調節不全の子供のための私の好きな対処スキル
私のお気に入りの例は、子供が本当に七面鳥を欲しがっていたときに親がグリルチーズサンドイッチを作って、子供が発作を起こして床に着き、泣き、打ち、それが彼らの人生で最悪の日であると信じているときです。はい、これは本当に彼らが感じる方法です。彼らは小さな（または大きな）ストレッサーに対処する能力をほとんどまたはまったく持っておらず、代わりに行動します。
ADHD、反抗的および自閉症の子供は特に、感情と感情的反応（行動）を調整することが困難です。私の経験では、次のスキルは子供が異常調節を減らすのを助けるのに非常に有益で効果的でした。
- ホットチョコレート呼吸。
私は最近、講演者であるトレーシーターナーバンベリーLPC、RPT-S、CASが聴衆と一緒に感情的な調整を目的としたさまざまなスキルを探索する会議に行きました。この特定のスキルは本当に私の注意を引いた。このスキルの目的は、呼吸パターンを調整することです。特に子供は、呼吸を調節するのが難しく、しばしば動揺すると、呼吸が激しく速くなり、さらに動揺します。ホットチョコレートの呼吸とは、子供がホットチョコレートの写真を撮り（数枚印刷）、吸い込む（飲み物の臭いがする）と吐き出す（飲み物を吹き飛ばして冷やす）ことに集中することです。この呼吸を5〜10回呼吸してください。子供たちはそれを愛する！
- 「テイク・ミー・ゼア」の写真。
（上記の）会議で学んだもう1つのスキルは、「Take Me There」の写真です。このスキルは、五感を刺激し、あなたの周りにあるものを観察し、説明する（マインドフルネス）ことを目的としています。風景の写真を何枚か印刷し（それらをすべてまったく異なるものにします）、お子様に「写真に飛び込む」ように依頼します。次に、子供に、何を味わい、聞いて、見て、匂いを感じ、感じるかを説明してもらいます。できるだけ詳細に使用してもらいます。 - 接地。 これは私のお気に入りのスキルです。接地とは、五感を刺激することです。五感のそれぞれを表す2〜3個のオブジェクトを収めた「感覚キット」を作ることをお勧めします。たとえば、犬の写真、playdoh、エッセンシャルオイル、天然のハードキャンディー、音楽用のイヤフォン。
- 「私の気持ち」を描きます。
お子さんがメルトダウンの最中にいると、感情を効果的に表現できなくなる可能性があります。インデックスカード（小さいほど良い）とペンまたはメーカーを渡して、「ページを埋める」ように依頼します。この演習では、あまり多くの詳細を伝えないようにしてください。彼らが主導権を握り、好きなように作成できるようにします。これをファシリテーターとして使用して、彼らが経験していることについて話し合います。 - Play-Doh Creations。
最も簡単で、最もアクセスしやすく、ポータブルなアクティビティ！小さなサイズのPlay-Dohジャーを財布に入れて持ち歩けます。メルトダウンの開始を目撃しているときはいつでも、子供にプレイドーを渡して、好きなように作成できるようにします。繰り返しになりますが、これを会話の進行役として使用してください。これは、彼らが彼ら自身を表現することを可能にするのに素晴らしいだけでなく、感覚活動としてのカップルでもあります。
これらのツールはすべて、やはり、感情的な調節不全を減らし、ストレスの多い状況に対処する能力を強化することを目的としています。共有したいスキルがありますか？下にコメントを残してください！
