今夜の孤独を感じますか？孤独と戦うための7つの戦略

幸福の主な課題の1つは孤独です。幸福について学べば学ぶほど、孤独は考えるべきひどく、一般的で重要な障害であると信じるようになりました。

エリザベス・バーンスタインの最近の ウォールストリートジャーナル ピース、アローンまたはロンリー、米国での孤独の割合は過去30年間で倍増しています。

アメリカ人の約40％は孤独だと報告しています。 1980年代には20％でした。 1つの理由：より多くの人が一人で暮らしている（2012年には27％、1970年には17％）。

しかし、一人でいることと孤独であることは同じではありません。

しばらく前に、ジョンカシオッポの魅力的な本「孤独感」を読んだ後、私は孤独についていくつかの直観に反する事実を投稿しました。 行う それについて？寂しさを和らげるには、どのような手順を踏めばよいですか？」

次に、別の魅力的な本、Lonelyを読みました。彼女の体験と孤独の研究について、Emily Whiteの回顧録です。ホワイトは孤独と戦う方法について具体的なアドバイスをするつもりはありません。私は彼女の口に言葉を入れたくありませんが、彼女の本からこれらの戦略を収集しました：

1.区別するのは難しい場合がありますが、孤独と孤独は異なります。ホワイトは、「孤独を感じながら、自分自身に少し時間が必要であるかのように感じるのはまったく理にかなっている」と述べています。孤独感は、排水、気晴らし、動揺を感じます。望まれる孤独は、平和で、創造的で、回復的だと感じます。

2.他の人を育てる—子育て、教育、動物の世話—孤独を緩和するのに役立ちます。

3.孤独を避けるために、多くの人が 両方とも 社会的なサークルと親密な愛着。 2つのうちの1つだけでも、孤独を感じることがあります。

4.睡眠をとるために一生懸命働きなさい。

孤独の最も一般的な指標の1つは、睡眠不足です。つまり、長い時間眠りに就き、頻繁に目を覚まし、日中は眠くなります。睡眠不足は、いかなる状況下でも、人々の気分を低下させ、病気になりやすくなり、エネルギーを弱めるので、この問題に取り組むことが重要です。 （ここでは、十分な睡眠を得るためのヒントをいくつか示します。）

5.あなたの人生に何が欠けているかを理解してみてください。

ホワイトは、友人とたくさんの計画を立てても、彼女の孤独を和らげなかったと述べています。 「私が欲しかったのは、他の人の静かな存在でした」と彼女は書いています。彼女は誰かが彼女と一緒に家の周りをぶらぶらするのを待ち望んでいました。不足しているものをより明確に見るほど、可能な解決策をより明確に見ることができます。

6.他の人とつながるための手順を実行します（明白であることを示すため）。

現れ、計画を立て、クラスにサインアップし、チャットに少し時間を割いてください。

7.開いたままにします。

孤独、羨望、罪悪感などの否定的な感情は、幸せな生活の中で重要な役割を果たします。それらは大きく変化し、何かを変更する必要があることを示しています。孤独の痛みはあなたを他の人とつなぐようにあなたを促すことができます。

残念ながら、これは直観に反するように見えるかもしれませんが、孤独自体が人々をより否定的、批判的、そして批判的に感じる可能性があります。あなたの孤独がそのようにあなたに影響を与えているかもしれないことを認識しているなら、あなたはそれに対抗するための措置をとることができます。

ほとんどの人はある時点で孤独に苦しんでいます。孤独をなくすための良い戦略を見つけましたか？何が機能しましたか、または機能しませんでしたか？

これらの詳細については、Happier at Homeの「Neighborhood」の章をご覧ください。

この記事には、Amazon.comへのアフィリエイトリンクが掲載されています。本を購入すると、Psych Centralに少額の手数料が支払われます。 Psych Centralのサポートに感謝します！