軽度の統合失調症または深刻な怒りの問題がありますか？

わかりましたので、私は何が悪いのかわかりません。軽度の統合失調症であるか、深刻な怒りの問題であるかはわかりません。私が怒るとき、私は本当に怒るし、これらの恐ろしい考えはすぐに私を怒らせた人をひどく傷つけたことの頭に入ります、私は誰かが私を間違った方法で見たり、私に間違った方法で話したりするようなことで怒ることができます、失礼、大声で、または少し迷惑なこと。しかし、肝心なのは、それが軽視される可能性があり、本当に私を激怒させることもあれば、それについて二度と考えないこともあります。なぜ私は何かに夢中になって、同じことが別の日に起こり、それが私を少しも気にしない理由がわかりません（それは私が統合失調症またはそのようなものの穏やかな形を持っていると私に思わせるものです）私がとても怒るとき、私はそれが誰であるかに関係なく、常に自分の兄弟、私のガールフレンドの姉妹、または私の友人でさえも戦うことになります。私は夜寝る前に、敵や私を怒らせた誰かに復讐するという最悪の考えを常に持っています。そしてそれは私に震えを引き起こし、私はとても怒っているために歯を磨きます。私は父親とまったく同じです。彼は非常に怒っている人で、生涯父親から酷い虐待を受けてきました。私は育った父親がお母さんを酷使しているのを見て育ちました。私は4人の兄弟全員の中で、このように簡単に怒るのは1人だけです。簡単に怒るので、私は週に2戦ほど戦い、毎日議論に巻き込まれると簡単に言えます。私を助けてください？私の何が悪いのですか、これを停止または改善するために私ができることは何ですか？

あなたの症状のいずれも、統合失調症の診断と一致していません。抑えきれない怒りを感じることは、統合失調症の症状ではありません。より可能性の高い説明は、重大な怒り管理の問題が発生していることです。これらの問題はおそらく、あなたが怒りや虐待であると説明した父親がいることに起因します。あなたが述べたように、あなたはあなたがあなたの父親があなたの母親を虐待するのを目撃した環境で育ちました。

残念ながら、難しい感情を処理するための適切な心理的および感情的な戦略を実証するための前向きなロールモデルがありませんでした。したがって、あなたは不適応対処スキルを発達させました。

良いニュースは、新しいスキルのセットを学ぶことができるということです。これは、セラピストに相談することで最もよく達成できます。それは、それらの新しいスキルを学ぶ最も効率的な方法でしょう。セラピストは、あなたが苦労している問題に対処するように訓練されています。

別のオプションは、怒り管理サポートグループに参加することです。利用できるサービスについては、地元のメンタルヘルス機関に確認してください。多くの怒り管理クラス、グループ、プログラムは非常に高度で効果的です。

セルフヘルプの怒り管理テクニックについて読むこともできます。本については、Amazon、Barnes＆Noble、または地元の図書館をチェックしてください。

怒りが圧倒的になると、肉体的な攻撃に反応します。強い感情を伝える他の方法を探る必要があります。エクササイズは素晴らしい物理的なアウトレットです。運動を通して、あなたはうんざりしている怒りと欲求不満の多くを解放することができました。研究によると、運動する人は運動しない人よりも感情を制御および管理する能力が高いことが示されています。運動があなたの怒りの問題の「治療法」であることを示唆していませんが、それはあなたの怒りの強さを中和または減少させる可能性があります。

この問題に取り組むために集中的に努力することが重要です。怒りはあなたの人生に大きな損害を与えており、それはおそらくあなたの関係を妨げます。 [ヘルプを検索]タブは、コミュニティで怒り管理プログラムやセラピストを見つけるのに役立ちます。あなたの幸運をお祈りしています。

クリスティーナ・ランドル博士