女性は閉経後の運動からより多くの利益を得るかもしれない

新しい研究によると、閉経前の女性は、体組成の改善に関して、閉経前の女性よりも運動から多くの利益を得ています。

マサチューセッツ大学のアマースト大学の調査官は、今月初めに、北米閉経協会（NAMS）の2015年の年次総会で調査結果を発表しました。

体組成は、人体における脂肪、骨、水、筋肉の相対的な割合です。筋肉が脂肪よりも体の中で占めるスペースが少ないため、体組成が痩せを決定します。

閉経後の女性は運動によりよく反応しますが、残念ながら、より難しい場所から始まります。つまり、研究者は、平均して閉経後の女性のボディマスインデックス（BMI）、胴囲、および体脂肪率が有意に高いことを発見しました。

多くの人にとって、女性が更年期障害を経験するにつれて体重が増える傾向があることは一般に認められているため、これは素晴らしいニュースではありません。しかし、この研究の有望な部分は、閉経後の女性が閉経前の女性よりも体組成をよりよく制御できるということです。

実際、閉経後の女性は、カジュアルなウォーキングや庭仕事などの軽い身体活動によって体組成を改善できます。

合計630人の閉経前女性と274人の閉経後女性が研究に参加しました。加速度計を使用して、さまざまな形態の身体活動と座りがちな期間に費やされた時間を推定しました。

年配の閉経後の女性は活動的ではなく、閉経前の女性よりも動きが少ないことがわかりました。したがって、彼らは閉経前の女性よりも座りがちな時間を経験しました。

また、予想通り、座りがちな行動が少ないほど、全体の動きと身体活動が多くなると、BMI、腰囲、および体脂肪率が低下するが、両方のグループで同じ程度ではなかった。

マサチューセッツ大学の主執筆者であるリサトロイ博士は、次のように述べています。「身体組成のすべての測定において、閉経前の女性と比較して、軽い身体活動が閉経前の女性よりも大きな影響を与えることがわかりました。」

さらに、閉経後の女性では座りがちな行動が腰囲とより強く関連していることもわかりました。これは、女性が更年期障害を経験するにつれて、生理学的変化が女性の運動への動機を低下させる可能性があるため、重要な公衆衛生メッセージです。私たちの研究でわかったことは、少しの運動でも体組成に大きな違いをもたらす可能性があることを示唆しています。」

NAMSのエグゼクティブディレクターであるウルフユーティアン博士は、この研究が中年女性患者の体重管理についてカウンセリングを行う医師に貴重な洞察を提供することを指摘しています。

「定期的な運動は、より多くのエネルギーと運動性を提供することから、骨密度の構築を助けることまで、あらゆる年齢の女性に非常に多くの利点をもたらします」とウティアンは言いました。

「しかし、この研究は、閉経後の女性の場合、さまざまな身体活動によって体重管理が改善される可能性があることを示唆しています。」

出典：北米更年期障害学会/ EurekAlert