悲しみを克服する
「悲しみはすべてにやって来ます...時間を除いて、完全な現実は不可能です。今では気分が良くなることを実感することはできませんが、再び幸せになることは間違いありません。」 – アブラハムリンカーン
生と死や季節の移り変わりのように、物事には順序があることを認識するのに十分に精通している必要があります。時々、そのシーケンスは誕生または再生の時であり、失敗と否定性を消し去る創造的な力です。しかし、他の場合には、明確に定義された腐敗感、進歩の欠如、間違い、結末があります。
悲しみと悲しみを克服するための秘訣は、現在の状況を見ることはできなくても、やがてはそれを乗り越えられることを覚えておくことです。
格言によると、時間はすべての傷を癒します。これには、傷と悲しみの痛みが含まれます。恋愛関係の崩壊、愛する人の死、友人同士の距離感など、心が痛むと思って感じるかもしれませんが、これは一時的な精神的苦痛です。
それは永遠に続くことはありません-臨床的にうつ病にならない限り、うつ病を緩和するために薬を処方し、臨床的うつ病へのより良い対処を支援する心理療法を開始できる精神科医などの医療専門家の助けが必要です。
自分自身でさえも、誰かにこれを克服することを伝えることは、実際には状況を助けません。そして、私たちはおそらくすべてそこに行ったことがあり、友人、愛する人、さらには隣人にさえ心を注いだ後、ほとんど快適さを見つけることができませんでした。一つには、それは痛みを和らげるために何もしません。そして、それはあなたが主に興味を持っていることです。あなたはこの恐ろしい気持ちを乗り越えるために使用するための迅速な修正または簡単な治療法を望んでいます。
そのようには機能しません。あなたができる最善のことは、それを埋めるために一生懸命に努力するのではなく、自分が感じていることを認めることです。感情を詰め込むことで、おそらくより自己破壊的で衰弱させるような方法で、彼らが後で再浮上するように設定します。
悲しみの症状
悲しみの症状を認識することを学ぶことは重要です。そのいくつかは他の感情の下に隠れている場合があります。
悲しみの兆候は次のとおりです。
- 悲しみ
- 涙ぐみ
- 空虚感
- 怒りの爆発
- 絶望
- 欲求不満
- 苛立ち
しかし、一般的なうつ病の症状は、悲しみや悲しみの症状を超えており、以下が含まれます。
- 消えない抑うつ気分
- 一度楽しんだ喜びや活動への興味の喪失
- 体重を減らそうとしない場合、またはダイエット中の大幅な体重減少
- 眠れない、または過度に眠る
- エネルギーの喪失または疲労
- 価値がない、不適切または過度の罪悪感
- 思考と集中の問題、意思決定の困難さ
- 自殺を考えずに計画を立てない、または自殺を具体的に計画する、自殺未遂
癒しの道に乗る方法
あなたが悲しみを乗り越えることができない、またはそれがどうしようもなく行き来し、あなたの計画に無駄を置き、あなたの人生に大混乱を生むことができないとしたら？悲しみの危機に瀕している私たちのほとんどが認識できないのは、癒しの絶対的な時刻表がないということです。誰もが自分のペースで治ります。あなたは単に自分自身を癒すための時間を与えなければなりませんが、それは長くかかります。
専門家は、あなたが支えとなる愛する人、家族、友人と一緒にいることを勧めますが、自己憐憫に陥らないでください。自分を麻痺させようとするために過度に飲酒しないことも賢明です。それは二日酔いや他の潜在的に悪い結果をもたらすだけです。
また、あなたは自分に優しくなければなりません。これには何が含まれますか？睡眠が増える、健康に良い食べ物を食べる、趣味を始める、週末に出かける、グループに参加する、瞑想する方法を学ぶなど、ある程度の平和をもたらすことを行います。良いセルフケアは、悲しみを克服するための癒しの旅を始めるときに、あなたの体と心を準備するのに役立ちます。
何よりも、あなたは幸せになるに値することを忘れないでください。あなたが青を感じているときに、この考えを意識に浸透させることは難しいかもしれませんが、あなたがそれを信じるまで、あなた自身とあなたの愛する人がそれを何度も繰り返すことはあなた自身に負っています。 「幸せになるに値する」と自分に言い聞かせてください。そして、あなたは再び幸せになります。時間がかかるだけです。
