他の誰かがうつ病を緩和できるように助ける
ほとんどの人は彼がこう言うだろうと思った：「精神科医に相談してください。」
しかし、そうではありませんでした。 「家を出て、困っている人を見つけて、その人を助けるために何かをしてください」と答えたとき、彼は皆を驚かせました。
私はこれが人々を動揺させることになることを知っています。 Facebookページに投稿したところ、レビューはあまりよくありませんでした。ある女性は、このようなことを聞くと、気分が悪くなると言います。まるで、メニンガーは、自己吸収されたために落ち込んでいると言っているかのようです。
他の人は、この種の馬の糞をオンラインで広めることは、私たちが懸命に努力しなければならない汚名を深め、厚くすると思ったので、私に腹を立てていました。わかった。
6年間、私は自殺念慮を経験しました。その間、私は多くの人々が胆汁のブラックホール（うつ病）で立ち往生するのを手伝い、さまざまなプログラムに私の時間を費やしました。しかし、私はまだ死にたいと思っていました。私は誰かを持ち上げて、Googleに帰国するために全力を尽くします「癌を得る最も簡単な方法」。
しかし、この見方—愛する行為に対するあなたの痛みを超えて—をそのように見ることができれば、それも希望に満ちています。
2002年の疼痛管理看護に関する研究によると、慢性疼痛に苦しむ看護師は、慢性疼痛に苦しむ他の人々の仲間のボランティアとして働き始めたときに、痛みの強さの低下と障害とうつ病のレベルの低下を経験しました。 「困難に遭遇したにもかかわらず、この利他的な努力の報酬は、慢性的な痛みを伴うボランティアが経験するどのような欲求不満よりも勝っていました」と要約を述べています。
Sonja Lyubomirsky、カリフォルニア大学の心理学教授であり、 幸福の方法、このトピックを何年も研究してきました。彼女と彼女の大学院生の1人は、ノートルダム大学の寛大さの科学コンテストから、この理論が本当に真実であるかどうかを調べるための助成金を受け取りました。彼女の研究によると、そうです。うつ病になりがちな人は、他の人を助けることで自分自身を助けることができると彼女は主張する。
映画「パッチアダムス」を見たばかりなので、パッチ（ロビンウィリアムズ）とパッチが恋に落ちた仲間の学生であるカリン（モニカポッター）の美しいキャンパスを歩いているときの会話は、心の中で新鮮です。彼らは医学部に通っています。彼女は彼が過去に精神病院に入院していたことを発見したばかりです。
パッチ：精神病棟は、私にとって今までで最高の出来事でした。
コリン：医師はあなたを助けるために何をしましたか？
パッチ：医者は私を助けませんでした。患者さんが私を助けてくれました。彼らは私が彼らを助けることによって私自身の問題を忘れることができることを理解するのを助けました。そして私はしました。私はそれらのいくつかを本当に助けました。信じられない気持ちでした、カリン。 Rudyという名前の患者が一人いました。彼がおしっこをするのを手伝った。しかし、人生で初めて、自分の問題を忘れました。
映画の冒頭、心理病棟内で、パッチはルームメイトのルディがとても恐れているリスを見ているふりをしています。これは、部屋を5フィートも歩いてトイレに行かない理由です。ふりライフルを取り出し、2人の男が彼らが愚かに笑うまでリスを撃ちます。実際のパッチアダムの人生におけるこの瞬間（映画は実話に基づいています）が、彼が医者になるためのきっかけとなりました。
私は昨年昨年体験したので、人々を助ける癒しの力を信じています。 2014年5月、慢性うつ病の人のためのオンラインコミュニティを作成することを決めたとき、私は最後のうつ病エピソードからちょうど浮上してきました。それ以来、私は抑うつ症状-泣き、不眠、いらいら、死の思考、疲労、食欲不振-の著しい低下を感じています。他の人が自分の状態に対処できるように手助けしようとすることで、自分自身を管理することができました。
それは、崖の端に立ってジャンプする準備ができた男の話のようなものです…同じジャンプにジャンプしたい誰かが同じ崖に到着するまで。最初の男はすぐに2番目の男にジャンプの話をさせようと試み、彼の任務では彼は自分自身をジャンプすることをすべて忘れます。
新しいうつ病コミュニティであるProject Beyond Blueの会話に参加してください。
才能あふれるアーニャゲッターによるアートワーク。
もともとは、Everyday HealthのSanity Breakに投稿されました。
