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手放す7つの方法

仏教は愛着が苦痛の主な原因であると主張しています。そのため、分離または「非接続」がその痛みからの切符になります。それはそれほど簡単ではないことを除いて…私たちの心を一時的に人質にした人、場所、または物を手放すこと。

あなたは愛する人の死を悲しんでいるか、またはあなたが望んでいた友情の終わりはもっとあるだろう、または単にあなたの父親があなたがその関係からあなたが必要とするものを決して与えることができないという認識だけかもしれません。この人生のすべての瞬間は、私たちの頭の中にあまりにも多くのスペースを貸している何かまたは誰かを手放すことについてであるかのようです。そして、自分を「手放す」専門家と呼ぶ方法はありませんが、この分野でかなりの量の研究を行ってきました。したがって、以下はいくつかの手法であり、…まあ…少なくとも私たちを始めるのに役立ちます。

1.現在に住んでいます。

私が今まで聞いた悲しみの最も美しい説明の1つは、オーウェンスタンリーサーマン医学博士からでした。彼は、病院の精神科医で、妻を亡くし、それについて回顧録「病気の間違った側面：医師のラブストーリー」を書きました。しばらく前の彼へのインタビューで、私は彼に、正確に、その人はどのようにその瞬間に集中し、愛は当然のことと見なされるべきではない貴重な贈り物であることを知っているかと尋ねました。彼が説明した：

レズリーの死後、私は現在に生き始めました。悲劇は人生の美しさと愛の力にスポットライトを当てていました。スワンの方法で、私はマルセルプルーストから、過去は愛を分かち合ったことにあると学びました。レズリーは私と一緒にいました。エルサレムでの会議に出席する機会があったので、ドロロサ通りを探索しました。十字架の12番駅で、私は並外れた十字架を見つめ、ろうそくに火をつけました。「レズリー」と私は涙を流している魂の溢れている中で「これはあなたのためです！」と言った。

2.プロセスを信頼します。

手放すことの多くは、適切なタイミングを見つけることです。時期尚早に手放すと、プロセスは必要以上に難しくなり、時間がかかります。あなたはあまりにも長く待ち、物事が台無しになる…関係やプロジェクト。デニスメリットジョーンズの本 不確実性の芸術、 彼は、ゲイリー・ズカフによるタイミングについてのこの素晴らしい引用を含みます：

果物は準備ができたら木から落ちます。滞在時間が長すぎたり、動きが早すぎたりすると、目標を達成できません。マークは、果物の準備ができたときに落下する原因となる適切性です。プロセスには独自のタイミングがあり、それらの変化が発生する必要がある場合、それはあなたの人生に変化をもたらします。

3.回帰を期待します。

私のために手放す行為は、私がその人、場所、または私が切り離す必要のあるもの、または「非接続」に親愛なる命のために執着している日があることを知ってそれに入るとき、それほど圧倒的ではありません。」このプロセスに進み、3ステップ前進、2ステップ後のパターンを認識できれば、足跡が逆転し始めても心配することはなく、これまでの進歩を祝うことができます。

4.コントロールを失う。

考えてみると、制御を放棄する必要があるため、手放せません。 24時間年中無休で手綱を握って次の予定を正確に把握したいという私のような人にとって、それは恐ろしいことです。ノンアタッチメントとは、私たちが知っている、制御できることを、私たちが知らない、制御できないものと交換することです。ただし、これまでに会ったことがなく、彼らやその親族に精通していないからといって、それらが本質的に悪いまたは有害であることを意味するものではないことを忘れないでください。私たちは本質的に目を閉じ、新しい、潜在的にはより良い場所への道を見つけることを信頼しなければなりません。そして、神は多くのガイドを提供してくださいます。

5.スペースを作ります。

私のお母さんは、家に入ってきたすべての衣料品について、人は外に出なければならないというルールを育てていました。その結果、私の子供の頃のクローゼットは、今日の私の寝室のクローゼットのようには見えませんでした。それは少しお世辞だった…少しだけ。この演習は、何か新しいもののための場所を作る簡単な儀式でした。手放しのプロセスが新しい始まりへの移行であると見ることができれば、1つの可能性と見通しに満ちた（育児室の準備を赤ちゃんのようにするなど）、エネルギーと集中力の一部を損失から機会に移すことができます。ジョセフ・キャンベルが言うように、「私たちは、私たちを待っている人生を受け入れるために、私たちが計画した人生を手放すことをいとわない必要があります。」

6.痛みを解消します。

エリシャゴールドスタインの本では、 マインドフルベースのストレス軽減ワークブック、 彼は痛みを通して瞑想する方法を教えます。女性が分娩中のように、あなたが痛みのサイクルを急性の痛みのパングに分解でき、続いて軽い痛みを間断することができれば、それを管理し始め、それを通して呼吸することができます。水泳でも同じことがわかりました。私は疾走し、短い間隔を作ろうとします、それから私は私の呼吸を取り戻すために2ラップを取得します。あなたがそのように手放すプロセスをするならば、あなたは激しい痛みの期間の間の短い休息を楽しむことができます。

7.誤った信念を特定します。

これは有毒な関係を手放す人のためにもっと用意されています。必然的に、私たちは人について、または分離のプロセスを妨げる関係についての誤った信念を抱き続けます。以前は、大切な友情を手放さなければならなかったとき、気持ちではなく事実に集中するように心がけています。彼女の行動は、私がそれを受け入れたくないとしても、非常に明確なメッセージを伝えました。ある時点で、彼女が戻ってきてまた友達になりたいときに感じた傷を忘れないように、イベントを書き留めました。

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