より健康になりたいですか？科学は自然とつながると言う
あなたはすでにこれを直感的に知っているかもしれませんが、研究により、自然の中でより多くの時間を過ごすと、より生きていると感じることが一貫して示されています。で公開 ジャーナルの環境心理学、過去と現在の研究は、自然の外に出てつながることは、あなたのことわざにある一杯のコーヒーに手を伸ばすよりも、若返った気分に優れていると結論付けています。調査結果は、精神的および身体的健康の両方にとって非常に重要です。研究によると、活力のある人は、やりたいことに対してより多くのエネルギーを持っているだけでなく、身体の病気や特定のストレッサーに対してもより回復力があることが示されています。
多くの研究が指摘しているように、健康への道の1つは、自然環境でより多くの時間を過ごすことかもしれません。私たちの精神を改善し、それゆえ私たちの肉体的健康を改善するために自然の中で抜け出すという考えは、 自然欠損症 -注意が困難な私たちの感覚の使用の減少、および自然からの離隔に関連する病気の発生率の増加 リアル 世界。過去の研究は、私たちが自分の周りの自然界に触れていると感じるとき、私たちは他の人に優しいことさえ示しています。
私たちのほとんどは、森の中や散歩道のような自然を散歩するのは良いことだと感じています。忙しい日常から一休み。自然の中にいる美しさと安らぎをお楽しみください。現在、研究により、森林を訪れることには精神的および身体的の両方で、実際に定量化可能な健康上の利点があることが示されています。木々の周りや緑豊かな場所で5分でも健康を改善できます。これは母なる自然の処方箋である可能性があり、偶然にも副作用はありません。これらの研究が含むことをピンポイントにした緑の場面の健康上の利点：
- 免疫システムを高める
- 血圧を下げる
- ストレスを減らす
- 気分を改善する
- ADHDの子供でも集中力が高まる
- 手術や病気からの回復を加速する
- エネルギーレベルの増加
- 睡眠を改善する
研究は、屋外で過ごす時間が実際に私たちを長期的に健康にする方法に光を当てています。どうして？
森林への曝露は私たちの免疫システムを高めます。新鮮な空気を吸っている間、植物が昆虫から身を守るために放出する空気中の化学物質であるフィトンチッドを吸っています。フィトンチッドは、植物が病気と戦うのに役立つ抗菌性と抗真菌性を備えています。人々がこれらの化学物質を吸い込むと、私たちの体は、ナチュラルキラーセルまたはNKと呼ばれる白血球の種類と数を増やして反応します。これらの細胞は私たちの体の腫瘍やウイルスに感染した細胞を殺します。
木々の周りに時間を費やして木を見ると、ストレスが減り、血圧が下がり、気分が良くなります。 多くの研究は、自然環境の中で運動すること、または単に木を見ながら座っていることの両方が、血圧に関連するホルモンであるコルチゾールとアドレナリンだけでなく、血圧を下げることを示しています。木の写真を見ると、似ていますがそれほど劇的ではありません。都市の植栽されていない地域で同じ活動を調査した研究は、ストレス関連の影響の減少を示さなかった。ストレスは免疫系を阻害するため、自然のストレス軽減効果はさらに拡大し、不安感、うつ病、怒り、混乱、疲労がすぐに、そしてその後徐々に減少します。
自然の中で過ごす時間は、集中力を高めるのに役立ちます。私たちの生活は、仕事、学校、家庭生活でこれまで以上に忙しいです。多くの活動に集中したり、長期間にわたって1つのことに集中しようとすると、精神的に疲れ果ててしまいます。自然の中で時間を過ごし、植物、水、鳥、その他の自然の側面を見ると、脳の認知部分が休憩し、集中力が高まり、忍耐力を新たにすることができます。
子供の場合、注意力の疲労は注意力を払い、衝動を制御できなくなります。注意疲労（右前頭前皮質）の影響を受けた脳の一部は、注意欠陥/多動性障害（ADHD）にも関与しています。研究は、自然の屋外環境で時間を過ごす子供たちは注意疲労が減少し、ADHDと診断された子供は関連する症状が減少することを示しています。研究者は、ADHDを管理するための現在のアプローチを補足するために、自然の屋外環境の使用を調査しています。このようなアプローチには、広くアクセスでき、安価で、副作用がないという利点があります。
「グリーン」な見方をすれば、患者は手術からより早く、より良く回復します。入院患者は、痛み、恐怖、正常な日常生活の混乱など、免疫系に害を及ぼす可能性のあるさまざまな要因からストレスを受ける可能性があります。研究では、「緑の」ビューの患者は、術後の滞在期間が短く、鎮痛剤の服用が少なく、セメント壁のビューのない患者と比較して、術後合併症がわずかに少ないことがわかりました。
だから、あなたのエネルギーがフラグを立てており、あなたの気分が落ち込んでいるとき、外に出て、この夏から始まる自然とあなたの周りの木々とつながります。あなたは万能薬があなたの人生に息を吹き込むのにずっと必要であったことに気付くでしょう。
