ストレスや不安なしに変化をナビゲートする8つの方法

変化は恐ろしいものである必要はありません！

人生の変化、そして一般的には変化は確かに起こります。ギリシャの哲学者ヘラクレイトゥス氏によれば、「変わらないのは変化だけだ」とのことです。

これが本当であり、私がそうであると私が信じている場合、人生の変化、移行、それに伴うストレスや不安に対処することは誰にとってもより簡単に起こるはずだと思いませんか？

それでも、多くの人は変化の考えに身震いします。頭を埋めてそれが消えることを願う人もいれば、腕を広げて機会を歓迎する人もいます。

Heracleitusの哲学は、人生の大きな変化に直面したときに身震いし、アヒルし、覆い隠す人々のための良い出発点です。少しリフレーミングを行い、変化について別の考え方をすることが役立つ場合があります。

変化にアプローチする1つの方法は、流れに沿って行くことです。ワイルドな乗り心地をお楽しみください。

もちろん、これは人生の変化や移行に対処しているときに言うよりも簡単です。

あなたの人生の変化を受け入れ、それをあなたの好みで機能させることができる8つの簡単な方法を次に示します。

人生にはさまざまな種類の変化があります。いくつかは期待されており、卒業、出産、空巣、または退職などの計画を立てることができます。これらのほとんどは幸せな状況であり、見逃したくないでしょう。

そして、いくつかは警告なしに来ます—突然の病気、事故、またはあなたの人生で重要な誰かの喪失。これらはあなたがなしで行うことができました。

ほとんどの人は、地球上で何年にもわたって、これらの人生を変える瞬間の多くを体験しています。計画できるものは受け入れが簡単ですが、青から出てくるものは逆さまにノックして、多くの回復時間を必要とする可能性があります。

このような人生の変化や移行への対処は、起こっていることの多くが自分のコントロールの範囲外であることを受け入れると、より簡単になります。あなたができることをコントロールして、残りを手放してください。落ち着きのない祈りは、私がコントロールできないと感じているときの私の「行きたい場所」の1つです。

神様、私が変えることのできないものを受け入れるための静けさ、与えられるものを変える勇気、そして違いを知る知恵を私に与えてください。

心をコントロールしてストレスを解消し、最高の人生を送る方法

あなたの人生の変化がどのように起こるかに関係なく、イベントの単なる経験はあなたを大きく変えることができます。あなたが離婚を要求したかどうかにかかわらず、離婚がどのようにしてあなたが誰かではなく、今の自分が誰なのか疑問に思うことがあると考えてください。

あなたの友人や家族はどちらか一方を選ぶかもしれません。子供たちは反逆するかもしれません。家族の家を売って別の家に引っ越さなければならない場合があります。それが良くなる前に財政状況は困難になるかもしれません。別の仕事を見つける必要があるかもしれません。

このように多くの変化が一度に発生するため、変化を生み出さずにはいられません。ジェットコースターがこれらの変化を乗り越え、それが終わったときに着陸する場所が、移行の旅になります。そしてその旅で、あなたは感情の洪水を経験するでしょう。

人生の大きな変化にストレスが伴うのも不思議ではありません。可能な限り何らかの方法でストレスを軽減すると、人生の変化や移行への対応がはるかに簡単になります。

深く呼吸したり、ランニングやキックボックスをとったり、瞑想したり、マッサージを受けたりすると、ストレスレベルを下げるホルモンを活性化できます。あなたにぴったりの方法を見つけましょう。

少しストレスがいいです。それは動機になることができます。しかし、ストレスが多すぎると、人質になり、くつろぎたくない場所に留まってしまう可能性があります。

さて、それは奇妙な言い方です！気分が悪いものをどのように受け入れますか？恐怖、不確実性、悲しみ、不安など。私はそれを「受け入れる」と言います。感情があなたをコントロールするのではなく、それをコントロールできるからです。それはあなたに感情についての異なる見方を提供します。

たとえば、恐れを取りなさい。恐怖から感じるかもしれない感情は、いくつか例を挙げれば、あなたの胃の穴、震え、発汗、または明確に考えることができないことです。

恐怖を再構築した場合はどうなりますか？恐れるのではなく、興奮を興奮と呼んでください。興奮しているときは、胃に穴ができたり、膝を振ったり、手のひらが汗をかいたりすることがあります。気持ちを受け入れ、それをあなたに力を与える何かと呼びます。それは考え方の転換です。

あなたは多くの感情でこれを行うことができます。悲しみは、行き場のない愛と考えることが多いので、愛を別の方向に向けます。気分が良くなります。

人生の変化に関しては、あなたがコントロールできることはそれほど多くありませんが、避けられない変化を計画することにはいくつかの利点があります。あなたは正確なタイミングやシナリオを知らないかもしれませんが、ほとんどの不都合な瞬間に変化するものにかなり頼ることができます。それが人生の仕組みです。

準備された感じはあなたのストレスを軽減し、あなたの感情を抑えることができます。重大な出来事が発生したときに実行したいことのチェックリストを作成することは、あなたを助け、イベントが何であれ、そこにいる人々があなたを助けるのに役立ちます。

ここにあなたを始めるためのいくつかのアイデアがあります：

「私に何かが起こったときに知っておくべきこと」のドキュメントを作成します。重要なアカウント番号、リンク、パスワードをすべて含めて、指定した人が請求書を支払ったり、友達や家族に電話したりできるようにします。
入院している人が連れてきてほしいもののリストを作ってください。
緊急時に家に持ち帰ることができず、しばらくの間戻ることができないものすべてのリストを作成します。

すべての最悪のシナリオについて考え始めて、それらについて考えることはお勧めしません。リストを作って準備してください。心の安らぎが目標です。