他の誰かが習慣を変えるのを助けるための7つのヒント
この本では、私たちが自分自身の習慣を変えるためにできることに主に焦点を当てています。しかし、私たち一人一人が他の人々の習慣に多大な影響を与える可能性があることは明らかです。そしてしばしば私たちは本当に、本当に、 本当に 誰かが鍵となる習慣を変えるのを手伝いたい。
したがって、他の誰かが重要な習慣を変えるのを手助けしたい場合（そして私は確かに、これを自分の習慣であるいじめっ子のやり方で何度も自分でやろうとしました）、試すためのいくつかの主要な戦略を次に示します。
- 4つの傾向の戦略。
その人が支持者、質問者、債務者、または反逆者であるかどうかを判断します。ここでフレームワークについて読むことができます。こちらからオンラインクイズに答えてください。これは重要なステップです。人の傾向を知ったら、債務者と連携するアプローチが反乱軍の状況を悪化させる可能性があるためです。主に… - 説明責任の戦略。
他の人と説明責任に関する重要なポイントは？誰かが彼または彼女に責任を負わせるように頼んだら、やれ —そして、自分でやりたくない場合は（誰かに説明責任を持たせるのは大変な作業になる可能性があるため）、その人が説明責任の他のメカニズムを見つけるのを助けます。人が説明責任を求めるのは、その人がそれが重要であることを知っているからです。多くの人々—私のような支持者、クエスチョナー、反逆者—はしばしば他人を責任を負わせることに抵抗しますが、それは非常に貴重なことです。 - 利便性の戦略。
習慣をより便利にします。私たちは、何かをするのがいかに簡単かということに大きな影響を受けています。あなたは習慣をより速くそしてより簡単にすることで助けることができます。コーヒーマシンで皿に丸薬を置いておくことができるので、あなたの恋人は毎朝それを取るでしょうか？ゆで卵のボウルを冷蔵庫に入れて、簡単で健康的なスナックにすることはできますか？ボードブックの山を引き出し、ソファーを片付けて、「赤ちゃんに数分間読むのは楽しいですか？」子供が楽器、譜面台、音楽をリビングルームに常に置いておくことができるようにして、すべての練習セッションでそれらすべてを引き出して片付ける必要がないようにできますか？ - トリートの戦略。
人が説明責任を必要とするかどうかに関係なく、私たちは他の人と一緒に行動するとき、活動はしばしばより楽しいです。あなたが行けば、誰かがもっと散歩を楽しむでしょうか？あなたが台所にいるときや買い物に行くときも、その人が料理するほうが楽しいですか？ - 明快さの戦略。
私たちが何をすべきかが明確でない場合、私たちはしばしば麻痺して何もしません。他の人の投薬スケジュールまたは理学療法レジメンを追跡できますか？ - セーフガードの戦略。
私たちの習慣では、失敗を計画するのに役立ちます。休暇、オフィスパーティー、休暇、悪天候など、困難な状況を予測し、「if-then」行動計画を立てるのを手助けできます。研究によると、人々はこの種の障害に対処する計画を持っていると、はるかにうまくいくことがわかります。 - 区別の戦略。
私たちは思っているよりも似ています。 1つの違いは、強い誘惑に対するAbstainerとModeratorのアプローチです。棄権者は、物事を完全に放棄する方が簡単だと感じます。モデレーターは節度にふけるのが好きです。あなたの恋人が砂糖を減らしたいが、アイスクリームを冷蔵庫に保管したいとします。あなたは言う、「ほんの少しのサービングがあれば、自分を管理することを学びなさい」。ああ、それはモデレーターのために働く。しかし、あなたの恋人が棄権者であれば、彼または彼女はそれを持っている方がはるかに簡単だとわかります なし —そして、家にアイスクリームがなければ、何もない方が簡単です。だから、冷凍庫でその容器を無視するのが難しいと感じなくても、渇望があればアイスクリームに出かけると、恋人ははるかにうまくいくかもしれません。
「まあ、これらのアイデアの問題は 私 何かしなければならない。」そのとおり。時々、誰かが習慣を変えるのを助けるために、自分自身で努力しなければなりません。そして、これらのステップが「あなたの仕事」ではないと考えていても、私たちはいつでも、誰かを助けるために、愛情のない何かをすることを選ぶことができます。
誰かが習慣を変えるのを助ける方法を見つけましたか？私たちは皆、お互いから学ぶことができます。
