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失う前に自問する5つの質問

私はランナーです。通常のランニングルーチンを使用していて、体調が非常に良い場合でも、自分のランニング中に、自分がそれを実行するつもりがないと感じ始めることがよくあります。少しパニックになり、追い越そうとするネガティブな思考の洪水を感じる。そのとき、この演習でなんらかのしきい値に達したことを知っています。

しかし、私はただやめるだけではありません。私は自分が感じているストレスを軽減する方法を探し、前進するための新しい方法を探しています。この小さなアンケートは、ランニングだけでなく、人生でそれを失っていると感じているときにも、常に前進する方法を明らかにしていることがわかりました。

次回、しきい値に達したと感じたとき、パニックになったり、圧倒されたりしたとき、または完全にそれを失いそうになったときは、この質問のリストに目を通し、必要に応じて調整してください。それはあなたが反対側に到達するのを助けるものかもしれません。

1.見上げていますか？

言い換えれば、あなたの焦点はどこですか？私が走ることについて学ばなければならなかった最も困難なことの一つは見上げることでした。私の傾向は、足が着地した場所を見下ろし、私が間違いを犯さないようにすることでした。聞き覚えがある？

どのくらいの頻度で人生の歩みを綿密に精査し、自分の前の目標から目を離し、今、私たちがいる岩だらけの地形で立ち往生していることに気づいていませんか？見上げて前を見ると、文字通り目標に向かって前進します。また、よりオープンな姿勢を作り出し、次のチェックポイントへと導きます。

2.肩は開いていますか？

姿勢がすべてです。ランニングでは、姿勢が良くなると、文字通り体が開いて酸素が増え、激しい動きで効率的に筋肉が運ばれます。人生では、姿勢は同じことをします。それはあなたを開き、十分な酸素を得ていることを確実にし、そして私たちの心を新しい可能性に広げます。

私たちの感情とボディーランゲージの間には、高度な対応があります。いつもボールに丸まっていると、楽しい信号を送るのが本当に難しいです。しかし、適切な姿勢はほとんどの人にとって不快です。当然のことながら、より快適なスランプに戻ります。ですから、私たちは常に自分自身を伸ばして広げようとする意識的な努力をするように心がけられなければなりません。

3.不要なものを追放していますか？

どの有酸素運動でも、水素と二酸化炭素の排出は酸素摂取量と同じくらい重要です。これらの要素の蓄積は、不適切な機能と痛みを引き起こします。同様に、私たちが体で保持している緊張は私たちを遅くし、私たちの視野を妨げることがあります。日常生活の中で、これらはあなたが抱き続けてきた後悔、悲しみ、または恥かもしれません。それは単にあなたの目標に対して逆効果であるあなたの人生、人々またはメディアにおける有毒な影響であるかもしれません。まだ起こっていないことかもしれませんが、不必要な恐怖やストレスを感じる原因となる不安の予報はほとんどありません。それが何であれ、大きく深い呼吸をして 手放す。

4.すべての筋肉を使用していますか？

または日常生活の場合、すべてのリソースを使用していますか？

ランニングフォームは、正しく行うと体のすべての筋肉を調整して最大限の成果を上げることができる全体的な科学です。時々、ストライドを長くしたり、コアを引き締めたりするのを忘れますが、この質問でチェックインすると、実行中に体が使用する新しいリソースを要求したので、スピードや筋力が大幅に向上します。

手元にあるリソースを忘れるのはとても簡単です。私たちは習慣の生き物であり、問題解決に同じ解決策を何度も使用することに慣れています。しかし、多くの場合、私たちの目の前に新しい創造的なソリューションがあり、一歩下がって、私たちが持っているものを見て、利用可能なすべてのリソースの真の姿を自分自身に与えることができます。

5.減速する必要がありますか？

最後に、あなたはこれらすべてのことを行っているかもしれませんが、それでもまだ苦労しています。時々、ストレスを緩和するためにあなたができるすべてはあなたのペースを遅くすることです。あるいは、場合によっては、これはあなたがオーバーコミットした信号であり、その結果、プレッシャーの下で座屈しています。その場合、速度を落とすと、スケールダウンのように見えることがあります。細く伸びすぎないように、優先順位を付け直すことができるものは何ですか。速度を落としたり、縮小したりすることは、完全に停止する必要があるという意味ではなく、終了するという意味ではありません。しかし、優先順位を付け直すか、ある程度の時間をかけて回復することは常にオプションであり、戦略的に行われる場合、それは前進するための新しい方法を見つけるために必要なギアの変更にすぎません。