ヨガ、呼吸法はうつ病の緩和に役立つ

新しい研究によると、ヨガと深呼吸（コヒーレント）のクラスに参加することで、うつ病に苦しむ人々を助けることができます。

研究者たちは、少なくとも週に2回のヨガと深呼吸（コヒーレント）の呼吸への参加に加えて、自宅での練習がうつ病の薬理学的治療の代替または補足として使用できることを発見しました。

調査結果は Journal of Alternative and Complementary Medicine.

大うつ病性障害（MDD）は、一般的で、再発性で、慢性的で、障害者です。うつ病はその有病率に一部起因して、他のどの疾患よりも障害により多くの年を失う原因となっています。

専門家は、MDDの抗うつ薬で治療された個人の最大40％が完全寛解を達成しないと報告しています。この新しい研究では、ライエンガーヨガの使用について調査しました。このテクニックは、姿勢と呼吸制御のパフォーマンスにおいて、詳細、精度、および位置合わせに重点を置いています。

MDDのある個人は、高線量グループ、週3回の90分のクラスと自宅での練習、または低線量グループ、週2回の90分のクラスと自宅での練習にランダム化されました。

どちらのグループでも、抑うつ症状が大幅に減少し、コンプライアンスに有意差はありませんでした。

高用量群の被験者の数が多いほど抑うつ症状は少なくなりますが、研究者らは、週2回のクラス（および家庭での練習）に参加することは、介入から気分を改善するための負担は少なくても効果的な方法であると考えています。

「この研究は、抗うつ薬を使用していない人、および抗うつ薬の安定した用量を服用していて症状の解決を達成していない人の大うつ病性障害におけるヨガとコヒーレント呼吸介入の使用をサポートしています」と対応する著者は述べたボストン大学医学部の精神医学および神経学の准教授であるクリスストリーター医学博士。

ストリーターによると、気分を変える薬と比較して、この介入には追加の薬物の副作用と薬物相互作用を回避するという利点があります。

「うつ病のほとんどの薬理学的治療はセロトニン、ドーパミン、ノルエピネフリンなどのモノアミン系を標的としていますが、この介入は副交感神経系とガンマアミノ酪酸系を標的とし、治療の新しい道を提供します」と彼女は言った。

出典：ボストン大学医療センター/サイエンスデイリー