友達を作る方法を教えてください。

ドバイの若い女性から：子供の頃から、群衆の前で誰かが私に演奏したり話したりするように頼まれたとき、私はいつも本当に恥ずかしがり屋でした。私の学校から、そして今でも大学で、クラスの前でプレゼンテーションをしたり話したりしなければならないときはいつでも、いつも震えて震えています。手と足が揺れ、声が揺れ、私はずっと震え続けています。私はそれを避けるために最善を尽くします。これは自分がやりたいことを成し遂げるのを妨げているような気がします。それは本当に邪魔です。

家でも大学でもいつも寂しいです。私には親友が1人いて、彼女は別の国に滞在しているので、他に誰ともたむろしません。ユニには友達がいませんし、友達を作る方法もわかりません。誰もがお互いに交わっているようで、彼ら自身の友達のグループがあり、私はそれには合いません。

彼らに何か質問をしに行かなければならないときでも、私は判断されたと感じます。誰とも話せません。今は夏休みですが、話をする人がいないのでとても退屈です。私はとても悲しい。誰も私と話をしたり、私と一緒に時間を過ごすほど私を好きではありません。それは私の精神的健康を大きく妨げるだけです。

両親はいつも私に責任を持ち、すべてにおいて完璧であることを期待しています。そして、私がどうしていい妻になれないのか、あるいは家を建てる前に家を台無しにしてしまうのかと彼らが叫び始めたとき、それはとても残念なことです。これはすべて私に負担をかけるだけで、私は無価値だと感じています

あなたが書いてくれてとても嬉しいですあなたは一人ではありません。多くの子供たちはクラスの前で話す必要があることを心配しています。敏感な教師は、生徒がより快適になるのを助ける方法を見つけます。悲しいことに、誰もがそのような助けを得るわけではありません。

彼らは彼らが怒鳴ることによってあなたをやる気にさせていると信じるかもしれませんが、彼らはあなたをより悪く感じさせているだけです。それに応じて、あなたは彼らの批判に自己批判を加えました。あなたは自分を信じないので、他の人もあなたを信じるとは思わない。その結果、自尊心が低くなり、試しさえしたくなくなります。

痛みを避けるために自分を切り離した方がよい理由は完全に理解していますが、それはまったく間違った行為です。自尊心の低い人が孤立すると、どんどん動けなくなります。これから抜け出す方法は、他の人と一緒にいるために小さな一歩を踏み出すことです。そうすれば、自分に自信をつけることができます。

気分が良くなるまで何もできないと考えるのはよくあることです。実際、それは逆の働きをします。気分が良くなるようなことをし始めると気分が良くなります。

始めるための1つの方法は、友達を作ることに集中することです。代わりに、あなたにとって重要な何かをすることに集中してください。あなたの年齢の人々が何かを実現するために協力しているクラブやスポーツ、ボランティア活動に参加してください。会員としての活躍にご注目ください。一緒に仕事をするとき、人々は徐々にお互いを知るようになります。友情はあなたが辛抱強いならそれから成長する可能性が高いです。

引き続き不安を感じる場合は、セラピストに相談することをお勧めします。セラピストはあなたの全体の話を聞いて、より具体的な提案をすることができます。また、変更を加える際には、継続的なサポートも提供されます。

お大事に。

マリー博士