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ブルースとの戦いについての5つの神話

ブルースに打ち勝つためのいくつかのトリックがあります。落ち込んでいるときに行うことです。

ただし、実際には、長期的にはいくつかの人気のある戦略がうまく機能しないことがわかりました。次のいずれかを試してみたくなった場合は注意してください（これらはすべて、多くの場合、失敗したこともあります）…

1.「治療」で自分を慰める。

多くの場合、「おやつ」として選択するものは私たちにとっては良くありません。喜びは1分間続きますが、罪悪感、コントロールの喪失、およびその他の悪影響がその日の騒ぎを深めるだけです。ですから、「ビールをいくつか飲んだら、気分が良くなります...パイントのアイスクリーム...タバコ...新しいジーンズ」と思ったら、自問してみてください— 本当に 気分を良くしますか？気分が悪くなるかもしれません。特に注意してください…

2.フックを外します。

何かをあきらめたり、何かをやめたり、悪い習慣を破ったりすることで、本当の幸福感を味わうことがあります。落ち込んでいるときは、「今日は自分のランニングをスキップできるようにします。休憩が必要です」とか、「汚いものを片付けるつもりはありません」と思って、自分から抜け出そうとするかもしれません。料理、私は休みに値します。」実際、決断に固執することは、自尊心と自制の感覚を高めます。そうないフックを外すと、幸せが高まります。

3.スマートフォンの電源を切ります。

研究によれば、外向的な人も内向的な人も、他の人とつながることで気分が高まります。不満を感じているときは自分を孤立させたくなるかもしれませんが、友人や家族と楽しい計画を立てたほうがよいでしょう。回復的な孤独は幸福を後押しすることができますが、それはあなたが取引する気がしないので、他の人から身を引くことと同じことではありません。

4.否定的な感情を積極的に表現する。

多くの人々は「カタルシス仮説」を信じており、怒りを表現することは怒りを健康に心に留め、感情を和らげると考えています。そうではありません。研究は、怒りを表現することはしばしばそれを悪化させるだけであることを示しています。 Plutarchが観察したように、「怒りは、最初のうちは、沈黙または無視することでしばしば終了する可能性があります。」私は確かにこれが真実であることを見つけました。私が行くと、私は怒りに身をむかうことができます。自分がより落ち着いた状態になると、怒りや恨みなどの懸念の理由を、率直で落ち着いた方法で表現できます。

5.一日中パジャマを着てください。

私が幸福度調査で学んだ最も役立つことの1つは、行為私たちの方法のため 感じる、実際、私たちはしばしば 感じる 私たちの方法のため行為。これはありそうもないことですが、実際に機能します。一日中汗をかくのは楽しいかもしれませんが、無気力、無力、方向性がないと感じている場合は、服を着ないと気分が悪くなることがあります。靴を含めて服を着るので、一日のどんなことでも準備ができています。あなたがそれにいる間、あなたのベッドを作ります。はい、あなたのベッドを見た目と同じくらい取るに足らないものにすることは、本当の幸せを後押しすることができます。