助けが必要で怖い

アメリカの若者から：私の問題は、私は助けが必要だと私が信じているのですが、どうやってそれを手に入れるかわかりません。私は非常に落ち込んでいると感じており、自分の内部にあるすべての痛みを終わらせたいのですが、どうすればいいのかわかりません。

これを投稿しても失敗したような気分です。私が医者に行くと、私はもっと大きな失敗で、すべてを終わらせるべきだと思っています。私はとても困っています。どうしたらいいかわからなくなって、助けが必要ですし、怖いです。

私は2人の子供がいるシングルパパで、すべてが失敗しています。どうすればよいですか。子供を離れると、私はさらに大きな失敗になりますが、私は子供たちのために一生懸命に生活していることはわかっていますが、努力しているため、何もうまくいかなくなってしまい、脱出しています。

ここで私たちに手紙を書くことによって、あなた自身を助けるための重要な最初の一歩を踏み出しました。助けを求めても失敗はしません。私の観点から見ると、助けを求めるのではなく、それを試そうとする人は失敗です。助けを求めることは勇気と希望、そして実際に役立つ助けがそこにあるという内なる信念を必要とします。

そしてそこに助けがあります。あなたは落ち込んでいます。うつ病は治療可能です。あなたが回復する必要があるサポートとサウンディングボードを提供することができる心理学者またはライセンスメンタルヘルスカウンセラーを探す必要があります。薬のコースも最初に役立つかもしれません。しかし、すべてをより良くする魔法の薬はありません。対処のための新しいスキルを学び、自尊心を強化するために、数か月以上のトークセラピーにサインオンする必要があります。あなたはそれに値する。あなたの子供は、自分についてどんどん気分が良くなるお父さんに値する。

また、お住まいの地域でシングルパパのサポートグループを探すことをお勧めします。同じ問題に取り組んでいる他の人々と話すほど励みになるものはありません。地元のメンタルヘルスクリニックでは、そのようなグループを紹介できる場合があります。

確立されたグループが見つからない場合は、開始することを検討してください。子育ては難しい–特にあなたが一人でそれをしているとき。あなたがする必要があるのはFBまたはあなたの地元の新聞に広告を出すことだけであり、おそらく苦労していて、それについて話すためにいくつかの男性の友人を必要とする数人の男性を見つけるでしょう。定期的な会議の時間と場所を設定して、機会を与えます。

うまくできていれば、このようなグループは人々が不満を言うだけの「レモンセッション」ではありません。成功したグループでは、人々は子供を育てるという課題を管理するためのヒントを共有し、お互いにサポートを与え、お互いが必要なリソースを見つけるのを助けます。そのようなグループを主導し、否定性ではなく肯定的な解決策に焦点を当て続けることは困難であると思われる場合は、地元のセラピストにグループの設立を手伝ってもらいます。

それまでの間、のフォーラムの1つに参加することを検討してください。ホームページの[ヘルプ]タブをクリックします。世界中の人々がお互いに実用的な情報と感情的なサポートを提供しています。

私が言ったように：あなたは書くことによって非常に重要な最初のステップを作りました。次に、次のステップに進み、必要な価値のある支援を受けます。

お大事に。
マリー博士