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ADHDの管理を容易にするツール

ADHDがあると、他の人と同じように働けないことにイライラするかもしれません。何時間もじっと座って講義を聞くことができないかもしれません。本を読んでも学ばないかもしれません。多分あなたはあなたのアイデアを紙にコミットするのに苦労しています。

残念ながら、ADHDの人は通常、ペンや紙などの限られた道具を与えられており、移動を控えていると、アドコーチアカデミーの創設者であり会長であるMCCのDavid Giwerc氏は語った。

しかし、これは独自に配線された脳では機能しません。そして、それは大丈夫です。 ADHDの人は、自分を何らかのボックスに収める必要はありません。他の人のように働く必要はありません。学習スタイルやニーズに合ったツールを見つけて、成功を手助けしてください。

以下に、Giwercと他のADHDの専門家が、電話アプリからコンピューターソフトウェアまで、お気に入りのツールをリストします。

Googleカレンダー。確かに簡単ですが、それがこの電子カレンダーの利点です。「スケジュールに従うことで、優先順位付けのジレンマ、時間管理の問題、動機の問題を確実に減らすことができます。 ADHDで働く専門家や幹部を専門とするコーチ兼コンサルタントであるAndrew Pebley、M.A.は次のように述べています。

GiwercもGoogleカレンダーを使用しており、色のオプションを利用しています。彼の活動は1つの色で表示され、彼の主要な従業員は別の色で表示されます。

アラームアプリ。 ADHDの人は特定のタスクに集中する傾向があるため、スケジュールを守るのに苦労する場合があります。ペブリー氏によると、他の作業に取り組む必要がある場合は、アラームを使用して流れを遮断する必要があるという。から選択する無数のアラームがあります。ペブリー氏のお気に入りはAlarmdroidで、これには多くの追加機能があります。

MindManager。このソフトウェアプログラムを使用すると、キーワードを使用してマインドマップと図を作成できます。視覚的な学習者であるGiwercは、プログラムを使用してアイデアをブレインストーミングし、考えを整理します。彼は記事の概要からプレゼンテーション、彼の本まで、あらゆることに使用しています。 続行するための許可：ADHDの大人のための情熱、目的および可能性の生命を作成するための鍵。

Dragon NaturallySpeaking。 Giwercは、特に彼がアイデアにぶつかったときに、この音声起動ソフトウェアも使用します。時々、彼は自分のマインドマップを見て、それらのアイデアについて議論します。彼が話している間、プログラムは彼の言葉をMicrosoft Wordに書き起こします。（Giwercは、最良のバージョンは10以上であることを指摘しました。）

牛乳をお忘れなく。「これは、保存したタスクのリマインダーを表示することで支援するタスク管理アプリです」とPebley氏は述べています。彼はそれを愛する多くの個人を知っています。

エクササイズボール。心理療法士であり作家でもあるステファニーサーキス博士、NCCは、デスクでの作業中にエクササイズボールに座るのが好きです。「動き回ることができる-それでも座ったまま-は集中に役立ちます」と彼女は言った。

コードレスヘッドセット。 Giwercが集中力を必要とするとき、コードレスヘッドセットを持つことが重要です。（彼はJabraヘッドセットを使用しています。）ときどきクライアントと話しているとき、彼は自分のオフィスの周りを歩いたり、トレッドミルの上を歩いたりします。

お使い。これは、「タスクのカテゴリと優先順位を設定する」のに役立つもう1つのアプリです。彼女はまた、タスクは期日ごとに整理され、個別のタスクにアラームを設定することもできると述べました。

Excel。 Giwercは、Excelスプレッドシートを使用して、プレゼンテーションと執筆の引用を追跡しています。彼は何百もの引用をテーマ別に分類しています。

Copytalk Mobile Scribe。 Giwercのクライアントの一部は、この文字起こしサービスを使用しています。彼らは単に電話をかけ、情報を口述し、それを電子メール形式で受け取る、と彼は言った。

注意トークラジオ。 ADHDの人にとって読書は遅いプロセスになる可能性があります。聴覚学習者でもあるGiwercは、有名なADHDの専門家との30分間の無料インタビューを聞くのが好きです。彼は、このページの今後のインタビュー、このページのアーカイブされたインタビュー、またはiTunesの使用にアクセスすることを提案しました。

アニモト。 Giwercはこのプログラムを使用して、複雑なトピックに関する有益で魅力的なビデオを作成します。 ADHDの研究について彼が作成したビデオは次のとおりです。（視覚的な学習者として、TEDの講演を見ることも好きです。）

あなたはひどい作家、労働者、学生だと思うかもしれません。しかし、適切なツールがないだけの可能性があります。さまざまなプログラムやアプリを試して、自分に合ったものを見つけてください。 Giwerc氏によると、無料のチュートリアルを試してみてください。そして、特定のニーズに対して成功していることがわかっているツールに投資します。