あなたの関係を高めるためのトップの脳ベースの習慣

大切な人との健康で思いやりのある生活を送るには、人間関係が不可欠です。対人スキルの強化は、不安、抑うつ、ストレスの軽減に効果的であることが証明されています。また、ビジネスの成功と夫婦の満足度の両方を向上させることができます。

世界的に有名な精神科医のダニエルG.アーメン博士の最新の本では、 より速く感じて、それを最後にしてください、彼は対人心理療法（IPT）の分野での研究からの技術を紹介しています。 RELATINGという頭字語は、次に概説するように、愛する人とのより充実した生活を送るのに役立つ本質的な関係の習慣を思い出すのに役立ちます。

Rは責任です。責任は責任ではありません。それはあなたがどんな状況にでも対応するあなたの能力についてです。あなたの関係をより良くするために今日あなたは何ができますか？この質問を自分に問い、他人を非難しないようにすると、関係でより多くの勝利を収めることができます。

Eは共感性です。共感を育むには、ミラーリング、治療したい方法で他の人を治療すること、自分の外に出ることができることなど、いくつかの重要なスキルが関係します。

Lはリスニング（および明確なコミュニケーション）用です。コミュニケーション不足は、多くの人間関係の問題の中核です。結論に飛びつき、心を読もうとすること、そして正しいことを必要とすることは、コミュニケーションを破滅させるいくつかの特徴にすぎません。人間関係では、パートナーや同僚に明示的に伝えないという期待と特定の期待と恐れがあります。関係を相互に満足させるには、明確なコミュニケーションが不可欠です。

Aはアサーティブネスです。主張性は他者の権利を侵害することなく自分の権利を守ることを含み、攻撃性は権利を維持するための言語的および非言語的有害刺激の使用を含みます。

Tは時間です。人間関係には実際の物理的な時間が必要です。通勤、交通、勤労二世帯、メール、インターネット、テレビ、ビデオゲームのこの時代に、私たちは生活の中で人々と過ごす時間を大幅に減らしてきました。配偶者、友人、または同僚とその場にいることで、他の人に感謝し、安心してもらうことができます。

お問い合わせ用です。どのような考えが繰り返しあなたの心を貫いているのかを自問し、それらがどれほど正確であるかを考えてください。多くの場合、私たちは自分たちが他の人についてほとんど嘘をついていないと言うとき、それは私たちと彼らの間に不必要なくさびを置きます。関係が繁栄するためには、正確な思考が必要です。あなたが関係で悲しい、怒っている、または緊張していると感じるときはいつでも、あなたの考えをチェックしてください。自動ネガティブ思考（ANT）または嘘がある場合は、それらを踏みにじります。

Nは、好きではないことよりもはるかに好きなことに気づくためのものです。これは素晴らしい関係を築く秘訣の1つです。あなたが好きなものに注意を払うことは、その行動のより多くを奨励します。

Gは恵み（および赦し）を表します。歴史の中で最も有名な祈りの1つは、私たち自身が赦されたいのであれば、他の人たちを許すように私たちに命じます。赦しは強力な薬です。恨み、過去のわずかなもの、痛いものを握っていると、たとえ小さなものであっても、ストレスホルモンが増加し、気分、免疫、全体的な健康に悪影響を及ぼします。

さらに、アーメン博士は、効率的に接続してコミュニケーションする能力を強化するために利用できる戦略をより詳細に議論します。

自分の関係で責任を負っているかどうかを自問してみてください。「前向きで有益な方法でどのように対応できますか？」

共感を実践します。あなたが扱われたいように他人を扱います。

会話では、耳を傾け、優れたコミュニケーションスキルを練習します。

断定的になる。あなたが何を意味するかを言い、穏やかで、明確で、親切な方法で正しいと信じるものに固執してください。

一緒に時間を過ごします。他の人との実際の物理的な時間は、健全な関係にとって重要であることを忘れないでください。

人間関係に苦しむ否定的な考えを調査し、それらが客観的に真実であるかどうかを判断します。

あなたは何に気づく お気に入り あなたが気づく（そして不満を言う）以上にあなたの周りの人々の行動に 好きではない.

可能な場合はいつでも、恵みと許しという利他的な贈り物を与えてください。

アーメン博士は、キャリアの大部分を刺激に対する脳の反応や、脳と私たちとの関係や私たちとの関係への親密な関係の研究に費やしました。私たちの生活、そして私たちの頭脳は、人生で最も強い関係を最も重要視することによって利益を得ることができます。