あなたの体重増加の背後にある驚くべき理由
システムに含まれるコルチゾールが増えると、塩味のあるスナックや糖分と脂肪分が多い高度に加工された食品などの健康に良い食べ物の選択肢が減り、時間の経過とともに体重が増加することがあります。仕事/私生活での絶え間ない、クレイジーな要求が原因でストレスがかかっている場合でも、私たちが本当に危険にさらされている場合でも、身体は、危害を加えようとしており、私たちの生活のために戦う必要がある（または脅威/危険、対処しないことによる）。このニーズに応えるために、私たちはエネルギーの爆発、代謝の変化、血流などの変化を経験します。これらの変化は、消化、食欲、そして最終的には多くの点で体重に影響を与える可能性があります。
慢性的なストレスのためにこの状態が長時間続くと、健康が危険にさらされます。他の多くの危険とは別に、慢性的なストレスは体重増加を引き起こす可能性があり、時にはそれがさらに多くのストレスを生み出し、悪循環の終わりのないサイクルをもたらすことがよくあります。慢性的なストレスとコルチゾールは次の方法で体重増加に寄与する可能性があるため、特にTへの特定の食事療法に従っていて、運動していて、それでも結果が出ていないことに気付いた場合は、注意してそれについて何かしようとする時間。いつものように、これが事実である場合、あなたの甲状腺またはより深刻なもののような他の犯人を除外するために医療専門家と話し合ってください。
渇望
上記のように、慢性的なストレスを経験している人々は、より脂肪、塩辛い、砂糖の多い食品を渇望する傾向があります。これには、お菓子、加工食品、その他あなたにとって良くないものも含まれます。これらの食品は通常、健康状態が悪く、体重増加につながります。
血糖
ストレスが長引くと、血糖値が変化し、気分が変動したり、疲労したり、高血糖などの状態を引き起こしたりします。ストレスが多すぎると、メタボリックシンドローム、つまり心臓発作や糖尿病などのより大きな健康上の問題につながる可能性のある一連の健康問題にリンクされています。
代謝
いつもと同じ量の食べ物を食べていても、ストレスがかかると体重が増える傾向があると感じることがありますか？コルチゾールが多すぎると、代謝が遅くなり、通常よりも体重が増加します。これもダイエットを難しくします。
脂肪貯蔵
過度のストレスは、脂肪を蓄えがちな場所にも影響を与えます。ストレスのレベルが高いほど、腹部/内臓脂肪のレベルが高くなります。残念ながら、腹部の脂肪は審美的に望ましくないだけではありません。腰や太ももなど、体の他の領域に蓄えられている脂肪よりも健康リスクが高いことに関連しています。
ストレスや体重増加は、感情的な食事から、家庭で健康的な料理をする代わりに、ファーストフードの選択肢に到達するまで、他の方法でも関連しています。専門家は、私たちの社会で肥満や糖尿病が増加している大きな理由の1つは、人々がストレスを抱えすぎて家で健康的な夕食をとることができず、代わりに最寄りのドライブスルーでファーストフードを食べることを選ぶことだと信じています。ファーストフードとより健康的なレストランの運賃はどちらも砂糖と脂肪が多くなることがあります。最も健康的な状況であっても、家で食事をしていないときは何を食べているのかわからず、食べ物に何が入るかを制御できません。そのため、レストランでは、味を良くするために、バターなどの健康に良い成分を追加しないことがよくあります。衛生状態は言うまでもなく、できれば自宅で食事をするほうが安全です。
あなたのスケジュールのすべての要求で、運動はあなたのやることリストの最後のものの一つかもしれません。もしそうなら、あなたは一人ではありません。アメリカ人は私たちが過去の世代よりも座りがちな生活を送っていますが、私たちの心は私たちがしなければならないすべてから競争しているようです。残念ながら、渋滞に座って、デスクで時間を計り、一日の終わりに疲れきってテレビの前でうろついていることから、運動はしばしば道端に行きます。
幸いにも、この特定の体重増加パターンを逆転させて、実際に同時にストレスレベルとウエストラインを減らすためにできることがいくつかあります。科学的研究がそれが機能することを示しているので、それらを試してみて、あなたのアプローチに一貫してください。精神的健康と身体的健康は密接に関係しています。ポンドがゆっくりと忍び寄るのに気づいた場合、ダイエットに最善を尽くしても、ストレスが体重増加の背後にある卑劣な原因である可能性があります。あなたはこれに気をつけて、ストレス解消のためにあなたの力ですべてを行うために最善を尽くしますか？精神的に良くなることに加えて、追加のボーナスとして、ウエストラインが縮小し始めることに気づくかもしれません。
