マインドフルネスに基づくストレス軽減は血圧の低下に役立ちます

新しい研究では、ボーダーラインの高血圧または「高血圧前症」の患者のマインドフルネスベースのストレス軽減（MBSR）によって、血圧が効果的に低下することが示されています。

オハイオ州ケント州立大学のJoel W. Hughes博士は、次のように述べています。「私たちの結果は、ライフスタイル修正アドバイスにMBSRを追加すると、高血圧前症の範囲の血圧を適切に補完する治療法になる可能性があることを示しています」

この研究には、高血圧前症と診断された56人の女性と男性が含まれています。血圧は望ましいレベルよりは高いが、血圧降下薬が処方されるほど高くはありません。

前高血圧症は、広範囲の心臓病やその他の心血管系の問題に関連しているため、医師からの注目が高まっています。研究者らによると、アメリカ人の約30パーセントは高血圧前症を患っており、この状態のための薬を処方される可能性があります。

患者の1つのグループは、MBSRのプログラムに割り当てられました。これには、週2時間半の8つのグループセッションが含まれていました。経験豊富なインストラクターが率いるこのセッションには、3種類のマインドフルネススキルが含まれていました。ボディスキャンのエクササイズ、座っている瞑想、ヨガのエクササイズです。患者は自宅でマインドフルネス運動を行うことも奨励されました。

他のグループは、ライフスタイルのアドバイスに加えて、筋弛緩活動を受けました。

研究者らによると、プログラムの終わりに、マインドフルネスに基づく介入群の患者は血圧測定値が大幅に低下した。

収縮期血圧（最初の、より高い数値）は、マインドフルネスの介入を受けなかったグループの1 mm Hg未満と比較して、平均で水銀5 mm（mm Hg）近く減少しました。

拡張期血圧（2番目の低い数値）もマインドフルネスベースの介入グループで低く、コントロールグループの1 mm Hgの増加と比較して、2 mm Hg近くの減少を示しました。

「マインドフルネスに基づくストレスの軽減は、ストレスを緩和し、うつ病や不安を治療し、特定の健康状態を治療することを目的とするますます人気のある習慣です」とヒューズは言った。

以前の研究では超越瞑想による血圧のわずかな有意な低下が報告されていますが、新しい研究は、高血圧前症患者におけるマインドフルネスに基づく介入の血圧効果を具体的に評価した最初の研究であると研究者らは述べています。

マインドフルネスに基づく介入に伴う血圧の低下は控えめでしたが、それらは多くの薬物療法と同様であり、心臓発作や脳卒中のリスクを低下させるのに十分なほど大きい可能性があると研究者らは述べています。

研究者らは、血圧降下作用が長期にわたって持続するかどうかを確認するために、さらなる研究が必要であると付け加えています。

研究者達はまた、マインドフルネスに基づく介入は、ボーダーラインの高血圧患者における降圧薬の必要性を「防止または遅延」するのに役立つ有用な代替手段を提供するかもしれないとも主張します。

この研究は 心身医学：生体行動医学ジャーナル.

出典：Wolters Kluwer Health