でした。私の話を信じて会議に行くように勧めたのは彼女だけだった。しかし、彼女は十分でした。
恐れない
飲酒1年目は怖かったです。大学への引っ越しは十分にストレスを感じますが、私は信頼できるものかどうか確信が持てなかった、私の中の静かで小さな声の指示に従うように努めていました。外の叫び声はとても静的でした。適合する！ほら、ビールを飲んでください、神様のために！」
今も怖いです。気をつければ何でも可能だと言う文化に逆らって泳いでいて、夢を追えばすべてがうまくいく。私は魅力的な法則のような群衆に没頭しており、人が自分の考えで望んでいる現実を作成することができないときは非常に恥ずかしいです。 「病気」や「限界」といった言葉を口にすると、人々は非常に不快です。
しかし、恐れはそれほど悪いことではありません。仏教のペマチョドロンが彼女のベストセラーに書いています 物事がバラバラになるとき「次に恐怖に遭遇したときは、自分を幸運だと考えてください。これが勇気の出番です。通常、私たちは勇敢な人々には恐れがないと思います。真実は、彼らが恐れに親しんでいるということです。」
振り返ってみると、18歳のときに自分に正直になり始めたときはとても勇気がありました。
そして今、私は勇敢です。
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もともとは、Everyday HealthのSanity Breakに投稿されました。
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