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人がうつ病と戦うのを助ける4つの方法

YourTangoからのこのゲスト記事は、Julia Floodによって書かれました。

パートナーが悲しく、いらいらしている、または非常に批判的であることに気づきました。たぶん彼は絶望感や罪悪感を表明しました。あなたは彼の通常の活動への興味の喪失、集中力の問題、または彼の睡眠パターンの変化に気づきました。これらはすべて、あなたの男性が何らかの形のうつ病に苦しんでいる兆候である可能性があります。

うつ病は彼にとって難しいだけではありません。気分障害もあなたの関係に大きな影響を与えます。しかし、どのように主題を取り上げますか？多くの男性はそもそも自分の気持ちについて話すのが困難です。メンタルヘルス障害の見込みは誰にとっても聞き取りにくいです。問題が自分自身にあるかもしれないという穏やかな提案でさえ、おそらく認められないでしょう。

ことわざにあるように、「人々はあなたが気になっていることを彼らが知るまで彼らはあなたが知っていることを気にしません。」それで、あなたは何を助けることができますか？

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何を説明することから始めましょうないする。

1.「明るい面を見て」とは言わないでください。

うつ病を持つ人々は、世界の何が悪いのかについての長いリストを持っているかもしれません。うつ病ではない人としてのあなたは同意しないかもしれず、そうでなければあなたのパートナーを説得したいと思うでしょう。ただし、目標はコンテンツレベルの問題を修正することでも、彼の否定的な感情を変えることでもありません。だから彼からそれについて話さないでください—これはうまくいきません！

代わりに、十分に存在し、彼の強い感情に耳を傾けることをいとわないことを目指してください。個人的に受け取らないでください。彼が言うことはあなたについてではなく、彼の経験への窓です。暗い時間に接続することはあなたの関係を癒すのに役立ちます。

2.「なぜ」と尋ねないでください。そして「どうして？」

彼の感情に興味を示し、好奇心が強く、防御的でない態度を採用することは良いことですが、これらの質問は分析が強すぎます。あなたがしようとしているのは、合理的な説明ではありませんが、そうでなければ悪化する感情を彼が発散するのを助けることです。

より良い質問は次のとおりです。「これがなぜあなたにとって重要なのか教えてください。」「あなたにとって最も難しい部分は何ですか？」「それは本当にあなたを困らせますね？」「心配そうに聞こえますが、この状況で何を恐れていますか？」または単に「もっと教えてください！」

3.お互いのせいにしないでください。

あなたのパートナーはあなたにうんざりしているかもしれませんが、気分の問題に苦しんでいる多くの人々は密かに自分自身を責めます。彼はまた、あなたが彼の重荷であなたを圧倒することを心配するかもしれません、またはあなたが彼の考えがどれほど暗いかを知るならば、あなたが彼を離れることを恐れます。それは問題を外部化するのに役立つかもしれません。うつ病は関係の「第三者」になる可能性があり、そのように認められなければなりません。問題が彼またはあなたのどちらでもないが、「それ」である場合、他の病気の場合と同じように、これを一緒に闘うことに同盟者になることができます。

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4.専門家による治療を奨励することをためらわないでください。

ここではタイミングとトーンが重要です。「人、あなたには本当に治療が必要です」と非難されたり、却下されたりしますが、あなたが立ち会い、パートナーの気持ちに耳を傾ける意欲を示したなら、病気の教育は非常に正常化する効果があります。

国立精神衛生研究所によると、アメリカ人の約16％が生活のどこかの時点で大うつ病性障害にかかるとされており、他にも多くの種類の「軽度のうつ病」があります。うつ病は心理療法および/または薬物療法で非常に治療可能であるため、徹底的な医学的評価を受けることは非常に重要です。

最後のアドバイス： その過程で自分自身のニーズを見失わないでください。遅かれ早かれ、パートナーからの注意や援助も必要になるので、パートナーへの要望や要求を無期限に延期しないでください。自分の心と体を大切にし、両方を支えてくれる人に囲まれるようにしてください。

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