うつ病を克服する：それを自分で行うか、専門家を取得しますか？

最後に、私はそれを自分で処理するようにしました。私はこのことで十分に苦しんでいると思いました、何かが起こることを期待する価値があるよりももっと悲惨です。私の夫はあまり熱狂していなかったので、私は自分でそれに取り組むことにしました。私は私の蛇口を「修理」するつもりでした。私は店で正しい部品を手に入れ、しばらくの間古い蛇口と格闘し、ついに物事を動かしました。

自分でやったことに誇りがありました。しばらくして、最後のピースに行き詰まったとき、私は夫に助けを求めることにさえ気が進まなかった—はい、それをオンにする前の最後の悪臭を放つピース。私は決意を固め、漬物からの道を見つけました。本当に、これは私が自分で、上から下、内側から外側に修正したものでした。

それは私の蛇口ではかなりうまくいきましたが、そのアプローチは何年も前の私のうつ病ではあまりうまくいきませんでした。第一に、私は絶望と悲しみの悲惨な湿原が治療可能な重大な問題であることを理解していませんでした。新しい親としてあなたの人生がひっくり返った後、それは正常であると思いました。そして、何だと思います—私はあなたがこれらの種類のもので呼ぶことになっている専門家です。私はセラピストです。 まやかし うつ病によって。

日曜日まで、これは私が打ち負かすことができるもの、乗り越えることができるものだと自分に言い聞かせました。これが起こると、それは変わります。私の娘がこの年齢になると、そのすべてのストレスがなくなり、物事は良くなるでしょう。あるいは、この働く母と妻のことで「もっと上手に」または「上手に」しようとするだけなら、私はずっと気持ちが良くなるでしょう。間違っている、間違っている、間違っている、間違っている。正しい木を吠えることすらありません。

私の家への水の流れを遅くするために、市の公益事業所とどのように議論できるかを理解しようとしているようなものです。なんらかの理由で水に多すぎる金額を支払っているので、使用していないときはシンクの内側が濡れ続けるので、水道管または水道が原因である必要があります。また、皿洗いをやめれば、洗面台をなくすことができ、水に濡れないようにすることができます。多分私達は家に水を必要としませんでした。はい、どのようなソリューションになるでしょう。

うつ病への自助的アプローチのもう1つの問題は、私が解決策を探していたということです。これが真実です。うつ病は修正できません。いいえ、うつ病を克服するにはプロセスが必要です。それは、気づき、理解、挑戦、受け入れ、忍耐、手を差し伸べ、それをやり直すことのレイヤーです。

だから、たぶん土曜日の午後の機嫌が悪いのは、自分で解決する仕事です。自分の台所の蛇口を交換するようなものです。体重の変化、睡眠不足、モチベーション、エネルギー不足、人生の楽しさ、そしてもう1日生きることについての恐ろしい考えなど、うつ病の月または年。いいえ、この仕事には専門家の助けが必要です。これは、壁の裏側で、すり減ったすべてのパイプアタッチメント、錆びたパイプセクションを交換し、すべての蛇口をチェックし、すべてを監視してシステム全体がスムーズに機能するようにします。

したがって、うつ病の病歴があることがわかっている場合、または上記の症状のいずれかが見覚えがある場合は、自分で質問する必要があります。これは本当に自助の仕事ですか、それとも専門家に連絡する必要がありますか？