否定的な感情を成功に導く4つのフィットネスのヒント

彼女がしなければならなかった最初のことは彼女が考えた方法を変えることでした、そして彼女は長年の経験からそれをする唯一の方法がリズミカルな運動であることがわかっていました。彼女はジョギング、サイクリング、ウォーキング、またはステッパーや楕円形をする必要がありました。それが彼女が不安を振り回して成功へと心配する方法でした。

ジェニファーは頭を下げて、無料の育児を提供していたジムへの旅行を除いて、何週間も顔を上げませんでした。数週間のうちに、彼女は契約作業で1万ドルに署名しました。年末までに、彼女はフルタイムの仕事をしました。ジェニファーは、パワーリズミカルな運動に頼って、月額200ドルから年間100,000ドルの収入を得ました。

中心的なパターンジェネレーターを見つける
中央パターンジェネレーターは、ウォーキング、ジョギング、楕円トレーニング、ステップクライミングなどのリズミカルな運動モードを制御します。 CPGは、脊髄が進み続ける脳によって開始される動きです。 CPGは、トレッドミルの上を歩いて本を読む方法です。脊髄が動きを制御し、脳が読み取ります。ジョギング、ランニング、サイクリング、ウォーキング、楕円トレーニング、ステッピングなどのリズミカルな運動は、感情の力にどのようにつながり、人生を変えるのでしょうか？

皮質を静かにします。原始的な脳を活性化する
リズミカルな運動は皮質を静め、深い感情の中心である辺縁系を活性化します。辺縁系は私たちの原始的な脳です。リズミカルな運動は、皮質の過剰な思考、過剰な推論、過剰な分析を阻止します。それは心を落ち着かせ、不必要な考えを静め、そして幸福感を生み出します。原始的な脳を活性化するとき、私たちは感情と私たちの本当の自分につながります。

あなたの1分の奇跡
自分の感情をコントロールすることは、継続的なライフイベントですが、時には、一度に1日、時には1分もかかることがあります。トレッドミル、自転車、楕円形に乗るか、散歩に出かけましょう。「今は大丈夫です」と自分に言い聞かせてください。移動を開始します。 1分間は何でも許容できますよね？否定的な感情を緩和するソリューションは、一度に1分から始まります。何も考えすぎないでください。下を向いて、内側に焦点を合わせます。意図を設定します。現在解決する必要がある問題は何ですか？悲しみをやめたいですか？失敗に伴う失望を乗り越えようとしていますか？または、何かを忘れる必要があるだけですか？

あなたが何を扱っているにせよ、あなたは過活動の前脳を静め、あなたの脳の深い原始的な中心にあなたを啓発させる必要があります。リズミカルなエクササイズの力を利用した脳の感情センターは、ポジティブなアクションと成功へと導きます。自分の意図に1分間集中し、次に1分間維持するようにしてください。気分が良くない最初の2分を過ぎて押し込む必要があります—脳が負荷をかけています。

2-10-20、あなたは途中です！
２分で、脳の深い原始的な感情の中心が制御されます。脳の過分析、思考の前線である実行センターは、動きのパターンのハム音によって落ち着きます。10分で、心臓のドリフトが発生します。これは心臓が血液供給に追いつくためにより速くポンプし始めるところです。その時までに、酸素に富んだ血液が脳の深部中心部に流れ込み、あなたの原始的な自己が制御されます。

皮質は原始的な脳を静かに包み込みます。あなたは「ゾーン」にいます。あなたは集中しています。あなたは洞察力、創造性、生産性、そして幸福につながる明快さを持っています。定期的にリズミカルな運動で脳の構造と機能を時間の経過とともに変化させ始める思考を長期的にリセットするには、約20分間の持続的な中程度の強度の運動を行う必要があります。中程度の強度は、最大心拍数の55％を超えるものです。話せるはずです。

週に3日、または落ち込んだり、不安を感じたり、心配したり、怒ったりしたときはいつでもこれを実行してください。リズミカルな運動をせずに48時間以上行かないでください。 48時間の不使用後、筋肉は無駄になり始め、脳も無駄になります。