「ポジティブ・アウトルック」が有毒なポジティブになると

ポジティブな見通しを維持することは、危機の際に正気を保つのに役立ちます。ただし、ポジティブであり続けることに集中しすぎて、普遍的な人間の体験の一部であるネガティブな体験をすべて否定してしまうことは非常に簡単です。

Tanglaw Mental HealthのCEO兼創設者であるAnne Silvaは、有毒な陽性を「否定的な感情と私たちの真の人間の感情的体験の一部である状態を犠牲にした、幸せで楽観的な状態の過度かつ効果のない一般化」と定義しています。 「個人が有毒な陽性を示しているとき、彼らは否定的な経験を否定します-それが自分自身であろうと他の人々であろうと」

個人の性格に応じて、有毒な陽性は内向きと外向きの両方に現れます。感情を内面化する傾向がある場合、怒りや悲しみなどの否定的な感情を感じることで罪悪感を感じることがよくあるため、マスクの後ろに隠れて、自分の本当の感情を弱める、または却下することを選択します。自分の感情を他の人に投影する傾向がある場合、他の人の肯定的な感情だけに集中するように伝えることで、他の人の否定的な感情を簡単に解消または最小限に抑えることができます。

有毒な陽性の兆候を示す人は、自分や他の人が経験している否定的な感情を受け入れない方法で行動または話します。たとえば、誰かが泣いている理由を尋ねると、「目に入ったばかり」または「元気です」などのコメントが返されます。または、目に見えて泣いている友達を見つけたら、無視するか、「元気を出して」や「それほど悲しい必要はありません」などと言います。

有毒な陽性反応をリフレームする方法

苦痛な感情を最小限に抑えたり、遠ざかったりする傾向があることを認識した場合、シルバは、個人の否定的な経験と感情、特にそれをあなたと共有している場合、それを正当化し、慰めるが、甘やかさない応答を与えることを提案します。 「検証とサポートが提供されている限り、どのように対応するかは問題ではありません」とシルバは言います。

Silvaは、有毒な肯定的な反応をより支持的で検証的なものに再構成する方法のこれら5つの例を示しています。

Silvaが私たちに思い出させるように、「有毒な陽性は、2人の友人の間のように小さい場合でも、有毒な政治情勢のように大きい場合でも、さまざまな状況で現れます。検疫中に、毒性陽性の最も明白な反映の1つは、各国政府がそれぞれの国で対応策を処理する方法です。」

短期的には、平日を乗り切るため、または食料品店でのミニメルトダウンを回避するために、人前で笑顔を身に付ける必要があるという理解できる必要性を感じるかもしれません。しかし、Soul-CareのAngie Fadelが観察するように、この戦略はあなたの精神的健康に長期的な影響を与える可能性があります。

「人を巻き込む可能性がある有毒な陽性についての問題だと私は思います」とFadel氏は言います。「それは実際にはどんな困難な感情にも適切なスペースを残さないということです。有毒な陽性に困難な気持ちで対抗する場合、常にあなたよりも悪い人がいるので、それは初心者ではありません。そして、困難で傷つきやすい感情に取り組むことができない人々にとって、ポジティブではない感情は巨大に感じられます！熟考と注意を払ってハードなものを決して漏らさなければ、大きなものから小さなものまで、すべての小さな感情が管理不能になる可能性があります。」

有毒な陽性は、楽観的な見方や日当たりの良い性格を自然に持っている人と混同しないでください。これらの人々は人生のアップサイドを探してそれに焦点を合わせる傾向がありますが、私たち人間のすべてを受け入れます。

この投稿は、Spiritality＆Healthの好意によるものです。