危機でよりよく働くと信じている先延ばし者のために
しかし、自分に正直であってください。あなたが11時間のスペシャリストであり、最後の最後まで物事を行かせることによって不要で無意味な危機を生み出す癖のある人である可能性はありますか？
「私はプレッシャーの下で最もよく働きます！」危機を先延ばしにする先延ばしの戦いの叫びです。あなたはそれを誇らしげに宣言し、特別なギリギリの「急いで救助」機能を持っていることを印象づけることができます。あるいは、緊急事態に対処するために持っているスキルは特別な能力ではなく、そもそも危機を作り出すことによって生成される必要な悪であることを認識して、それをひどく発するかもしれません。
誇り高き人と貧しい人の両方の結論は、手口を正当化しても、最後の瞬間にアドレナリンラッシュに夢中になるという事実から逃れることはできないということです。その突入を体験するまで、お尻を降りるのは難しいです。
あなたは2つの操作モードを認識しているかもしれません。そして、あなたが銃の下にいるとき、必死に働きます。燃え盛る火が出たときだけ行動を起こすのはなぜですか。簡単に言えば、あなたの「今の気持ち」が最も重要だからです。あなたの事業があなたの好みに合わないと感じた場合、なぜそれがまだそれを行うのが良い考えであるのかについては反省しません。したがって、重要なプロジェクトの完了を遅らせたり、重要なリクエストに対応したり、人間関係の問題を起こしたりすることは珍しいことではありません。
終わりのない危機が自分たちの生活をコントロールするのを許してくれた2人の危機を引き起こす人々とあなたを知りましょう：
ラリーは自分の危機を作り出すスタイルを誇りに思っており、11時間で物事を成し遂げるためにエネルギーとリソースを集めているとき、彼を英雄的な役割で見ています。彼は土壇場で物事を行うという挑戦が好きだと主張している。なぜそれらを前もって行うのか、と彼は言う。そしてそれは仕事中だけではありません。
ラリーが夕食のために友達と会っている場合、彼は20分遅れて入り口を作ることを考えていません。電車に乗る必要があるとき、彼は「ズボンの座席」ゲームをプレイします—遅くなって、交通量が少なくなり、駅ですぐに駐車できる場所を見つけようとします。ラリーは自分がタイムリーにタスクを達成するのが好きだと言いますが、忙しい時間になるまでうまくいかないことを認めています。
ロリは危機を起こす人でもありますが、それについて自慢するのではなく、彼女は自分自身に落ち着き、彼女の先延ばしが機会の喪失と労苦の関係をもたらす頻度を認めています。
ロリは両親がアルコール依存症だった家族で育ちました。したがって、彼女は自分の人生をあまりコントロールできなかったと感じています。彼女は自分を、世の中と同期しなくなる運命にある頭の悪い人と見ています。彼女は、可能な最後の瞬間まで、彼女がやろうとしていたことを遅らせたり、無視したり、あるいは完全に忘れたりすることはできません。それから彼女はヒステリックになり、すべてを成し遂げようと必死に走り回ります。
「私は良いプランナーではありません」とロリは認めます。 「私は仕事を延期しました。ようやく解決策に取り掛かったとき、私はすべてを成し遂げようとすることに夢中になります。それから私は自分を責めます。他人のせいです。私は囁きます。私は駄々をこねる。私の自尊心はトイレです。」ロリは彼女のパターンがいかに機能不全であるかを認識していますが、彼女のやり方を変えることになると、彼女は受動的に肩をすくめ、自分はそのように構築されただけで何も変わることはないと信じています。
あなたは危機を起こす人のパターンをよく知っていますか？あなたのやり方を変えたいですか？もしそうなら、ここにあなたのためのいくつかのアイデアがあります：
危機になる前に仕事を終わらせる理由を考えてください。
ぎりぎりのストレスを主な動機とするのではなく、前向きな情熱に頼って刺激します。仕事から離れたくなったら、次の4つの質問に答えてください。
- 私がタイムリーに仕事をするための倫理的または道徳的な理由はありますか？
- 自発的に行動することで、自分の気持ちが良くなりますか？
- 仕事に負担がかからないように、仕事をもっと楽しくする方法を見つけられますか？
- 仕事をすることで、達成感が高まり、関係が改善され、罪悪感が緩和されますか？
あなたの脳の幹部を担当してください。
自分の欲望や気を散らすことで何をするかを決めるのではなく、脳のエグゼクティブ（戦略的で賢い）の部分に意思決定を任せましょう。あなたの脳の感情的な部分は、家事があなたを行動に誘う前に刺激的でなければならないことを主張します。聞かないで！
「家事に参加する前に、家事は私に興味がある必要があります」と考えるのではなく、「私が興味がある前に、私は家事に参加しなければならない」と言って、アイデアを切り替えます。このアプローチは巧妙ではありません。それは実際に動作します！
感情よりも、事実に焦点を当てます。
危機を起こす人として、あなたは自分の気持ちに重点を置き、自分の知っていることに重点を置く傾向はありません。もちろん気持ちは大事です。しかし、思考もそうです。したがって、2つの実行可能なバランスに向けて努力します。自分の責任を果たす時が来たら、感情から離れて焦点を移します。代わりに、感情にもかかわらず、必要なことをすることに焦点を合わせます。
過激派の思考を避けてください。
火に燃料を追加する傾向に抵抗します。自分の責任が実際よりも大きく見えるようにしないでください。そのような考えの例は、次のとおりです。今週は何十億ものことをします。より現実的なモードでそれらについて考えることによって、あなたの義務を明確にし、モデレートしてください。具体的には、今週私がしなければならないこれらすべてのことは何ですか？今、自分を作業モードにするために何ができますか？ （ヒント：簡単なタスクから始めてください。）
競争力のある刺激的な活動でアドレナリンを流します。
アドレナリンラッシュが必要な場合は、そこに座って危機を引き起こすだけではありません。代わりに、競技スポーツ、友達とのコメディスキット、YouTubeビデオの投稿など、刺激的なアクティビティに参加して、ヒット数を確認してください。たくさんのアクティビティはあなたのエネルギーに値します。それらに傾向がある傾向はあなたの先延ばしがかき立てる嵐を生き残ることを試みることよりも充実しています。
退屈なタスクをやる気にさせるゲームを発明してください。
多くの危機的存在は遊び心を持っています。それがあなたなら、それを利用してください！退屈な作業に直面しましたか？それを成し遂げるためのゲームを作成することによってそれに興奮を追加します。最高のゲームの1つは「Beat the Clock」です。短い時間のタイマーを設定してから、できるだけ早く作業を完了してください。完了していない場合は、もう一度タイマーを設定して始めましょう。これは、アドレナリンが本格的な大きな危機を回避するのに役立つ自己生成のミニクライシスです。
「やらなければならないすべての仕事には、楽しみの要素があります。
あなたは楽しさと…SNAPを見つけます！仕事はゲームです！」 –ジュリーアンドリュース
